Правильна мотивація: як перестати відкладати все на завтра

Ти вирішила з завтрашнього дня почати худнути, вчити англійську або кинути курити. Але настає наступний день, а віз і нині там ... Чому так відбувається? Що викликає у нас бажання знову все залишити на потім?

Щоб зрозуміти справжню причину, чому ти відкладаєш все на завтра, психолог Леся Ковальчук запропонувала зробити невелику вправу. Воно допомагає зрозуміти: що саме тобі потрібно тут і зараз, а що - нав'язане або нафантазоване. Це відмінна мотивація до дії!

1. Напиши 10 речень, які починаються зі слів "Я повинна ..." (мити посуд, схуднути, виглядати добре, кинути палити і т. д. - Все, що першим прийде в голову).

2. І ще 10 речень зі словами "Я не можу ..." (вивчити англійську, дописати дисертацію, ходити щодня до батьків, спілкуватися з найкращою подругою і т. д.).

3. Потім слова "повинна" і "можу" замінити словом "хочу".

У першому списку вийде "Я хочу ...", у другому - "Я не хочу ...".

Уважно прочитай і прислухайся, які почуття виникають у тебе при осмисленні нової редакції. З чимось ти погодишся, але якісь висловлювання можуть викликати протест - і на ці заяви треба звернути серйозну увагу.

Виправ речення: замість "Я не хочу" напиши більш точне дію або стан "Я не вмію, мені не треба ..."

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як пізнати себе та отримати роботу своєї мрії

Ця вправа розкриває справжні мотиви вчинків, виявляє реальні потреби і допомагає зрозуміти, чому ти відкладаєш все на завтра. Часто після цього міні-тренінгу люди дізнаються про себе багато нового і важливого. Цей спосіб допоможе знайти мотивацію для того, щоб схуднути, кинути палити, знайти роботу, поліпшити відносини ... приводів змінюватися багато.