Топ-3 способи позбутись негативних думок

Іноді думки, особливо негативні, стають нав'язливими, наприклад, в голові весь час прокручується вчорашній день, коли ви зганьбилися перед колегами. Або в кожному чоловікові ви вгадуєте риси маніяка-гвалтівника, фото якого ви бачили в зведенні кримінальної хроніки. Або, як би ви себе не налаштовували на позитив, ви жахливо боїтеся, що ваша сила волі дасть слабину, ви наїстеся від пуза, і тоді - прощай, дієта!

Сотні, а то й тисячі подібних думок прокручуються в наших головах щодня. Вони не тільки заважають зосередитися на важливих справах, а й позбавляють нас впевненості в собі, самоповаги, вселяючи тривогу і страх. Пропонуємо вам скористатися нескладними, але дуже ефективними способами позбутися від неприємних вам думок!

Нотатки божевільного

Щоранку, встаючи з ліжка, беріть ручку, папір і записуйте все думки, які приходять вам в голову в цей момент. Це можуть бути уривки фраз, якісь образи, якісь побоювання або зовсім незрозумілі асоціації. Цей листок нікому показувати не треба, перечитувати його теж не варто, так що не бійтеся, що такі "записки божевільного" вас розбудують. Після того, як ви витратите хвилин 5 на написання, розірвіть і викиньте листок. Цей прийом дозволяє звільнити розум від усього непотрібного, як би "вивантажуючи" безглузді думки з голови і "переселяючи" їх на папір.

Позакласне читання

Якщо вам не підходить попередній спосіб, пропонуємо альтернативу. Візьміть за правило щодня 5 хвилин присвячувати ... читанню вголос! Так-так, саме вголос, і саме щодня. При цьому, звичайно, краще читати високі зразки літератури, але підійде і будь-яке інша чтиво, на кшталт детективів або любовних романів. Промовляючи слова вголос, ми активізуємо своє мислення і як би матеріалізуємо написані слова. Нові ідеї і сенси здатні витіснити ваші не дуже приємні думки, не кажучи вже про те, що ваш словниковий запас і здатність красиво говорити виростуть.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 5 звичок, які псують наше життя

Інформаційна дієта

Її рекомендується дотримуватися всім. Зробіть собі один розвантажувальний день в тижні: день, коли ви не будете користуватися гаджетами, заглядати в інтернет, дивитися телевізор, зависати в соцмережах і читати новини. Ви, можливо, не дуже здивуєтеся, якщо ми вам скажемо, що саме ці речі сприяють виникненню страхів, фобій, негативних установок і інших не дуже приємних розладів. Ось і захищайте себе від відомостей про катастрофи і вбивства, від інформаційного сміття з соцмереж і інтернет-сайтів. Встановлено експериментальним шляхом: з вашої голови зникне якась кількість похмурих думок!