Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Денна сонливість: як впоратись?

23:00, 10 Лип 2020 · Категорія: Новини, Харчування · Переглядів 5810 · 

Щоб впоратись з набридливою денною сонливістю, потрібно дотримуватись кількох порад.

Денна сонливість

Денна сонливість



Прогулянка в парку. Якщо є можливість, зробіть перерву і сходіть ненадовго в найближчий парк. Результати експериментів свідчать: можливість побувати в природному середовищі допомагає краще виконувати тести на пам'ять і увагу. Така обстановка звільняє мозок від необхідності підтримувати функцію прямої уваги, що вимагає активного фокусування (як, наприклад, це роблять робота або водіння автомобіля). Відбувається своєрідне когнітивне перезавантаження.

Тварини.Згідно з дослідженням Коледжу ветеринарної медицини Університету Міссурі, спілкування з тваринами підвищує рівень гормону окситоцину, переважної гормони стресу і робить нас більш спокійними і зосередженими. Думки про домашнього вихованця дають той же ефект. Навіть перегляд відео з котиками дозволяє впоратися з денною сонливістю, підвищуючи рівень позитивних емоцій і енергії.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Денна сонливість може свідчити про наявність хвороб

Жувальна гумка. Було виявлено, що жування протягом 15-20 хвилин може стати простим способом розумової стимуляції.

Вода. Зневоднення викликає втому, поганий настрій, труднощі з концентрацією уваги. Фахівці Клініки Майо радять починати свій день з великого склянки води і продовжувати пити далі, протягом доби.

Улюблені мелодії. Їх прослуховування під час роботи підвищує продуктивність, до такого висновку прийшли вчені Університету Майамі.

Правильна їжа. Найкраще енергійність підтримують білки (нежирне м'ясо, риба і яйця) і складні вуглеводи (незбиране зерно, бобові). Листова зелень (капуста, шпинат) забезпечує залізом, що допомагає зменшити втому. У свою чергу, прості вуглеводи (білий хліб, випічка, солодощі) стимулює сплеск і падіння рівня цукру в крові, що сприяє спаду енергії, сонливості.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

8:00
Як COVID-19 змінює психіку?
15:30
У світі зросла смертність від коронавірусу
10:00
Шкода гарячого душу для здоров'я
9:00
Внутрішній годинник впливає на метаболізм
0:20
Шкода газованої води у алкогольних коктейлях
22:00
Голодування провокує неприємний запах з рота
14:00
Чому ми висовуємо ногу з-під ковдри, коли спимо?
10:00
Ріст людини впливає на захворюваність коронавірусом
14:00
Вперше від коронавірусу померла собака
7:00
Як втамувати спрагу?
15:08
Космолот онлайн-казино - официальный сайт развлечений и приятного заработка
20:30
Чому песимісти помирають швидше?
19:20
Експерти розповіли про секрети економії грошей
15:30
Білоруський президент перехворів коронавірусом
11:33
Интернет-магазин ортопедии - Медтехника Ортосалон
7:00
Хвороба, яку можна підхопити у аквапарку
23:00
Вода, яка знижує ризик суїциду
22:00
Чому шкідливо відсипатись на вихідних?
20:30
Смартфони негативно впливають на здоров'я
17:00
Як підготувати організм до вживання алкоголю?
14:00
В Європі можуть повернути карантин
23:00
Колишнього алкоголіка можна розпізнати за ходою
17:00
У Австралії найбільший спалах COVID-19 від початку року
15:30
Користь і шкода популярних поз для сну
11:00
Найбільше абортів проводять в країнах, де вони заборонені
6:20
Маска, яка нейтралізує COVID-19
21:00
Любов не гарантує щасливу старість
14:00
Заразитись коронавірусом можна в нічному клубі
12:30
Про що свідчить жовтуватий відтінок шкіри?
11:00
Кім Кардашьян розповіла про хворобу свого чоловіка
21:00
Білл Гейтс вважає, що навчальні заклади закриють на рік
19:45
Принцеса Каміла розповіла про секрети краси та молодості
11:00
Чому корисно жити біля моря?
9:00
Небезпечні наслідки пірсингу
6:20
Популярний міф про коронавірус
21:00
Киянам заборонили купатися у водоймах
11:00
Як заснути без снодійних препаратів?
23:00
Чи безпечно відвідувати спортзал у часи пандемії?
15:30
Ілон Маск схвалив чіпування та розповів про його переваги
19:45
Меган Маркл стане мамою вдруге
Здоров'я в соцмережах: