Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


10 хвилин, які врятують ваш зір

23:30, 23 Сер 2021 · Категорія: Офтальмологія · Переглядів 382 · 

Регулярні вправи для очей творять дива.

Вправи для зору

Вправи для зору



1. Моргніть часто протягом двох хвилин - це нормалізує внутрішньоочний кровообіг.
2. Скосіть очі вправо, а потім переведіть погляд по прямій лінії. Виконайте те ж саме в протилежному напрямку.
3. Відчуйте темряву. Вважається, що занурення в темряву сприяє виробленню в світлочутливих клітинах родопсина - речовини, необхідної для ясного зору.
4. Робіть кругові обертання головою: вправо-вліво, вгору-вниз. Це активізує кровообіг.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Що робити, коли в око потрапив пил: корисні поради

5. Вправа нагадує велотренажер. Переміщайте погляд в різні боки: вправо-вліво, вгору-вниз, по колу, вісімкою.
6. Примружтеся на 3-5 секунд, потім відкрийте очі. Повторити 7 разів. Вправа розслабляє очні м'язи і активізує кровообіг.
7. Натисніть на верхні повіки пальцями, але без особливих зусиль, утримуйте в такому положенні близько двох секунд. Виконуйте серіями - по 4-5 разів. Вправа покращує відтік внутрішньоочної рідини.
8. Встаньте біля вікна, зосередьтеся на предметі, розташованому в безпосередній близькості (точка на склі), а потім переведіть погляд на віддалений об'єкт (будинок або дерево). Повторіть 10 разів.
9. Закрийте очі і повільно рухайте очні яблука вгору-вниз. Повторіть 5-10 разів.
10. Відкритими очима малюйте в повітрі спочатку прості геометричні фігури, а потім складні об'єкти і масштабні композиції.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

6:00
Якість зору: про користь вітаміну B12 для здоров'я очей розповіли вчені
22:30
Червоні очі - симптом серйозних порушень
20:00
Офтальмолог розповів, скільки годин можна користуватися смартфоном без шкоди для очей
14:30
Офтальмолог розповіла про профілактику короткозорості
11:00
Якість зору: названі найкращі вітаміни для очей при далекозорості
8:00
Якість зору: про незвичайний спосіб покращити зір розповіли вчені
6:00
Якість зору: які професії найбільше шкодять здоров'ю очей
14:00
Якість зору: чому виникає зорова напруга і що з цим робити
6:00
Якість зору: як знизити внутрішньоочний тиск без ліків
10:00
Ранкове червоне світло допоможе зберегти зір
8:00
Якість зору: найкращі вітаміни при катаракті
23:30
Народні засоби покращення зору
11:00
Якість зору: як зрозуміти, що у вас короткозорість
14:00
Якість зору: 10 швидких вправ для здоров'я очей
11:00
Якість зору: коли потрібна заміна кришталика, попередила офтальмолог
16:00
Якість зору: вчені відкрили простий спосіб покращити здоров'я очей
23:00
Куркума врятує від втрати зору
8:00
Якість зору: неочевидні помилки, що шкодять очам, назвала офтальмолог
18:00
Якість зору: названо небезпеку дешевих пластикових окулярів для читання
8:00
Якість зору: лікар розкрила переваги та недоліки лазерної корекції
6:00
Якість зору: повсякденні звички, які погано впливають на здоров'я очей
22:30
Спеція для профілактики втрати зору
0:40
Профілактика втоми очей
22:30
Протипокази для лазерної корекції зору
23:00
У контактні лінзи можуть додавати золото
15:30
Безпечні лампи для очей
19:45
Лікарі рекомендують відмовитись від кольорових лінз
0:20
Віагра призводить до серйозних побічних ефектів
13:30
Катаракта збільшує ризик інсульту та серцевого нападу
14:30
Червоні очі - ознака хвороби
14:00
Цукровий діабет: на небезпечний стан вкажуть неприємні симптоми в очах
20:30
Овоч, який зменшує ризик катаракти
18:00
Ознаки діабету: на високий цукор у крові вкажуть два симптоми в очах
7:30
Зміни очей, які свідчать про хворобу Паркінсона
11:30
Ін'єкції, які захистять від катаракти
7:30
Як захистити очі від коронавірусу
21:00
Менопауза може призвести до проблем з очима
8:00
На високий рівень холестерину в крові вкаже незвичайний симптом в очах
0:20
Поради для відновлення зору в домашніх умовах
20:00
Експерти назвали продукти, які допомагають зберегти гострий зір
Здоров'я в соцмережах: