Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Як дивитися новини та зберігати ментальне здоров’я?

12:14, 27 Тра 2022 · Категорія: Новини · Переглядів 1360 · 

У сучасних реаліях кожен з нас живе в безперервному потоці інформації і що їх більше, то більший стрес ми відчуваємо. Як же читати новини, щоб не зійти з розуму?



Жодних емоцій — лише факти.
Читаючи новини, вмикайте критичне мислення й довіряйте лише перевіреним каналам новин. Зберігайте «холодну» голову, адже в такому потоці інформації серед тисячі телеграм каналів - новини також можуть бути фейковими. Читайте експертів, державних осіб, перевірені канали, портали та видання. Зверніть увагу й на те, що найчастіше ті, хто поширюють теорії змови, кидаються емоційними та маніпуляційними висловлюваннями просто намагаються посіяти паніку.

Новинний таймінг.
Чітко визначте собі час на прочитання новин. Наприклад: відведіть собі по 20-30 хв 3 рази на день, так вам вдасться залишатись в курсі подій, але при тому ви значно знизите навантаження.

Спочатку фактчекінг — потім репост.
Не розширюйте інформацію, що може посіяти паніку або деморалізувати населення. Перш ніж поширювати інформацію потрібно чітко розуміти, що, де, коли, чи офіційна ця інформація, чи є підтвердження її правдивості. Поширюючи інформацію, піддавайте її критичному аналізу.

Не час для протистоянь та суперечок.
Інформаційні війни стали вже звичною справою, проте якщо хочете зберегти власне ментальне здоров’я не долучайтесь до політичних дискусій у коментарях з незнайомими людьми. Соцмережі заповнені тролями та ботами, некомпетентними диванними експертами, конструктиву з якими не слід очікувати.

Час на відпочинок
Дозволяйте собі заземлитись та розслабитись, відволікайтесь на улюблені справи, прогулянки з друзями і т.д. Адже саме це створює ваш позитивний емоційний фон.

Три кити.
Спорт. Сон. Спокій. Якщо зі спокоєм все зрозуміло, то щодо спорту, потрібно пам’ятати, що наше психологічне здоров’я частково залежить й від фізичного, тому пам’ятайте не варто занепадати духом – тренуйтесь! Крім користі, спорт спрацьовує, як заспокійливе, так зване «випускання пари». Третій кит – це здоровий сон, який допомагає нам не лише тверезо мислити, а й бути в строю.

Тому пам’ятайте кілька простих правил допоможе вберегти ваше ментальне здоров’я.

Авторка: Валерія Доленко



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

9:00
Як вживання води покращує працездатність?
15:30
Ознака здоров'я всього організму
9:00
У Британії не вистачає донорської сперми
7:30
Основні причини появи набряків
14:30
Улюблені місця для укусів кліщів у дітей та дорослих
12:30
Африканські ліки для боротьби з коронавірусом
11:30
Смертельна небезпека офісної роботи
6:20
Побутова хімія: в чому небезпека?
6:20
Як покращити засвоюваність заліза?
9:00
Тривалі карантини вплинули на імунітет людей
6:20
Найпоширеніший рак серед молодих людей
21:00
Чи корисно пити чай у спекотну погоду
14:30
Поради, які допоможуть позбутись від запаху старості після 50 років
6:20
Чому небезпечно носити домашні тапочки?
22:00
Натуральна жуйка, яка дуже корисна для здоров'я
23:30
Температура повітря, яка найбільше шкодить здоров'ю
23:00
У Британії заборонять сигарети
6:20
Оптимізм може продовжити життя
0:20
Скільки разів на день нормально ходити в туалет?
17:00
Вкусив комар: що робити?
14:30
Алкогольний напій, який не зашкодить у спеку
23:00
Дихання може передбати тривалість життя
15:30
Одяг, який приваблює комарів
10:00
Вища освіта захищає від суїциду
21:00
Кому корисно їздити на велосипеді?
12:14
Як дивитися новини та зберігати ментальне здоров’я?
15:30
Способи, які допоможуть впоратись з втомою після недоспаної ночі
11:00
Надмірний перегляд телевізора провокує хвороби серця
10:30
Чому люди не помирають від COVID-19 у 2022 році?
21:00
Чому соціальні мережі такі небезпечні?
17:00
Головний санітарний лікар запевнив, що мавпяча віспа не загрожує українцям
13:30
Перший симптом мавпячої віспи, який не варто ігнорувати
22:00
Як зменшити шкоду нічних робочих змін?
9:00
Експерт попередив про новий сплеск COVID-19 восени
12:30
Важливий фактор довголіття мозку
11:30
Загадковий гепатит, який забирає дитячі життя
6:20
Сіамських близнюків з Ємену успішно оперували
10:00
Здорові звички, які можуть нашкодити
11:30
Дівчина не може приймати душ через алергію
10:00
Цвіль у ванній призводить до нападів астми
Здоров'я в соцмережах: