Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


5 способів прогнати тривогу та лінь

21:00, 20 Тра 2015 · Категорія: Психологія · Переглядів 2618 · 

Поганий настрій в українців, страх, тривожність і втома - це не дивина а звичайний стан ось уже останній рік як мінімум. Що робити? Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Робіть приємні справи

Робіть приємні справи



Жаль себе — допомагайте іншим
Знайдіть собі протеже або кілька (дитячий будинок/самотня старенька) і почніть їм допомагати. Біди інших, часом, куди більші, ніж свої, переконують людину перестати скиглити швидше і зрозуміліше, ніж тисячі слів психологів. Крім того, альтруїзм додає енергії і настрою, так як наше життя набуває сенсу.

Малюйте, ліпіть
Тривогу завжди викликають і підживлюють невизначеність і бездіяльність. Тому чітко відповідайте собі, що саме не дає спокою, і розробіть покроковий план з усунення проблеми. А паралельно дотримуйтесь правила: щовечора малювати або ліпити. По-перше, так ви виплеснете емоції. По-друге, дрібна моторика пов’язана з мовним апаратом. А у людини, загнаної проблемами, завжди затиснута щелепа. Так ви розслабите її, і як наслідок, знизите градус тривожності.

Коли сидите, робіть упор на повну ступню — це дає відчуття контролю ситуації. Для цієї ж мети, при необхідності довго стояти або сидіти в приміщенні, вибирайте таке місце, щоб бути до дверей обличчям.

Вибачте кривдникам
Якщо ви перебуваєте в стані очікування нерозв’язних проблем, якщо можете сказати про себе: «Моє життя — це низка потрясінь», значить — ви ображені: на батьків, на чоловіка/дружину. Саме тому підсвідомо ви приймаєте травмуючі рішення, щоб довести: «Дивися, до чого доводять мене твої нелюбов і причіпки».

І дійсно, життя такої людини в підсумку складається з патових, трагічних ситуацій. Тому вибачте своїм кривдникам, почніть з ними конструктивний діалог. А надалі стежте за прийнятими рішеннями — вони повинні бути раціональними і не шкодити вам.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Два способи для ефективного запам'ятовування

Майте улюблену справу
Низька самооцінка — як правило, результат не дуже комфортного дитинства, коли батьки не вірили в дитину і вона росла в атмосфері зауважень і причіпок. Змінити минуле ви не в змозі. А от зробити себе успішним сьогодні — так. Для цього заведіть хобі, в якому ви могли б досягти успіху. Тоді атмосфера підтримки і захоплення зможе виправити ваш похмурий погляд на себе і повернути контроль над собою. Крім того, усвідомлення того, що ви можете керувати якоюсь частиною життя, додасть сил і впевненості братися за більш глобальний її переділ.
Впевнена людина — усміхнена. Але якщо йти від зворотного — посміхатися своєму відображенню в дзеркалі при будь-якій можливості протягом дня, то це теж буде внеском у підвищення самооцінки

Будьте чарівником
Якщо здається, що світ втратив фарби, в ньому немає місця чудесам, робіть наступне. При кожному хорошому моменті, навіть дріб’язковому, говоріть собі: «Це сталося заради мене і завдяки мені». Скажімо, підійшли ви до перехрестя, а тут зелене світло загорілося, або не встигли підійти до зупинки, як маршрутка потрібна під’їхала. Така форма концентрації на хорошому, по-перше, виробляє позитивний світогляд, при якому немає місця смутку. По-друге, кількість позитивних моментів дійсно з часом збільшиться, так як спрацює закон: отримуємо те, на що розраховуємо . А розраховувати ми, після таких вправ, будемо на чудеса, притому будемо впевнені, що здатні їх притягувати, як чарівники. Крім того, атмосфера чарівництва пробуджує в нас дитину. А її ресурси практично безмежні.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

12:30
Сміх допоможе впоратись зі щоденним стресом
9:00
Рукоділля, яке покращує психологічний стан
0:40
Поради для боротьби з вигоранням на роботі
21:00
Запаморочення - ознака панічної атаки
11:00
Несподівана причина розвитку шизофренії
17:00
Різниця у наслідках чоловічої та жіночої депресії
12:00
Ипохондрия и агорафобия: ваш шаг к психологическому здоровью
17:00
Незвична причина підліткової депресії
11:00
Кохання - ліки від депресії
20:30
До чого призводить нервове виснаження?
11:30
Бережіть здоров'я: чому лайка може бути корисною?
10:00
Поради після зради: як налагодити стосунки?
20:30
Чому навесні загострюються психічні порушення?
9:30
Зрадники стрімко втрачають вагу
0:40
Як проявляється ПТСР?
9:00
Спільна риса нещасних людей
22:00
Поганий почерк дитини може бути ознакою проблем нервової системи
23:30
Риса характеру, яка допомгає схуднути
11:30
Відростити сивину: модний тренд чи зручність?
12:30
Фахівці назвали ознаки токсичних стосунків
7:00
Наукові способи стати щасливішими
23:30
Позитивне мислення покращує здоров'я
22:00
Кохання може зашкодити здоров'ю
22:00
Хвороби, які лікують тваринки
21:00
Психологічні поради для екологічного вивільнення гніву
0:20
Фактор, який підвищує ризик психічних порушень у дітей
7:00
Емоційне оніміння: поради психологів
7:00
Психологи розповіли, що жінки частіше зраджують
9:00
Сучасне лікування післяпологової депресії
6:20
Любов до обіймів може бути спадковою
14:00
Мікродозування грибами - новий спосіб лікування ментальних проблеми
0:20
Психологи розповіли, як не відкладати життя на потім через війну
0:40
Фахівці назвали найпоширеніші психічні розлади українців
15:30
Вплив освіти на психічне здоров'я
12:30
Науковці розповіли про причини виникнення депресії
11:00
Що впливає на оцінку людиною власної зовнішності?
14:00
Вплив стресу на здоров'я дітей
11:00
Поради під час лікування післяпологої депресії
13:00
Вплив тривожності на розвиток ожиріння
7:30
Поради, які допоможуть впоратись зі стресом
Здоров'я в соцмережах: