Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Способи, які допоможуть уникнути зневоднення

15:30, 30 Вер 2021 · Категорія: Новини · Переглядів 723 · 

Наше тіло на 60 відсотків складається з води, і, оскільки ви втрачаєте воду протягом дня у вигляді потовиділення і сечовипускання, вам необхідно заповнити ці втрачені рідини.


Як уникнути зневоднення

Як уникнути зневоднення



Не менш важливе питання: чи правильно ви п'єте воду? Так, є "неправильний шлях" питної води.

Кріс Сандерс, експерт по гідратації інфузій Radnor Hills, пояснює: "Ваші нирки можуть обробляти до 800 мл води за годину. Якщо ви вип'єте воду в надлишку, вона просто пройде через нирки. У гіршому випадку це може призвести до набряку".

Отже, хоча було справедливо підкреслено, що вам потрібно випивати від 6 до 8 склянок води в день в швидкій послідовності не принесе вам особливої користі.

Ось головні поради Кріса, як уникнути зневоднення:

1. Вранці насамперед випийте склянку води.

Навіть якщо ви не відчуваєте спраги, коли прокидаєтеся, заповнення рідини після восьми годин відсутності води є оптимальним для промивання тіла і підтримки роботи органів.

2. Перекушуйте продуктами з високим вмістом води.

Деякі продукти, особливо фрукти, повні води і можуть допомогти вам досягти бажаного рівня гідратації.

Деякі з найбільш багатих водою продуктів включають кавун, салат, селера, яблука, персики, чорницю і полуницю.

3. Пийте електроліти після тренування

Коли ви тренуєтеся, ви втрачаєте більше води, ніж зазвичай, з потом, тому вам потрібно пити більше, щоб відновити рівень гідратації.

4. Скоротіть кількість газованих напоїв

За даними NHS, напої з доданим цукром не враховуються в добовому споживанні рідини. Знайдіть способи скоротити споживання солодких напоїв під час прийому рідини.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

12:30
Важливий фактор довголіття мозку
11:30
Загадковий гепатит, який забирає дитячі життя
6:20
Сіамських близнюків з Ємену успішно оперували
10:00
Здорові звички, які можуть нашкодити
11:30
Дівчина не може приймати душ через алергію
10:00
Цвіль у ванній призводить до нападів астми
19:45
Поради, які допоможуть зберегти здоров'я печінки
11:30
Тривожні ознаки нестачі води в організмі
10:00
Продовження інвалідності під час воєнного стану
20:30
Чому Шверцнеггер відмовився від м'яса
9:00
Як діяти правильно при укусі кліща
20:30
Чому небезпечно ходити у взутті вдома?
15:00
Євген Комаровський розповів про найшкідливішу кашу
23:00
Ебола повернулась: у Конго зафіксували другу смерть від нового спалаху
8:00
Німецький лікар розповів, як зберегти здоров'я нирок
17:00
Метод для перевірки кислотності шлунку
10:00
Після пологів жінки починають заробляти менше
9:30
Чому потрібно менше користуватись смартфонами
14:30
Американець став батьком 55 дітей
6:20
Відсутність енергії: в чому причина?
23:00
Як вибрати якісний тонометр
21:00
Морозиво під час ангіни: думка фахівців
15:30
Найнебезпечніша поза для сну
12:30
Людям з інвалідністю не доведеться поновлювати документи
16:54
Досуг без стресса: как выбрать онлайн казино
12:30
Українки можуть зробити аборт в Латвії
15:30
Популярні міфи про холестерин
23:00
Ключові причини передчасної смерті
17:00
Де взяти чисту питну воду в сучасному світі
20:22
Онлайн казино: отдых и преимущества
17:00
Їзда на велосипеді допомагає вилікувати м'язову дегенерацію
10:30
Половина молодих людей у світі мала проблеми з психікою минулого року
21:00
Чому потрібно частіше мити миску собаки
16:13
Довольный котик: советы по выбору корма
14:30
У ВООЗ вважають, що війні в Україні приділяють надто багато уваги
12:30
Чому любителів криптовалюти називають психопатами
10:30
Селфі змушують робити ринопластику
10:00
Основні ознаки здорового тіла
12:30
Хто відбудує зруйновані лікарні в Україні
17:00
У МОЗ розповіли, як оформити лікарняний під час воєнного стану
Здоров'я в соцмережах: