Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Користь піших прогулянок для здоров'я

23:30, 27 Гру 2019 · Категорія: Новини · Переглядів 137 · 

Піша прогулянка тривалістю в 20 хвилин здатна зменшити ризик 7 різновидів пухлин на 20%. Дві з половиною години помірних фізичних навантажень на тиждень забезпечують цей ефект.

Корисні піші прогулянки

Корисні піші прогулянки



У сезон новорічних свят наша фізичне навантаження знижується, і багато хто воліє днями безперервно валятися на дивані перед телевізором, щоб гарненько відпочити перед початком нового робочого року. Однак така поведінка може мати серйозні наслідки для здоров'я. Нове дослідження показало, що якщо люди приділяють помірним фізичним навантаженням хоча б два з половиною години в тиждень або 20 хвилин в день, то в цьому самим зменшується ризик розвитку 7 різновидів раку. Цього достатньо гуляти пішки хоча б трохи більше 20 хвилин на добу, або сідає в сідло велосипеда.

Зокрема, дослідження показало, що цих навантажень досить для зниження ризику раку печінки на 18% у представників обох статей. Ризик грудей у ​​жінок падав на 6% при двох з половиною години в тиждень, і на 10% при 5 годинах помірних навантажень в тиждень. Імовірність пухлин нирок зменшувалася у чоловіків і жінок на 11% при двох з половиною годинах і на 18% при 5 години тренувань. Результати спостереження дозволяють припустити, що частково зменшення ризику раку відбувається через втрату зайвої ваги. Але активні люди навіть без схуднення все одно отримують додатковий захист від пухлин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чим корисні прогулянки на велосипеді

Спостереження за 755 549 чоловік протягом 10 років підтвердили, що фізичні навантаження помірної інтенсивності приносять величезну користь в справі профілактики злоякісних новоутворень. Чоловіки на 14% знижували ризик раку кишечника, жінки на 18% рідше хворіли на рак матки. Представники обох статей зменшували небезпеку лімфосаркомі на 18%, а раку крові - на 19%. Результати дослідження опубліковані Journal of Clinical Oncology.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

21:00
Штучний інтелект для діагностики захворювань шкіри
15:30
Чому небезпечно застеляти ліжко вранці?
12:30
Чим замінити небезпечні офісні стільці?
2:11
Спокойный сон: основные виды постельного белья
2:08
На улицу в маске: как защититься от вирусов?
23:30
Висока температура повітря шкодить гіпертонікам
11:02
Как выбрать ноутбук для студента и школьника?
19:45
Здорове загартовування: переваги холодного душу
12:30
Підготовка до сну: кілька порад
6:20
В італійців не вистачає грошей на продукти?
0:40
Карантин призводить до алкоголізму?
20:30
Алкоголь може бути корисним для мозку
12:07
Курси і тренінги для жінок - як стати щасливою?
6:20
Чому у Швеції відмовились від карантину?
10:00
Запах тіла, які свідчить про хвороби
21:00
Ефективне омолодження клітин
15:30
Скільки треба ходити, щоб стати довгожителем?
0:20
Як підвищити рівень гормону щастя?
12:30
Як зберегти здоров'я при сидячому способі життя?
6:20
Як позбутись від звички торкатись обличчя?
10:00
Шкода синтетичного одягу для шкіри
6:20
Скільки часу коронавірус живе на одязі?
8:00
Чим замінити аптечні антисептики?
23:00
Міфи про імунітет, які варто розвінчати
19:45
Як сон впливає на ваше серце?
22:00
Небезпечні предмети на вашій кухні
15:30
Як поводити себе у самоізоляції?
12:30
Чому шкідливо пити гарячі напої?
9:00
Сон підвищує продуктивність
6:20
Людям похилого віку радять не виходити з дому
11:00
Інстаграм мотивує займатись спортом
0:40
Кесарів розтин береже дітей від коронавірусу
22:00
Наймолодша жертва коронавірусу у Європі
19:45
Основний секрет хорошого сну
14:00
Чому ми здригуємось вночі?
12:30
Пунктуація може видати шизофреніка
17:00
Чи можливо перевірити себе на коронавірус самостійно?
11:56
Коронавирус: почему важно соблюдать карантин?
6:20
Як діти поширюють коронавірус?
11:00
Чай для покращення когнітивних здібностей
Здоров'я в соцмережах: