Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


3 перевірених способи досягти навіть найскладнішої мети

23:30, 06 Чер 2016 · Категорія: Психологія · Переглядів 1310 · 

Головна заповідь в тренажерному залі - все починається з голови.


Хто ви такий, щоб не бути успішним

Хто ви такий, щоб не бути успішним



Дай собі зелене світло

Сумніви шкідливі. Не пускай їх в голову. Замість того, щоб думати, "чи зможу я впоратися" або "чи вийде у мене", почни думати в позитивному ключі.

Ми називаємо це "мисленням за зеленим сигналом". Постійно говорить нехай собі "я впораюся", "це просто" і "я відчуваю себе відмінно". Повторюй. Це збільшить твою впевненість в собі і додасть енергії, так що ти не здаси, коли буде особливо важко.

Можеш піти ще далі. Коли я брав участь в бійцівському чемпіонаті, мій тренер Брайан Кейн дав мені завдання наклеїти зелені стікери в моєму домі, автомобілі, офісі. Кожен раз, бачачи такий стікер, я повинен був займатися "мисленням за зеленим сигналом", думати про те, чому я виграю наступний бій.

Візуалізуй перемогу

Багато видатних спортсменів, в тому числі Мухаммед Алі і Джек Ніклаус, використовували візуалізацію перед боєм. Коли ти уявляєш ситуацію, яка тобі належить, в мозку задіюються ті ж нейронні мережі, що і при реальному виконанні дій. Тобто перед будь-яким складним випробуванням ти можеш пройти повноцінну репетицію, просто програвши її у себе в голові. Кожен день витрачай на візуалізацію п'ять хвилин. Дихай глибоко і представляй собі всі аспекти майбутнього випробування. Уяви себе, переборювати знемога, що знаходить в собі сили закінчити розпочате. Думай про те, як буде почувати себе твоє тіло і легені, яким будуть твоє дихання і серцебиття. Про емоції, які ти будеш відчувати, про подолання сумнівів. Про перемогу. Чим більше деталей ти уявиш, тим правильніше буде твоя реакція згодом.

Слухай улюблену музику

Вчені давно довели, що музика може поліпшити результативність в спорті. Але головне - знайти ту музику, яка надихає і мотивує тебе. Таку, яка зможе відвернути тебе від труднощів і дозволить тобі перевершити себе. І тут теж краще порепетировать. Став цю композицію в дні найважчих тренувань - твій мозок зв'яже її звучання з необхідністю подолати себе. Коли прийде день тесту, постав її знову. Ти відчуєш, як звуки будуть спонукати тебе перевершити себе минулого. І ти впораєшся.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

12:30
Сміх допоможе впоратись зі щоденним стресом
9:00
Рукоділля, яке покращує психологічний стан
0:40
Поради для боротьби з вигоранням на роботі
21:00
Запаморочення - ознака панічної атаки
11:00
Несподівана причина розвитку шизофренії
17:00
Різниця у наслідках чоловічої та жіночої депресії
12:00
Ипохондрия и агорафобия: ваш шаг к психологическому здоровью
17:00
Незвична причина підліткової депресії
11:00
Кохання - ліки від депресії
20:30
До чого призводить нервове виснаження?
11:30
Бережіть здоров'я: чому лайка може бути корисною?
10:00
Поради після зради: як налагодити стосунки?
20:30
Чому навесні загострюються психічні порушення?
9:30
Зрадники стрімко втрачають вагу
0:40
Як проявляється ПТСР?
9:00
Спільна риса нещасних людей
22:00
Поганий почерк дитини може бути ознакою проблем нервової системи
23:30
Риса характеру, яка допомгає схуднути
11:30
Відростити сивину: модний тренд чи зручність?
12:30
Фахівці назвали ознаки токсичних стосунків
7:00
Наукові способи стати щасливішими
23:30
Позитивне мислення покращує здоров'я
22:00
Кохання може зашкодити здоров'ю
22:00
Хвороби, які лікують тваринки
21:00
Психологічні поради для екологічного вивільнення гніву
0:20
Фактор, який підвищує ризик психічних порушень у дітей
7:00
Емоційне оніміння: поради психологів
7:00
Психологи розповіли, що жінки частіше зраджують
9:00
Сучасне лікування післяпологової депресії
6:20
Любов до обіймів може бути спадковою
14:00
Мікродозування грибами - новий спосіб лікування ментальних проблеми
0:20
Психологи розповіли, як не відкладати життя на потім через війну
0:40
Фахівці назвали найпоширеніші психічні розлади українців
15:30
Вплив освіти на психічне здоров'я
12:30
Науковці розповіли про причини виникнення депресії
11:00
Що впливає на оцінку людиною власної зовнішності?
14:00
Вплив стресу на здоров'я дітей
11:00
Поради під час лікування післяпологої депресії
13:00
Вплив тривожності на розвиток ожиріння
7:30
Поради, які допоможуть впоратись зі стресом
Здоров'я в соцмережах: