Вправа, яка допоможе відновитися очам

Тривалий час за кермом, нестача якісного сну, довге читання з екранів гаджетів сприяє втомі та перенапрузі очей. Які симптоми можуть говорити про надмірне напруження очей?

1. Свербіж очей.
2. Сухість очей.
3. Розмитий зір.
4. Головний біль.
5. Болі у шиї, плечах, спині.
6. Підвищена чутливість до світла, так звана світлобоязнь.
7. Проблеми з концентрацією.
8. Відчуття, що очі неможливо тримати розплющеними.

Такі симптоми можуть виникати у тих, що годинами дивиться телевізор або сидить за комп'ютером, а також проводить багато часу за іграми або дивлячись на екран телефону.

Що робити, щоб допомогти своїм очам? Треба вживати в їжу продукти, багаті на лютеїн та зеаксантин – яєчні жовтки, капусту, броколі, шпинат та інші овочі. Також можна виконувати просту вправу, яка допомагає відновлюватися втомленим очам.

Робіть часті перерви, якщо ви працюєте за комп'ютером. Привчіть себе до правила 20-20-20: ви відводите погляд від екрану кожні 20 хвилин і дивіться на щось за 20 метрів впродовж 20 секунд.