Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


5 регулярних дій людини, які шкодять здоров'ю

23:30, 07 Лист 2024 · Категорія: Новини · Переглядів 496 · 

Інколи ми навіть не задумуємося, які наслідки це несе.

м'ясо

м'ясо



1. Не п'єте достатньо води. Ми всі чули про переваги споживання води, але чи всі п'ють достатню кількість рідини протягом дня? Правильна гідратація допомагає зарядити енергією м'яза, освіжає шкіру та допомагає у втраті ваги. Для нирок корисне також споживання води і дефекація буде легшою. Загалом, пийте більше води, тоді ви відчуєте себе повними енергії і менше втомлюватиметеся.

2. Тримаєте м'язи напруженими. Легко випустити з уваги, коли м'язи напружені. Часто люди напружені і залишаються у цьому стані годинами, особливо після стресу. Згодом це призводить до болю в спині, головного болю та інших проблем зі здоров'ям. Протягом дня слід дати собі час, щоб звільнитися від цієї напруги. Робіть легкі обертання головою або піднімайте плечі - це дві прості вправи, які можна зробити, де б ви не знаходилися.

3. Їсте більше м'яса, ніж овочів. В останні роки споживання м'яса в розвинених країнах зросло, так що чимало людей їдять велику порцію стейку та ложку овочів. М'ясо – кислотний продукт, а для підтримки кислотно-лужного балансу в організмі слід вживати однакову або більшу кількість лужних продуктів, таких як фрукти та овочі. Замість того, щоб зробити м'ясо основним інгредієнтом їжі, спробуйте подивитися на нього як додатковий продукт. Або ще краще спробуйте хоча б раз на тиждень провести один день без м'яса.

4. Приймаєте неправильні пози. Люди, які працюють в офісі або сидять цілий день за комп'ютером, знають, як важко підтримувати хорошу поставу. Але настав час зробити усвідомлену зміну. Неправильна поза може призвести не тільки до проблем з попереком, але і до шлунково-кишкових болів, болю щелепи, поганого кровообігу та зниження легеневої функції. Неправильна постава та напруга м'язів доповнюють один одного, так що час від часу робіть рухи плечима. Це вимагатиме свідомого зусилля, і рух плечима назад і назад може бути стомливим, але корисним для здоров'я, тому зусилля того варті.

5. Лягаєте спати пізно. Хоч і кажуть, що година сну до півночі еквівалентна двом годинам сну після опівночі - це просто міф, деяка правда в цьому є. Якщо ви лягаєте спати після опівночі, це призводить до втрати періоду глибокого сну. Спробуйте змінити свій режим сну (лягати спати за кілька годин до півночі і рано вставати), але так, щоб тривалість сну залишалася незмінною.

А ви готові змінюватися?


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

8:33
Пробіотики: де їх знайти і як правильно їсти
20:53
Сміх продовжує життя: науковці підтвердили користь гарного настрою
9:01
Вчені знайшли простий спосіб продовжити життя: достатньо 30 хвилин руху щодня
16:08
Звички, які шкодять організму не менше куріння
0:18
Чому не можна спати з увімкненим телевізором
20:22
Зелений і чорний чай: який для гіпотоніків, а який для гіпертоніків
9:19
Як позбутися втоми без кави: 5 науково доведених способів
15:21
Порада лікаря: як розслабитися і заснути за одну хвилину
9:45
Як позбутися неприємного запаху з рота: ефективні методи
7:38
Магнітні бурі: прогноз на лютий 2025 року
9:29
Вчені розкрили несподівану користь денного сну для здоров'я серця
23:40
Які популярні напої можуть підвищувати ризик серцевих захворювань
23:10
Чому сон настільки важливий для здоров’я: останні відкриття вчених
17:33
Як правильно читати етикетки: що ховається за термінами у складі продуктів
21:33
Які продукти небезпечно гріти в мікрохвильовці
8:41
Їстівна упаковка — інновація у харчовій індустрії 2025 року
23:43
Фізична активність уповільнює старіння клітин – нове відкриття
0:27
Лікарі розповіли, чому небезпечно сидіти в туалеті зі смартфоном
12:42
Повторно кип'ячена вода шкідлива для здоров'я - медики
6:24
Сомнолог розповіла, як можна виспатися за півтори години
20:46
Фахівці розповіли, як впоратися з безсонням
9:23
В Україні зареєстрували перші ліки з медичного канабісу
0:15
Що впливає на якість сну: приберіть це перед засинанням
0:20
Медики назвали найнебезпечніші для здоров’я морепродукти, серед них раки та креветки
0:00
Медики назвали найкорисніші пози для сну
8:52
Гормони, які роблять людей щасливими
9:30
Продукти, які не можна їсти на порожній шлунок
19:01
Правильне харчування – як перейти легко та з користю для організму
11:57
Яка олія — найшкідливіша для смаження
17:17
Зубний біль у собак: симптоми, причини, лікування
15:51
Як подолати зимову депресію: поради вчених
14:12
Як донорська кров рятує поранених бійців
15:30
Як пральний порошок впливає на шкіру рук
15:30
Як зрозуміти, що ви отруїлися пліснявою
8:30
Чому інколи тріскає шкіра на п'ятах
0:20
6 кімнатних рослин, які замінять собою кондиціонер
21:30
Звичне заняття, яке підвищує ризик смерті
13:52
Хвороба Лайма, антибіотикорезистентність та ВІЛ: новий номер журналу "Превентивна медицина"
19:30
5 переваг від регулярного заняття плаванням
6:30
Як прокидатися вранці без шкоди для здоров'я
Здоров'я в соцмережах: