Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Масло, оцет і годинник: незвичайні способи очистити і оновити організм

13:45, 24 Гру 2016 · Категорія: Очистка організму · Переглядів 1549 · 

До новорічних свят та застіль залишилося кілька днів, тому ви якраз маєте час для того, щоб трішки схуднути і оновити всі обмінні процеси в організмі. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Вживайте більше натуральних продуктів

Вживайте більше натуральних продуктів



1. Неживі вуглеводи.
Одне з основних правил здорового харчування, що рятує фігуру, - виключення з раціону млявої їжі. Це перш за все рафіновані вуглеводи: очищене борошно, шліфований рис і білий цукор. Такі вуглеводи не приносять абсолютно ніякої користі. Адже в процесі очищення борошно втрачає всі корисні речовини. Разом з ними виводяться і допоміжні ферменти, які сприяють легкому і швидкому засвоєнню їжі. Тому рафіновані продукти не тільки мертві, а й засвоюються лише частково. Їх постійне вживання може викликати розвиток різних захворювань, наприклад діабету.

2. Розклад харчування.

Наступний крок творіння красивого тіла - встановлення чіткого режиму харчування: три основних прийоми їжі і один-два перекуси. Не менш важливо правильно розподілити калорійність добового раціону за прийомами їжі. На сніданок має припадати 30%, на обід - 45%, а на вечерю - 25%.

3. Правильні порції.
Часта проблема сучасних худнучих, як не дивно, - переїдання. Через надмірно великі порцій нехай навіть нежирної їжі людина не тільки не може схуднути, але і перевантажує травну систему. Щоб цього не відбувалося, розрахуйте свою ідеальну порцію. Визначити її допоможуть власні руки. Справа в тому, що шлунок людини має такий же розмір, як два її кулака. тому не варто в один присід є більше цього об'єму. Приділіть увагу кількості рослинного масла. Багато людей звикли рясно поливати маслом каші, салати, супи та інші страви. Цього робити не варто, достатньо однієї чайної ложки на порцію.

4. Вода і злаки.
Візьміть собі за звичку вранці натщесерце випивати склянку води. Це запустить роботу шлунково-кишкового тракту. Наш організм не завжди прокидається одночасно з дзвінком будильника. Якщо ми відразу після підйому сідаємо снідати, то закидаємо їжу в ще сплячий організм. У підсумку вона перетравлюється важче, а корисні речовини засвоюються гірше. Але вкрай важливо пити чисту негазовану воду. Можете додавати у воду кілька крапель яблучного натурального оцту або лимонного соку.

Дуже корисно їсти насіння льону: вони багаті на корисні Омега-3 жирами і виводять з кишечника токсини. Щоб вийшов очищуючий ефект, їх досить з'їдати в день приблизно 5 грамів (1 чайну ложку). Попередньо замочені у воді кімнатної температури насіння льону можна додавати в готові каші і йогурти, а можна приготувати з них настої. настоюватися. Отриману суміш приймайте протягом дня замість перекусу.

5. Заборонені продукти.
Виключіть з раціону подрібнені крупи: кукурудзяну, ячну і пшеничну дрібного помелу. Вони мають високий глікемічний індекс, тому досить швидко перетравлюються. Натомість їжте більше цільнозернових: гречки, коричневого рису, вівсянки, булгура. Дуже корисні такі каші, як амарант, Чіа, кіноа. Хліб їжте тільки цільнозерновий і без дріжджів. Макарони краще виключити або хоча б віддати перевагу виробам з твердих сортів пшениці. Зведіть до мінімуму твердий сир і введіть в раціон білі - фету, моцарелу, бринзу, адигейський. З м'ясних продуктів віддайте перевагу яловичині, телятині і птиці. А якщо дуже хочеться свинини, то вибирайте нежирну. Дуже важливо відмовитися від солоних продуктів, оскільки сіль затримує рідину в організмі.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

8:00
Три продукти для детоксу
9:30
Напої для очищення та детоксикації
12:30
Напій для очищення нирок
23:00
Як безпечно виводити зайву рідину з організму?
9:00
Очищуємо кров від зайвого цукру в домашніх умовах
10:00
Два продукти для очищення крові
23:00
Очищення кишечника насінням льону
14:00
Напої для очищення крові
17:00
Способи виведення зайвої води з організму
0:20
Простий рецепт для детоксу на кожен день
15:30
Три овочі для очищення крові
14:00
Ефективна очистка організму чаєм
19:45
Три продукти, які очищують кров
11:00
Чиста печінка - секрет здоров'я
19:45
Насіння льону: маленькі зернятка для великого очищення
10:00
Рецепт домашньої настойки для очищення судин
20:30
Найкорисніша їжа для вашої лімфи
10:30
Гарбузове насіння для очищення організму
8:00
Домашня очистка крові кропивою
20:30
Детоксикація печінки за допомогою родзинок
11:00
Сік чорної редьки для очистки організму
7:00
5 рослин для очистки організму
9:00
Напій для очищення крові
9:00
Вітамінний детокс для організму: готуємо вдома
12:30
2 методи для очищення печінки
14:00
5 порад для очищення крові
11:00
Як очистити організм медом?
7:30
Осіння очистка: гарячі напої для детоксу
10:00
Аптечні засоби, які допоможуть очистити організм
17:00
Продукти для виведення нікотину з організму
7:00
Насіння льону для очищення організму
14:00
Очищення організму насінням льону
0:40
Як очистити кишечник від отрути?
7:00
Очищення організму насінням льону
7:30
Харчування для виведення токсинів з організму
14:00
Продукти, які ефективно очищують шкіру
23:00
Корінь кільбаби для очистки печінки
22:00
Як проводити детокс організму без шкоди?
17:00
Очистка організму від паразитів: дієві поради
7:30
Як очистити організм від вільних радикалів?
Здоров'я в соцмережах: