Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Десять продуктів для очищення артерій

13:45, 17 Сер 2019 · Категорія: Очистка організму, Кров і судини · Переглядів 2855 · 

Що потрібно додавати в раціон?



Крім бета-блокаторів і препаратів, що знижують рівень холестерину, є і природні способи очищення кровоносних судин. Мононенасичені, поліненасичені і омега-3-жири, вітаміни Е, С, В6 і В12, калій, магній і кальцій допомагають зберегти серце здоровим - в яких продуктах їх шукати?

1. Авокадо. Користь цього тропічного плоду давно доведена: ще в 1996 році дослідники з Мексики з'ясували, що у людей, які вживали авокадо щодня протягом одного тижня, рівень холестерину знизився майже на 20%. Крім вмісту вітамінів А, Е, С, зміцнюють імунітет, авокадо багате калієм і магнієм - ключовими елементами для лікування гіпертензії. Д

2. Горіхи. Мигдаль містить надзвичайно багато мононенасичених жирів, вітаміну Е і клітковини, а волоські горіхи є відмінним рослинним джерелом омега-3. За даними Американської кардіологічної асоціації, мононенасичені жири можуть допомогти знизити рівень шкідливого холестерину. Візьміть жменю горіхів з собою та замініть нею перекус крекерами у другої половини дня.

3. Лосось (або інша жирна риба). Жирна риба (скумбрія, оселедець, тунець і лосось) сповнена омега-3, тому вживання в їжу такої риби два рази в тиждень може знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань за рахунок зменшення запалення і зниження рівня тригліцеридів, а також може допомогти підвищити рівень ЛПВЩ (ліпопротеїнів високої щільності, які вважаються хорошим холестерином).

4. Спаржа. Спаржа багата клітковиною і вітамінами К, В1, В2, С і Е, що допомагає знизити кров'яний тиск і запобігти утворенню тромбів, які і викликають серйозні серцево-судинні захворювання і призводять до інфаркту.

5. Брокколі. Брокколі володіє великою кількістю клітковини, яка допомагає не тільки нормалізувати кров'яний тиск, а й зменшити стрес.

6. Куркума. Головний компонент куркуми - куркумін - сильний протизапальний засіб. Дослідження показали, що високий рівень куркуміна зменшує жирові відкладення в артеріях на 25%.

7. Хурма. Хурма містить антиоксиданти і поліфеноли, що знижують рівень ЛПНЩ і тригліцеридів в крові, що підтримує чистоту артерій.

8. Кориця. Відповідно до недавніх досліджень, навіть одна чайна ложка кориці, багатою антиоксидантами, зменшує кількість жирів в крові, запобігаючи утворенню бляшок в артеріях і помітно знижуючи рівень шкідливого холестерину.

9. Журавлина. Дослідження показують, що багата калієм журавлина може допомогти знизити рівень холестерину ЛПНЩ і підняти рівень хорошого холестерину ЛПВЩ в організмі, а регулярне вживання знижує загальний ризик серцевих захворювань майже на 40%.

10. Сир. Недавнє дослідження Гарвардської медичної школи показало, що у людей, які їдять три порції молочних продуктів з низьким вмістом жиру в день, систолічний тиск нижчий, ніж у тих, хто їсть менше.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

10:00
Детокс від алкоголю
10:00
Як очистити нирки народними засобами?
9:00
Простий метод для очистки печінки
23:00
Очистка печінки від алкоголю
0:20
Поради для прискорення метаболізму
11:00
Як очистити організм від вільних радикалів?
8:00
Способи домашньої очистки організму
9:00
Чи можливо очистити організм за 24 години?
8:00
Овочі допомагають провести детокс печінки
23:00
Трави, які очистять ваші нирки
0:20
Ефективний детокс від алкоголю
8:00
Корисні продукти для очистки судин
9:00
Очистка крові в домашніх умовах
0:40
Чому корисно пити воду з лимонним соком?
12:30
Чому важливо вивести токсини з організму в період пандемії?
12:30
Харчування для очищення судин
8:00
Смачні коктейлі для детоксу
7:42
Чудова програма очищення кишечника
21:00
Детокс печінки: що їсти?
9:00
Чи можливо очистити організм від шлаків?
8:00
Очистити організм за добу можливо
7:00
Як правильно проводити детокс?
7:00
Як очистити організм від шлаків?
0:20
Як очистити кошечник в домашніх умовах?
0:40
Овочі для детоксу печінки
8:00
Солодощі очистять від токсинів
0:40
Народні трави для очищення нирок
22:00
Очистка організму від токсинів у будь-яку пору року
15:30
Детокс для людей, які перебрали з алкоголем
9:00
Як очистити організм за одну добу?
21:00
Як очистити кров в домашніх умовах?
12:30
Ефективні способи очистки крові
10:00
ТОП-3 коктейлі для детоксу
9:00
Ефективна очистка організму від шлаків
9:00
Напій для очистки нирок
19:45
Корисні продукти для очистки судин
0:40
Продукти для виведення токсинів з організму
19:45
Ефективні продукти для очистки судин
8:00
Очистка кишечника в домашніх умовах
16:05
Эффективные методы очистки организма от токсинов
Здоров'я в соцмережах: