5 порад офтальмолога, які допоможуть зберегти очі при роботі з гаджетом

10:00, 10 Лист 2025 · Категорія: Офтальмологія · Переглядів 898 ·

Сьогодні все більше людей багато часу проводять у гаджетах. Як при цьому зберегти очі?

дитина з гаджетом

1. Правило 20/20/20. Дотримуйтесь правила 20/20/20: через кожні 20 хвилин, які ви провели за гаджетом, протягом 20 секунд дивіться на об'єкт, що знаходиться на відстані 20 футів (приблизно 6 метрів). Це зменшить навантаження на очі.

2. Дистанція до екрану. Слідкуйте, щоб екран гаджета знаходився приблизно на відстані витягнутої руки та трохи нижче рівня очей, щоб знизити навантаження на очі та шию.

3. Дозований час. Зрозуміло, слід контролювати час перебування за екраном, особливо якщо йдеться про дітей. Всесвітня організація охорони здоров'я рекомендує обмежити час використання гаджетів до однієї години на день для малюків від 2 до 4 років та до двох годин – для дітей старших.

4. Зволожуючі краплі. Для підтримання зволоженості очей під час тривалої роботи з гаджетами використовуйте зволожуючі краплі без консервантів, особливо якщо відчуваєте сухість або подразнення.

5. Комфортна яскравість та контрастність екрану. Не забувайте налаштовувати яскравість та контрастність екрану для комфорту очей, а також забезпечувати правильне освітлення робочого місця.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: очі, гаджети

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Що їсти для захисту сітківки ока від вікової дегенерації
22:00: Топ-6 вправ для навислої повіки
16:00: Корисна каша для зору, шкіри і травлення
22:00: Як уникнути травм ока під час роботи на городі
10:00: Що робить на шкірі обличчя кліщ демодекс
20:00: Натуральний відвар, котрий знімає втому з очей
18:00: Симптоми, котрі вкажуть на вивих кришталика ока
16:00: Овоч для захисту шкіри та здоров'я сітківки ока
12:00: Спеція, яка підтримує очі та серце і захищає від раку
10:00: Симптом, котрий вкаже на кісту ока
10:00: Чому на рогівці ока виникають рубці
22:00: Чому людина може відчувати пісок та печіння в очах
8:00: Безконтрольне вживання солодощів може призвести до сліпоти
8:00: Кисла рослина, яка долає втому та покращує зір
18:00: Катаракту можна усунути за 15 хвилин
10:00: Головна причина виникнення катаракти
18:00: Кератоконус - одна з найрідкісніших очних патологій
20:00: Вживання гарбуза підтримує зір, імунітет та здоров'я шкіри
22:00: Хвороба, через яку людина перестає сприймати відтінки зеленого кольору
14:00: Причини, через які може виникати туман в очах
12:00: Зелень, яка запобігає дегенерації сітківки ока
14:00: Корисні поради, щоб позбутися синдрому сухого ока
14:00: Їзда на велосипеді приносить користь для очей
10:00: Найкраща риба для красивої шкіри та здорових очей
22:00: Пекінська капуста зміцнює імунну систему і є корисною для шкіри та зору
18:00: Хвороба очей, яка найчастіше виникає в чоловіків від 20 до 40 років
14:00: Хвороби, про які може свідчити сухість очей після сну
16:00: Ягода, котра може знизити ризик розвитку катаракти
16:00: Які плоди зміцнюють імунну систему та покращують зір
14:00: 5 порад, які допоможуть обрати дитячу оправу для окулярів
10:00: Чому виникає світлобоязнь і як з нею боротися
18:00: Чому трапляється птоз верхньої повіки
18:00: Зелений овоч для згортування крові та здорового зору
22:00: Симптоми виникнення катаракти, котрі краще помічати
12:00: Які хвороби допомагає виявити обстеження очного дна
18:00: Топ-4 поради, як привчити дитину до контактних лінз
10:00: Як пов'язані сон та розвиток міопії у дітей
10:00: Чи передається міопія по спадковості
22:00: Гарбуз зменшує ризик розвитку раку грудей та допомагає очам
18:00: Ушкодження ока, яке виникає при цукровому діабеті

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.15 сек | 5.069 Mb

5 порад офтальмолога, які допоможуть зберегти очі при роботі з гаджетом

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: