Ознаки передозування кофеїном

Кава прекрасно піднімає тонус, і дає можливість підбадьоритися. У багатьох людей з чашки кави починається ранок, а потім впродовж дня доводиться пити цей напій на зустрічах, і, щоб підтримувати бадьорий стан.

Медики відзначають, що більше 4 чашок кави на день можуть викликати неприємні відчуття і погіршення самопочуття. У кожної людини є своя власна норма, яка залежить від ваги, віку, статі, індивідуальних особливостей організму і від того, наскільки добре працює печінка. Навіть сорт кави, спосіб заварювання, помел - впливають на насичення організму кофеїном.

Медики назвали основні симптоми передозування кофеїном:
- тремтіння;
- підвищене серцебиття;
- сіпання повіки;
- нерегулярний серцевий ритм;
- судоми в литкових м'язах, стегнах або плечах;
- неприємні відчуття в грудях;
- занепокоєння;
- стан паніки;
- запаморочення;
- непритомність.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які спеції нейтралізують дію кофеїну

Медики пояснили, що всі ці ознаки сигналізують про те, що в організмі занадто багато кофеїну. Якщо вони не загрожують життю і є така можливість - можна просто перечекати, дія кофеїну триває в середньому 4-6 годин.

Проте є способи, які допоможуть швидше впоратися з передозуванням кофеїну і поліпшити самопочуття.

Що потрібно зробити при передозуванні кофеїну?

Не варто їсти продукти, в яких може міститися кофеїн: цукерки, шоколад, десерти і напої з какао, пити чай.

Пити багато води, так як кава - сечогінний напій і організму потрібно заповнити втрачену рідину, щоб уникнути зневоднення. Саме воно посилює симптоми передозування.
Заповнити електроліти. Надлишок кофеїну може викликати блювоту або пронос і в таких випадках електроліти виходять разом з рідиною. Заповнити втрату можна спеціальними напоями або лікувальною мінеральною водою.

Ідіть на свіже повітря і погуляйте неспішно по парку. Якщо вас переповнює енергія, то варто їй дати вихід. Якщо з'явилися ознаки частого серцебиття - відпочиньте.

Глибоко дихайте. Якщо виникає стан тривоги або паніки, серцебиття, то дихання збивається і стає поверхневим. Відновити його можна за допомогою глибоких вдихів.