Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Дотримуйтеся норми вживання кави і отримуйте лише користь від неї

15:49, 04 Бер 2024 · Категорія: Новини · Переглядів 1374 · 

За статистикою, у світі щодня випивають 2,5 мільярда чашок кави. Загально відомий факт що кофеїн дає нам необхідний заряд енергії, але занадто велика його кількість може порушити сон і змусити нервувати. Але вчені стверджують, що існує оптимальна доза кофеїну, яка є не шкідливою. Фахівці рекомендують здоровим дорослим споживати не більше 400 міліграмів кофеїну на день. "Від 100 до 150 міліграмів - або від однієї до 1,5 чашок кави - це приблизна кількість, яка забезпечить заряд енергії", - розповіла почесний директор з досліджень французького Національного інституту охорони здоров'я Астрід Неліг.

Кава

Кава



Кава містить чимало корисних речовин: калій, магній, кальцій, фосфор, вітаміни, органічні кислоти і кофеїн. Всім відомі її підбадьорливі властивості, але це не єдині переваги напою. Кава знижує ризик розвитку цукрового діабету 2 типу при частому вживанні, нормалізує рівень цукру в крові. Ще вона на короткий час покращує пам'ять і уважність, підвищує настрій. Також знижує ризик розвитку хвороб Альцгеймера і Паркінсона, деменції, раку молочної залози, цирозу печінки. Кава має здатність полегшувати головний біль та є ефективна при мігрені. Більше того, вона покращує спортивні результати, тому що допомагає тренуватися сильніше. Особливо коли приймати її перед тренуваннями, які вимагають високої витривалості, такими як тривалі пробіжки або плавання, або перед заняттями видами спорту, які вимагають постійних зусиль, такими як футбол, розповіла Неліг. Також існує думка, що кава підвищує артеріальний тиск і шкодить серцю. Однак вчені вважають, що все не так страшно. Кава може викликати незначне підвищення тиску у людей, які п'ють її дуже рідко. А регулярне вживання не призводить до підвищення тиску.

Попри масу корисних властивостей, напій може і нашкодити. Однак негативний ефект можна отримати тільки при надмірному вживанні або протипоказаннях. Головна шкода кофеїну для здоров'я полягає у тому, що він може порушити сон, стверджують фахівці. Кардіолог і професор медицини Каліфорнійського університету в Сан-Франциско Грегорі Маркус зазначив, що вплив на сон сильно залежить від того, наскільки швидко ви засвоюєте кофеїн. Тобто тут значну роль відіграє метаболізм вашого організму.

Кава – це напій, який має як позитивні, так і негативні аспекти для здоров’я. Відповідальний підхід до її вживання дозволить насолоджуватися її смаком без шкоди для свого здоров’я.

Заворотна Катерина




ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

0:20
Чому на аптеках малюють змію
7:30
Від якої хвороби страждають програмісти та музиканти
1:20
5 видів каменів, які можна знайти в нирках
19:30
Куріння в 4 рази збільшує ризик коронарної хвороби серця
14:15
Як куріння впливає на домашніх тварин
12:30
Вода, яку краще не пити зранку
22:00
Чи можна пити воду з чайника?
6:20
Вплив домашньої пилюки на здоров'я
14:23
Ремонт кофемашин Нивона своими руками: как его осуществить?
9:00
Яка користь від перегляду телевізора?
13:00
Зручність та інновації: Магазин побутової техніки online
23:00
Небезпека частого щоденного миття
13:48
Як вибрати електричну зубну щітку
9:00
Чи можна їсти пророщену картоплю?
14:00
Несподівана користь поцілунків
0:40
Найкорисніша поза для здорового сну
23:00
Чому навесні частіше болить живіт?
14:00
Три корисні властивості крижаного душу
21:11
Аналіз ринку додатків для покращення якості сну
23:00
Шкода промокання ніг для здоров'я
6:20
Наслідки роботи з неправильною клавіатурою та мишею
15:30
Небезпечні квіти у вашому будинку
10:00
Чому люди сивіють від стресу?
6:20
Діти курців ростуть злими
0:40
Чого не можна робити, якщо у вас сонячні опіки?
22:00
Діти, яких народили у ці роки мають здоровіший мікробіом
15:49
Дотримуйтеся норми вживання кави і отримуйте лише користь від неї
14:00
Звички для покращення пам'яті
9:00
До чого призводить використання ватяних паличок?
12:30
Здоровій людині достатньо 30 хвилин денного сну
7:00
Хвороби, які загрожують високим людям
0:20
Вплив молодого Місяця на здоров'я людини
9:00
Кактус врятує від комп'ютерного випромінювання
22:00
Чоловік прожив 20 років з голкою у голові
17:14
Чому електронні сигарети також є надзвичайно шкідливі?
23:30
Вузькі джинси: шкода для здоров'я
21:00
Деталі, які зіпсують ваш зовнішній вигляд
6:20
Бейонсе розповіла про боротьбу з хворобою
20:58
Чому варто регулярно займатись спортом?
15:30
Лікар розповів, чи корисно їсти картоплю
Здоров'я в соцмережах: