Як очистити організм від шлаків, що накопичилися за зиму

За словами експерта, ознаки, що організму потрібен детокс – висипання на шкірі, головний біль, дискомфорт та порушення роботи органів шлунково-кишкового тракту, ослаблений імунітет, втома та слабкість. Токсини з організму виводять шкіра, нирки, легені, органи ШКТ. На останні припадає найбільше навантаження.

Для очищення організму фахівець порадила притримуватися певної дієти з додаванням в раціон висівок, зелені, продуктів з вмістом бета-каротину: гарбуза, моркви, шпинату, батату, броколі, продуктів з цинком: часнику, м'яти, цинку. Важливо включити в раціон чорницю, червону квасолю, волоські горіхи, темний виноград, продукти, багаті на вітаміни групи В, це забезпечить антиоксидантний захист у тому числі і травної системи.

Необхідно звести до мінімуму копченості, алкоголь, газовані напої, будь-які смажені та мариновані продукти.

Важливо вживати вівсяну або рисову кашу для захисту слизової оболонки, і не допускати голодування - так токсини швидко всмоктуються.

Крім того, за словами Антипової, при детоксі важливо якнайбільше перебувати на свіжому повітрі, займатися помірними фізичними навантаженнями і дотримуватися адекватного питного режиму.

«Важливим є правильний питний режим. За відсутності протипоказань не нехтуйте свіжими соками, смузі, включайте в раціон зелений чай, пийте чисту воду без газу. І, звичайно, здорове харчування — запорука правильної роботи органів травлення», — наголосила експерт.