10 правил, як вивести шлаки і токсини з організму

1. Повноцінний сон не менше 8 годин на добу, в затіненому тихому приміщенні, що добре провітрюється, при температурі не вище 22 градусів.

2. Шкіра це потужний орган, що бере участь у веденні продуктів обміну і токсичних речовин. Щодня перед сном приймайте душ для очищення поверхні шкіри від шкідливих речовин, які протягом дня на ній абсорбуються.

3. Для поліпшення відтоку лімфи, через яку з міжклітинного простору виводяться шкідливі продукти корисно робити самомасаж стегон, гомілки і живота по 30 хв. за день. Можна скористатися послугами професійних масажистів.

4. Фізичні вправи у вигляді щоденної активної ходьби не менше ніж 1,5 години на день. Тривалі піші прогулянки можна замінити на короткі пробіжки по 15 хв. вранці та ввечері (можна з навантаженням сходами).

5. На період очищення в домашніх умовах повністю виключити газовані напої, каву та міцний чай. Можна пити заварний зелений чай або просто воду. Також рекомендується щодня пити відвари трав шипшини, ромашки, собачої кропиви, материнки, м'яти.

6. Виключити шкідливі звички вживання алкоголю, куріння, у тому числі електронні сигарети та кальяни.

7. Дихальні вправи: на вдиху живіт надуваємо вперед, рахуємо до восьми, потім на видиху живіт втягуємо в себе і продовжуємо рахунок до 12-ти.

8. Харчування в період очищення в домашніх умовах підбирає зазвичай лікар дієтолог, тому що при деяких захворюваннях як цукровий діабет, виразкова хвороба шлунка стандартні схеми можуть викликати загострення основного захворювання. Що точно рекомендується виключити: продукти з білого борошна (випічка та здоба), смажені та мариновані страви, свинину, яловичину, м'ясо інкубаторних птахів. Максимально урізноманітнити раціон овочами, у тому числі приготовленими на пару, фруктами та молочно-кислими продуктами. Збагатіть раціон продуктами з високим вмістом магнію: квасоля, мигдаль, соняшникове насіння.

9. Застосування БАД для поліпшення окисно-відновних процесів, що сприяють виведенню токсинів: Омега 3, ліпотропний фактор, вітамін Д, селен.

10. Спокій і душевна рівновага. Тому краще очищення проходити в період відпустки або вихідних, коли менше дратівливих факторів. Не рекомендується в цей період дивитися телевізор або інтернет, особливо фільми, які містять негатив і порушують психічну рівновагу.

А як ви боретеся зі шлаками й токсинами?