Заняття, які допоможуть зменшити рівень стресу

15:30, 01 Тра 2020 · Категорія: Новини · Переглядів 2699 ·

На карантині важливо знайти заняття, яке допоможе відволіктись від тривожних думок.

Заняття на самоізоляції

Швидкі вправи. Вони ефективні, якщо через стрес ви відчуваєте нервозність або ваше серце б'ється швидше, ніж зазвичай. 20 стрибків, 10 віджимань або присідань, або біг на місці протягом 30 секунд - все це активує кілька нейротрансмітерів, включаючи дофамін, серотонін і норадреналін, які покращують настрій, пом'якшують тривогу.

Масаж. Його можна робити самому собі. На масаж «відгукуються» розташовані в шкірі сенсорні рецептори, які посилають в наш мозок сигнали відчуття безпеки, розслаблення.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Стрес впливає на судини

Кросворди. Рішення кросвордів, головоломок спонукає розум зосередитися на пошуку їх відповідей, а не на переживаннях.

Прийняття ванни. Її ефект можна порівняти з масажем. На теплу або приємно гарячу воду реагують шкірні сенсори - завдяки їх сигналами мозку слабшає напруга. Підсилюють ефект музика, приємні аромати.

Випічка. Що може бути більш домашнім, ніж заняття кулінарією? Коли ми починаємо піч, це працює проти стресу відразу в декількох аспектах. Задіюються сенсорні механізми, стимулюється нюх, до того ж процес вимагає певної концентрації і відволікає від невеселих думок. Спробуйте освоїти корисні і економічні рецепти, зараз для цього самий час.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: самоізоляція, карантин, заняття

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

22:00: Про які хвороби може свідчити випадання волосся
10:00: Три пози для сну, які найбільше шкодять організму
22:00: У чому користь масок для сну
10:00: Чому людина може відчувати втому навіть після 8-годинного сну
16:00: За яких проблем зі здоров'ям варто відмовитися від керування автомобілем
15:41: Як виникає алкогольна залежність? НЦ “Наркомед” в Черкасах
10:00: 5 вправ для тіла, якщо у вас сидяча робота
10:00: Три правила прийому контрастного душу
22:00: Робота вночі негативно впливає на три системи функціонування організму
20:00: Чотири симптоми виникнення деменції
20:00: Поради, котрі допоможуть підвищити якість вашого сну
16:55: Професійне лікування алкоголізму в Києві: Шанс розпочати нове життя
14:10: Лікарі розповіли, як змінюється колір язика перед інфарктом
13:49: Вийшов черговий номер науково-практичного журналу «Превентивна медицина. Теорія і практика»
19:17: Що робити, якщо шкіра обгоріла на сонці
20:30: Як пережити спеку — прості способи
22:49: Пітливість може виникати як симптом небезпечних захворювань
10:28: Безкоштовний спосіб, який за 3 ночі позбавить вас від храпу
1:03: Проблеми із засипанням: шість простих порад, як краще спати вночі
10:08: Адвокатський супровід на огляді експертної команди: підтримка, що має значення
18:03: АТ «Київський вітамінний завод»
23:42: В Іспанії шукають добровольців, які протягом чотирьох років щодня питимуть вино
23:23: Які продукти спричиняють здуття живота: поради щодо корекції раціону
18:46: Як зробити здоровий шопінг у супермаркеті: без паніки і зайвих витрат
23:09: Вчені визначили, скільки годин потрібно спати на добу
10:45: Скільки можна зберігати великодні крашанки, щоб не отруїтися
14:50: Дослідники вказали випадки, коли пиво дуже корисне для здоров’я
8:50: Лікар назвав напій, що заряджає енергією як кава, але не впливає на сон
8:46: Pfizer припиняє розробку пігулки проти ожиріння: у чому причина
3:22: Жувальні гумки можуть бути основним джерелом потрапляння мікропластику в організм
8:52: Медики розповіли, чим загрожує віддалена робота
0:34: Дослідники назвали найбільш небезпечну позу для сну
23:26: Як уберегтися від кліщів: інфекціоніст назвав простий спосіб
8:49: Скільки калорій можна спалити, виконуючи роботу по дому
23:16: З якими ліками можна вживати алкоголь
15:16: Солодка отрута: чому цукор руйнує здоров'я
13:14: Як правильно читати склад продуктів: на що слід звернути увагу
22:23: Чи справді потрібно пити 2 літри води на день?
21:27: Експерт назвав найнебезпечнішу позу для сну
5:28: Чому спати окремо від партнера це нормально, а іноді й корисно

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 13 | Генерація сторінки: 0.95 сек | 5.120 Mb

Заняття, які допоможуть зменшити рівень стресу

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: