5 звичок, які псують наше життя

Невміння говорити "ні"

Як би банально це не звучало, але найчастіше ми говоримо "так" від самотності. Нам здається, що виконання чужих прохань забезпечить нам приємне спілкування або навіть дружбу з абсолютно сторонньою, по суті, людиною. Такий стан справ створює ілюзію потрібності. Проблема в тому, що це дійсно всього лише ілюзія. Повірте, ваша покірлива згода на допомогу, підтримку, зайву роботу і як наслідок - зайві хвилювання, зовсім не гарантує вам допомоги в майбутньому від прохача.

Ваша відмова зовсім не означає, що ви егоїст. Ви, цілком тверезо розмірковуючи, шукайте вигоди і зручність для себе. До речі, в тому, щоб ставитися до самої себе з любов'ю і слухати свої бажання більше, ніж чужі, немає нічого страшного. Навпаки, це змусить оточуючих ставитися до вас з належною повагою. Коли ви говорите "ні", ви чесно повідомляєте про неможливість зробити те, про що вас просять, настільки якісно, наскільки воно цього заслуговує. Коли ви говорите "ні", ви проявляєте пошану до своїх вже існуючими зобов'язаннями. Подумайте про те, що ваші власний завдання - першорядні, а все інше непогано б відсунути на другий план і виконати по можливості, і то - якщо у вас залишаться сили і бажання.

Занадто щільний графік

Працювати багато - нагальна потреба. Але, от біда, від ваших переробок зарплата навряд чи стане вищою, так що це питання суто особисте, яке стосується в першу чергу вашого як морального, так і фізичного здоров'я. Встигнути все неможливо - так що, якщо ви Рабтана, вчмтеся в трьох інститутах відразу, а по ночах відвідуєте спортзал - немає нічого дивного, що вас мучать головні болі і різного роду тривожні думки: тривожитися дійсно є з-за чого.

Поки не пізно - поміняйте свій розклад, залиште час для себе. Повірте, "час для себе" не передбачає пробіжки по продуктових магазинах або прогулянки з дитиною. Проведіть вечір з книжкою в руках, а робота нікуди не дінеться, як і все інше, до речі.

Залежність від смартфона

У 21-му столітті провідні світові фахівці в галузі психіатрії заговорили про нову хворобу, називається вона "Синдром вібрації". Простіше кажучи, це нав'язливий страх пропустити важливий дзвінок або повідомлення. Нам стає абсолютно необхідно дивитися на екран телефону як можна частіше, здається, що від частоти наших перевірок пристрій почне працювати краще. Більш того, навіть якщо дзвінків найближчим часом не передбачається, ми все одно за звичкою хапаємося за телефон - до нескінченності оновлюємо сторінку в соціальних мережах, контролюємо месенджери без особливої на те потреби, безцільно дивимося в світиться екран. Відкладіть телефон в сторону, озирніться по сторонах - світ набагато яскравіше вашого гаджета!

Рідкісне перебування на вулиці

Взимку, коли на вулиці стабільний мінус, а під ногами каша з підталого снігу і хімікатів, виходити на вулицю зовсім не хочеться, більш того - часто відсутнє навіть бажання вибиратися з-під ковдри., Але, тим не менш, виходити на свіже повітря все -таки необхідно. У холодні місяці, коли і без того мало світла, постійно залишатися в темному приміщенні досить ризиковано, адже згідно з думкою вчених - мала кількість світла може привести до депресії.

Приділіть час прогулянкам. Справа в тому, що неспішна ходьба - відмінний спосіб очистити голову від думок-паразитів. Причому, благотворний вплив надає не стільки сама ходьба - без сумніву, корисна для здоров'я, - скільки споглядання того, що відбувається навколо нас. Монотонні рухи очей дозволяють синхронізувати роботу правої і лівої півкуль мозку, знімаючи тим самим нервові затискачі, які утворюються як наслідок емоційного шоку, негативних думок, нав'язливих ідей.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як визначити, чи надійний ваш чоловік

Погані думки

Ми живемо в неспокійний час, саме тому панічні атаки стали нашою буденністю, нагальною проблемою. Ми погано спимо, бо боїмося чогось смутного. Найімовірніше, того, про що здогадуємося лише частково. Насправді, біда полягає в тому, що думка матеріальна, особливо думка погана. Чим більше ми боїмося, тим швидше наш страх втілиться в реальність. Навчіться відкидати негативні фантазії, подумайте про приємне, згадайте літню відпустку або останній похід в театр. Приємні спогади, куди корисніше нав'язливих страхів.