Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Як відновити режим після свят?

06:20, 10 Січ 2020 · Категорія: Новини · Переглядів 512 · 

У новорічні свята багато людей дозволяють собі набагато більше, ніж в робочі будні.

Відновлення режиму сну

Відновлення режиму сну



Багато хто не відмовляє собі в їжі і алкоголі, а деякі збивають свій режим і лягають вже під ранок і встають перед обідом. Для багатьох збитий режим стає проблемою, особливо, коли потрібно повертатися в робочий режим і рано вставати.

Більше руху

Щоб швидко заснути, потрібно дуже втомитися. Для цього рекомендується збільшити фізичне навантаження. Під час спорту усуваються гормони, які з'являються в організмі через нерви і стресу. Крім того, навантаження сприяє втоми і швидкому засипанню. Якщо ви ще не бачите плюсів, то згадайте, скільки всього ви з'їли і випили в період новорічних канікул. Фізична активність допоможе скинути пару зайвих кілограмів.

Освітлення

Для гарного і якісного сну лікарі рекомендують правильно підготувати своє приміщення. Наприклад, потрібно змінити освітлення. За півгодини до сну вимкніть світло в кімнаті і уникайте яскравих екранів. Лікарі не рекомендують брати телефон в руки перед сном. Краще почитати книгу або послухати розслаблюючу музику.

Достатня кількість сну

Не варто виснажувати себе і продовжувати пізно лягати. Ви можете лягти в ліжко і о десятій вечора перед тим, як йти на роботу. Важливе правило: потрібно саме лежати з закритими очима. Якщо ви не можете заснути, полежте ще трохи. Організм звикне до такого стану речей і вас почне хилити в сон.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

11:00
Нестача сну посилює апетит
17:00
Дворічна дівчинка врятувала життя своїй мамі
22:00
Шкідливі ранкові звички для вашого здров'я
21:00
Порушення сну, які краще не ігнорувати
13:26
Як правильно прикрасити свій дім чи офіс живими рослинами
6:20
Шкідлива звичка може позбавити вас пальця
1:24
День рождения мечты: секреты организации детского праздника
23:00
Чому ароматизовані свічки можуть бути небезпечними?
0:40
Чи можна самостійно проколювати собі вуха?
21:00
Улюблена поза для сну "розкаже" про характер
14:00
У доньки Міли Йовович виявили серйозну хворобу
6:20
Маски, які врятують від коронавірусу
19:45
Чи можна вживати повторно кип'ячену воду?
11:00
Скільки води корисно пити щодня?
8:00
Шкідлива кава: вчені розвінчали популярний міф
21:00
Шкода обігрівачів для вашого здоров'я
14:00
Чому ми задихаємось, піднімаючись по сходах?
6:20
Вузькі джинси провокують появу целюліту
7:00
Які місця у літаку безпечні?
6:20
Гормональний збій призвів до росту волосся в роті
22:00
Чи існує імунітет від коронавірусу?
21:58
Как выбрать кресло для работы за компьютером?
19:45
Чому люди неправильно використовують мікрохвильовки?
15:30
Вода з-під крану: чому пити небезпечно?
9:00
Алкогольна залежність: як позбутись?
21:00
Як ранковий будильник впливає на здоров'я?
15:30
Як правильно приймати душ?
7:00
Дефіцит сонця: в чому небезпека?
19:45
Чому небезпечно мочитися в душі?
0:19
Интернет-аптеки: ассортимент, способы доставки, оплаты
23:30
Захворюваність на рак зростатиме з часом
19:45
Помилки у використанні щоденних рушників
10:00
Мелодія будильника допомагає прокидатись швидше
8:43
Чому велосипед позитивно впливає на здоров'я
8:12
Источник жизни: как пить воду правильно?
7:00
Хлорка і питна вода - токсичне поєднання
0:20
Продукти, які погіршують якість сну
19:45
Що зробити корисного для здоров'я в лютому?
10:00
Поради, які допоможуть нормалізувати сон
8:00
Коли потрібно прати білизну?
Здоров'я в соцмережах: