Лікарі пояснили, чому вранці хочеться кави ще до сніданку

За словами фахівців, після пробудження організм поступово переходить із режиму відпочинку до активності. У цей час змінюється рівень гормонів, зокрема кортизолу, який допомагає людині прокинутися та відчути приплив енергії. Саме тому багато хто відчуває потребу у додатковому стимулі — чашці кави.

Кофеїн блокує дію аденозину — речовини, яка накопичується в мозку протягом дня та викликає сонливість. У результаті людина почувається бадьорішою, підвищується концентрація уваги та зменшується відчуття втоми.

Однак лікарі зазначають, що сильне бажання випити каву одразу після пробудження часто пов’язане зі сформованою звичкою. Якщо людина щодня починає ранок однаково, мозок поступово формує стійкий зв’язок між пробудженням і чашкою ароматного напою. Згодом саме запах або думка про каву можуть викликати відчуття, що без неї день не розпочнеться.

Ще однією причиною може бути недостатній або неякісний сон. Якщо людина регулярно спить менше рекомендованих 7–9 годин, організм намагається компенсувати нестачу енергії за допомогою стимуляторів. У такому разі ранкова кава стає способом швидше позбутися сонливості.

Фахівці звертають увагу, що кава також стимулює вироблення дофаміну — нейромедіатора, який бере участь у формуванні відчуття задоволення та мотивації. Саме тому ранкова чашка може асоціюватися не лише з бадьорістю, а й із гарним настроєм.

Водночас лікарі не радять пити каву натщесерце людям із чутливим шлунком. Напій може стимулювати вироблення шлункового соку, що іноді викликає печію, подразнення слизової або дискомфорт у людей із гастритом чи гастроезофагеальною рефлюксною хворобою.

Ще одна причина, чому організм «просить» каву до сніданку, — легке зневоднення після нічного сну. За кілька годин без води організм втрачає частину рідини, тому іноді відчуття млявості пов’язане саме з цим. Фахівці рекомендують спочатку випити склянку води, а вже потім готувати каву.

Лікарі також радять не зловживати кофеїном. Для більшості здорових дорослих безпечною вважається помірна кількість кофеїну протягом дня. Надмірне його споживання може викликати безсоння, прискорене серцебиття, підвищену тривожність або тремтіння.

Не менш важливу роль відіграє і сніданок. Якщо випити каву разом із повноцінним прийомом їжі або після нього, організм довше зберігатиме відчуття ситості та стабільний рівень енергії. Це особливо актуально для людей, які мають захворювання травної системи або схильність до різких коливань рівня цукру в крові.

У підсумку, бажання випити каву ще до сніданку найчастіше пояснюється поєднанням фізіологічних процесів, сформованих звичок і впливом кофеїну на мозок. Для більшості здорових людей ранкова кава є безпечною, якщо вживати її помірно, не замінювати нею сніданок і пам’ятати про достатню кількість води протягом дня.