Про що корисно думати перед сном?
17:00, 18 Лип 2023 · Категорія: Новини · Переглядів 638 ·
Перед сном краще приглушити світло, не наїдатися щільно і не займатися фізичною активністю.
Думки перед сном
Однак навіть в цьому випадку не всім вдається швидко заснути.
Краще не спати вдень, адже це може вкоротити нічний сон. Замість цього потрібно займатися фізичною активністю, щоб тіло встигло втомитися.
Лікарі рекомендують лягати і ставати приблизно в один і той же час, а також спати в одному місці і приблизно в однаковій позі.
Якщо сон не настає, можна постаратися розслабитися, уявити, що ви лежите на березі моря, подумати про приємне, трошки понапрягати і послаблювати м’язи.
Не потрібно лягати в ліжко без відчуття сонливості, а краще його у себе «спровокувати».
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: