Чим вберегти себе від палючого сонця

• Носіть шляпу або капелюх з широкими полями, щоб захистити обличчя, вуха і шию від прямих сонячних променів.
• Використовуйте сонцезахисний крем з достатнім фактором захисту (SPF).
• Носіть захисні окуляри зі сонцезахисними лінзами, які блокують шкідливе ультрафіолетове (УФ) випромінювання.
• Вибирайте одяг з тканини, що має високу UPF (фактор захисту від УФ-променів), яка забезпечує більшу захист від сонячних променів.
• Уникайте тривалого перебування на сонці в піковий час (зазвичай з 10 ранку до 4 години вечора), коли сонце найбільше активне.
• Шукайте тінь, особливо, якщо сонце найяскравіше, і дозвольте собі періодичні перерви від сонця.
• При необхідності носіть довгий рукав і довгі штани, щоб захистити шкіру від прямих сонячних променів.
• Перевіряйте свою шкіру регулярно на наявність змін, таких як нові родимки або пігментовані плями, і звертайтесь до лікаря, якщо виявляєте будь-які підозрілі висипи, плями і тд.

Що стосується SPF-крему, то слід дотримуватись таких правил:

• Почніть з чистої шкіри: перед нанесенням СПФ-крему видаліть забруднення з обличчя і інших ділянок шкіри.
Виберіть відповідний фактор захисту від сонця (ФЗС): залежно від вашого типу шкіри і умов, в яких ви перебуваєте, оберіть СПФ-крем з відповідним ФЗС. Чим світліша ваша шкіра, тим вищий ФЗС потрібен.
• Вимірюйте правильну кількість: нанесіть достатню кількість крему, щоб весь обличчя і відкриті ділянки шкіри були покриті рівномірним шаром. Зазвичай це приблизно 1/4 чайної ложки для обличчя.
• Розподіліть рівномірно: розподіліть крем по обличчю, шиї, вухам і будь-яким іншим відкритим ділянкам шкіри, що підлягають експозиції сонцю. Уникаючи області навколо очей, ретельно розтушуйте крем, щоб він повністю вбився в шкіру.
• Застосовуйте на всю відкриту шкіру: не забувайте наносити СПФ-крем на всі відкриті ділянки шкіри, включаючи руки, ноги і інші вразливі ділянки.

Дубневич-Бардак Марія