Корисні ранкові ритуали

Як правильно починати свій день?

Вставайте з ліжка відразу

Позбавтеся від звички валятися в ліжку після пробудження. Єдине, що треба зробити в ліжку рано вранці - це як слід потягнутися. Беріть в цьому приклад з котів!

Випийте чашку неміцного чаю або чистої води

Для відновлення балансу води в організмі з ранку корисно пити. Але не ядерний кави, а напої м'якші - неміцний свіжозаварений чай, мінеральну або питну воду.

П'ятихвилинна зарядка

Всупереч існуючій думці про те, що спортивні вправи менше півгодини поспіль не мають значення для здоров'я, в останні роки з'ясувалося, що навіть кілька хвилин спорту в день допомагають сильно підтримати здоров'я. Ранкова зарядка особливо корисна.

Не читайте новини

Звичка читати новини з ранку затягує, але шкідлива для здоров'я і нервів. Якщо є можливість, вирушайте на прогулянку. Якщо немає - знайдіть час для того, щоб зробити собі що-небудь приємне: прийміть душ зі скрабом, позалицятися за шкірою. Або хоча б подивіться гумористичний ролик в інтернеті. Важливо починати день з посмішкою.

Правильний сніданок

Сніданок повинен підтримувати здоров'я організму, а не завдавати по ньому удару. Традиційна британська вівсянка, омлет, тушковані овочі і чашка кави дадуть запас енергії на весь день.