Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Десять продуктів для очищення артерій

13:45, 17 Сер 2019 · Категорія: Очистка організму, Кров і судини · Переглядів 1585 · 

Що потрібно додавати в раціон?



Крім бета-блокаторів і препаратів, що знижують рівень холестерину, є і природні способи очищення кровоносних судин. Мононенасичені, поліненасичені і омега-3-жири, вітаміни Е, С, В6 і В12, калій, магній і кальцій допомагають зберегти серце здоровим - в яких продуктах їх шукати?

1. Авокадо. Користь цього тропічного плоду давно доведена: ще в 1996 році дослідники з Мексики з'ясували, що у людей, які вживали авокадо щодня протягом одного тижня, рівень холестерину знизився майже на 20%. Крім вмісту вітамінів А, Е, С, зміцнюють імунітет, авокадо багате калієм і магнієм - ключовими елементами для лікування гіпертензії. Д

2. Горіхи. Мигдаль містить надзвичайно багато мононенасичених жирів, вітаміну Е і клітковини, а волоські горіхи є відмінним рослинним джерелом омега-3. За даними Американської кардіологічної асоціації, мононенасичені жири можуть допомогти знизити рівень шкідливого холестерину. Візьміть жменю горіхів з собою та замініть нею перекус крекерами у другої половини дня.

3. Лосось (або інша жирна риба). Жирна риба (скумбрія, оселедець, тунець і лосось) сповнена омега-3, тому вживання в їжу такої риби два рази в тиждень може знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань за рахунок зменшення запалення і зниження рівня тригліцеридів, а також може допомогти підвищити рівень ЛПВЩ (ліпопротеїнів високої щільності, які вважаються хорошим холестерином).

4. Спаржа. Спаржа багата клітковиною і вітамінами К, В1, В2, С і Е, що допомагає знизити кров'яний тиск і запобігти утворенню тромбів, які і викликають серйозні серцево-судинні захворювання і призводять до інфаркту.

5. Брокколі. Брокколі володіє великою кількістю клітковини, яка допомагає не тільки нормалізувати кров'яний тиск, а й зменшити стрес.

6. Куркума. Головний компонент куркуми - куркумін - сильний протизапальний засіб. Дослідження показали, що високий рівень куркуміна зменшує жирові відкладення в артеріях на 25%.

7. Хурма. Хурма містить антиоксиданти і поліфеноли, що знижують рівень ЛПНЩ і тригліцеридів в крові, що підтримує чистоту артерій.

8. Кориця. Відповідно до недавніх досліджень, навіть одна чайна ложка кориці, багатою антиоксидантами, зменшує кількість жирів в крові, запобігаючи утворенню бляшок в артеріях і помітно знижуючи рівень шкідливого холестерину.

9. Журавлина. Дослідження показують, що багата калієм журавлина може допомогти знизити рівень холестерину ЛПНЩ і підняти рівень хорошого холестерину ЛПВЩ в організмі, а регулярне вживання знижує загальний ризик серцевих захворювань майже на 40%.

10. Сир. Недавнє дослідження Гарвардської медичної школи показало, що у людей, які їдять три порції молочних продуктів з низьким вмістом жиру в день, систолічний тиск нижчий, ніж у тих, хто їсть менше.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео




Останні новини

9:00
Ефективна очистка організму від шлаків
9:00
Напій для очистки нирок
19:45
Корисні продукти для очистки судин
0:40
Продукти для виведення токсинів з організму
19:45
Ефективні продукти для очистки судин
8:00
Очистка кишечника в домашніх умовах
16:05
Эффективные методы очистки организма от токсинов
8:00
Солодощі, які очистять організм від токсинів
22:00
Позбавляємо печінку від токсинів
23:00
Дієві антиоксиданти для вашої печінки
22:00
Смачні та корисні продукти для очистки крові
11:00
Як зрозуміти, що ви п'єте забагато води
13:45
Десять продуктів для очищення артерій
11:25
Як організм реагуватиме на відмову від кави
16:35
Перші симптоми харчового отруєння
11:30
Як упростити відмову від цукру: ТОП 7 способів
16:20
Як очистити організм за 24 години
10:00
Як приготувати бальзам для очистки кишечника?
10:00
Сирі кабачки для очистки кишечника
10:00
Виводимо зайву сіль з організму
8:00
Як ефективно очистити печінку?
14:01
Как выбрать чай, чтобы удивить себя и гостей
7:00
Напій, який очистить організм від токсинів
15:30
Рецепти для домашнього детоксу
20:30
Як вивести токсини з організму влітку?
9:00
Мармелад допоможе вивести токсини з організму
21:00
Очищуємо печінку від токсинів
22:00
Фрукт для детоксикації печінки
0:20
ТОП-3 продукти для очистки печінки
17:48
В Украине появилась насыщенная кислородом вода Oxylife
13:38
Що робити при інтоксикації організму: корисні поради
11:00
Правда та міфи про детокс
23:30
Очистити кишечник допоможе льон з лимоном
21:00
Як використовують оливкову олію у косметології?
0:20
Детоксикація організму: дієві продукти
21:00
Артишоки для очистки печінки та крові
12:30
Медики поділились простим методом очистки печінки
14:00
Найпопулярніші розвантажувальні дні
11:00
Як вивести зайву сіль з організму?
18:11
Как легко и с пользой перейти на органическое питание
Здоров'я в соцмережах: