Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Як зустріти весну в хорошій формі

01:15, 05 Бер 2021 · Категорія: Новини · Переглядів 1832 · 

Після довгих монотонних зимових днів весна приносить зміни не тільки в природу, а й в наше життя. У нас з’являється натхнення, бажання більше рухатися і ми активно починаємо відновлювати свій організм. Тож, як зустріти весну в хорошій формі?



Харчування

Перш за все, потрібно подбати про своє здоров’я, адже після зими й тривалої відсутності сонця наш організм послаблюється. Аби не відчувати апатії і слабкості, варто ввести у свій раціон більше свіжих фруктів та овочів. Усі ми знаємо, що від їжі неабияк залежить стан нашого організму. Але відмовити собі в улюбленій шоколадці іноді буває дуже складно. Тому, якщо ви хочете скинути зайву вагу або просто підтримати себе в хорошій формі, потрібно навчитися рахувати свою денну норму калорій. Зробити це можна за допомогою спеціальних програм, де вираховується і кількість з’їденого за день. Таким чином, жертвуючи чимось одним, ви можете з’їсти шоколадку і залишитися в гарному настрої.

Рух

З приходом весни сидіти дома в чотирьох стінах зовсім не варіант. Піші прогулянки позитивно вплинуть не тільки на настрій, а й на фігуру. В середньому людині протягом дня рекомендовано проходити 8000 кроків. На перший погляд цифра здається великою, але насправді вони дуже легко і швидко накроковуються.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як відновити шкіру після зими?

Спорт

І хоча весною важко примусити себе щось робити, потрібно пам’ятати, що навіть 10 хвилин вправ уже позитивно скажуться на вашій фігурі. Якщо ви новачок, то можна почати з банальної зарядки зранку і поступово збільшувати навантаження. Для жінок особливо дієвим є хула хуп – масажний обруч. Крутити його слід теж поступово – починаючи з 5 хвилин в день. Уже за тиждень ви помітите, як ваша талія зменшилась в об’ємах.
Якщо наодинці вам важко займатися, ви можете поєднати приємне з корисним – займатися фітнесом з відео-уроками на YouTube. Таким чином, у вас буде своя віртуальна компанія і заняття спортом уже не будуть здаватися такими нудними.

Емоції

«Хороша форма» – це стан не лише фізичного здоров’я, а й психічного. Приділяйте більше часу сім’ї, влаштовуйте веселі вікенди й зустрічайтеся з друзями. Це забезпечить вам позитивні емоції і хороший настрій. Психологами доведено, що зустрічі з близькими позитивно впливають на ментальний стан людини.

І пам’ятайте, щоб бути в хорошій формі – недостатньо одного тижня. На все потрібно трішки більше часу, сил, витримки і, головне, – бажання.

Фуштей Діана



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

17:28
Выбор мужской обуви: несколько полезных советов
15:59
Как избавиться от боли в спине?
9:48
Где найти мастера для поклейки обоев
13:00
Чи є в казино автомати з мінімальним депозитом
12:35
Как выбрать одеяло
12:01
Гральні автомати Паріматч
10:59
Одеяла Penelope — комфортный микроклимат во время сна
19:40
Иммуномодуляторы: распространенные виды, предназначение
13:58
Советы по выбору холодильника на 2021 год
10:59
Виропак Плюс (MPIViropack Plus): инструкция, цена, где купить в Украине?
20:27
Як обрати якісний велюр?
1:15
Як зустріти весну в хорошій формі
15:00
Женские туфли Prego красиво и удобно
8:00
Якої товщини повинна бути медична маска для захисту від COVID-19?
9:11
Советы, которые помогут понять математику
11:27
Лечение наркомании: виды терапии и их эффективность
10:33
Затока – обзор уникального Черноморского курорта
10:25
Abirapro (Абирапро): инструкция, цена, где купить в Украине?
8:53
Использование JUUL: как альтернатива обычным сигаретам
7:36
Капельный полив в интернет магазине MarketSV
16:30
Разнообразие услуг в глазной клинике в Белой Церкви
15:52
Безопасная посуда - залог вашего здоровья
11:00
ВООЗ назвала терміни завершення пандемії коронавірусу
13:42
Что такое ресвератрол?
13:32
Доставка цветов - отличная идея для тех, кто хочет удивить
11:00
ВООЗ заявила про зниження смертності від COVID-19
20:25
Сахарный диабет - профилактика Женьшенем
10:39
Алкоголізм: лікування, кодування, детоксикація
20:03
FED test в ICM – простой и точный анализ для диагностики и лечения пищевой непереносимости
14:33
Как подготовить банковскую карту к поездке за границу
14:39
Ответственный выбор мебели для домашнего уюта
3:29
Азартные игры могут быть полезными для психического здоровья 
19:45
Чому деякі люди не заражаються коронавірусом?
7:00
Вакцина від коронавірусу знадобиться домашнім улюбленцям
19:45
Гепарин для боротьби з коронавірусом
17:30
Біллі Айліш нашкодила собі таблетками для схуднення
15:28
Первое Казино Украина
12:22
Светодиодный экран - идеальное решение для вашего бизнеса
9:30
Науковці: бодіпозитив може бути небезпечним
23:00
Турецькі вчені навчились вбивати коронавірус за хвилину
Здоров'я в соцмережах: