Негативні наслідки нестачі сну

Погіршення когнітивних функцій

Недостатній сон може призвести до зниження когнітивних функцій, таких як увага, концентрація та пам'ять. Це може впливати на ефективність роботи, навчання та повсякденні задачі.

Зниження імунітету

Достатній сон відіграє важливу роль у підтримці імунної системи. Недосип може призвести до зниження рівня захисту організму, збільшуючи вразливість до інфекцій та захворювань.

Збільшення ризику захворювань

Недосип пов'язаний із збільшеним ризиком розвитку різних захворювань, таких як серцево-судинні захворювання, діабет, та інші хронічні захворювання. Постійний недосип може призвести до порушення обміну речовин та десинхронізації внутрішнього годинника організму.

Зміни настрою та психічного здоров'я

Недосип може викликати збільшення рівня стресу та подразнюваності, а також зниження настрою. Довготривалий недосип може бути пов'язаний з ризиком розвитку депресії та тривожних розладів.

Загроза безпеки

Недосип також збільшує ризик аварій на дорогах та нещасних випадків на робочому місці через порушення реакцій та втому.

Щоб зберегти здоровий режим сну та уникнути негативних наслідків недосипу, важливо дотримуватися рекомендацій щодо тривалості та якості сну, створювати сприятливі умови для сну та вести збалансований та здоровий спосіб життя.