Скільки треба ходити, щоб стати довгожителем?

Дослідницька група з ряду американських університетів, які працюють в системі охорони здоров'я, встановила, що зі смертністю пов'язано кількість кроків, а не їх інтенсивність.

"Ми знаємо, що фізична активність корисна. Однак ми не знали, скільки кроків в день потрібно робити, щоб знизити ризик смертності, і що важливіше кількість або інтенсивність", - розповідає доктор Педро Сен-Моріс з відділення по ракової епідеміології та генетиці в Національному інституті онкології, перший автор дослідження.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чому ходьба корисна для сердечників?

У цій роботі відстежувалася репрезентативна вибірка дорослих американців у віці від 40 років і старше. Приблизно 4,8 тис. Учасників носили акселерометри до семи днів в період з 2003 по 2006 рік. Смертність учасників відстежувалася до 2015 року за допомогою даних Національного індексу смерті. Дослідники розрахували зв'язок між смертністю і числом кроків і їх інтенсивністю після поправки на демографічні та поведінкові фактори ризику, індекс маси тіла і стан здоров'я на початку дослідження.

Так люди, які здійснювали 8 тис. Кроків на день, в порівнянні з групою, що здійснювала 4 тис. Кроків, знижували ризик смертності від усіх причин на 51%. 12 тис. Кроків знижували її ймовірність на 65%. А ось зв'язок між інтенсивністю кроків і ризиком смерті не виявилася.