Спи і худни. Катерина Оніщенко про важливість відновлення під час схуднення

Вона пояснила , що від якості та часу сну буде залежати ваша форма тіла вранці . Катерина радить , що у кімнаті для сну температура має становити 18 градусів та панувати повна темрява . Найкраще засинати до 00:00 , в ідеалі 22:00-23:00 .

Люди які менше сплять в результаті отримують більший голод та бажання переїдати за рахунок гормональних змін та обміну речовин . Сон безпосередньо керує гормонами , які відповідають за наш апетит. Нестача сну підвищує рівень греліну (гормон голоду) та знижує рівень лептину (гормон ситості) і це призводить до тяги до легких вуглеводів та переїдання.

Тут вже не йдеться про вашу слабкість та погану силу волі , а про те , що організм погано відновився та прагне це компенсувати.