Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


5 способів вилікувати депресію без лікарів

00:20, 15 Лип 2016 · Категорія: Психологія · Переглядів 1441 · 

Статистика свідчить, що близько 350 мільйонів людей по всьому світу страждають від депресії - і майже 80% при цьому не отримують ніякого лікування, справляючись з недугою самостійно. Що, до речі, цілком реально. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Вживайте більше вітамінів

Вживайте більше вітамінів



Визнай, що вона є.
Перший крок до одужання від будь-якої хвороби, будь то ментальної або фізичної, - визнати, що проблема є і дати їй чітку назву. Визнавши, що страждаєш від депресії, ти не станеш слабкою людиною, а навпаки допоможеш собі. Це рішення спонукає тебе почати шукати допомоги серед близьких, друзів і професіоналів.

Усвідом, що ти можеш допомогти собі сама.

Ніхто не дасть тобі чарівну таблетку від почуття безвиході, ніхто не розкриє чудодійний рецепт щастя. Єдине, що тобі скаже будь-який фахівець - вирішити свої проблеми здатна лише ти сама. І це правда. Твоє щастя насправді знаходиться тільки в твоїх руках, і ти МОЖЕШ вплинути на ситуацію. Головне лише усвідомити це і повірити в себе.

Зайняти своє тіло справою
Під час депресії не те що спортом не хочеться займатися - навіть з ліжка важко встати. Все здається безглуздим, важким, непотрібним. Проте, сховавшись в кокон, ти собі не допоможеш, а тільки дозволиш поганим думкам поїдати тебе і далі.

Але ж уже не раз вченими різних країн було доведено, що фізичні вправи йдуть на користь не тільки нашому тілу, а й духу. Одні кажуть, що справа у виробленні серотоніну (гормону щастя) під час навантажень, інші пов'язують це з витратою енергії, що нагромадилася, треті заявляють, що спорт приносить розрядку, тому що, тягаючи тяжкості і пробігаючи по 10 км на біговій доріжці, ми вихлюпуємо весь накопичений негатив і відволікаємося від своїх проблем.

Також вкрай важливо проводити багато часу на вулиці. Хочеш читати? Читай в парку. Хочеш дивитися улюблені серіали? Ноутбук в руки і кроком руш в найближчу кав'ярню з Wi-Fi. Головне - не сиди вдома і не будь в ізоляції.

Їсти їжу, яка буде піднімати настрій
І ми маємо на увазі зовсім не печиво і фастфуд. Навпаки, споживання цукру і вуглеводів краще скоротити, так як їх позитивний ефект є короткочасним і досить швидко змінюється занепадом сил і поганим настроєм.

Серед продуктів, які насправді піднімають тонус: банани, горіхи, жирні сорти риби, коричневий рис, шпинат, цельногозерновая продукція.

Вживати вітаміни
Під час депресії вкрай важливо подбати про те, щоб організм отримував достатньо вітамінів групи В і фолієвої кислоти. Часом саме дефіцит вітаміну B може служити причиною депресії. Приймати корисні речовини через їжу або у вигляді вітамінних добавок - вирішувати тобі. Але якщо ти все ж вирішиш віддати перевагу більш природному методу, то знай, що все необхідне можна знайти в яйцях, зелених листових овочах і курці.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    20:49
    Психологія дорослішання: чому "внутрішня дитина" не хоче зростати?
    1:54
    Як розпізнати тривожний розлад і що з цим робити?
    12:34
    Як звички формуються в мозку та як змінити шкідливі патерни поведінки?
    10:31
    Психотерапія для підлітків: у яких випадках потрібна допомога фахівця?
    7:00
    Як харчові звички впливають на настрій та психічне здоров’я
    23:52
    Психологи розповіли, як уникнути переїдання під час стресу
    13:20
    Вчені довели: прогулянки на природі знижують рівень стресу та покращують психічне здоров’я
    8:30
    Смажена їжа негативно впливає на психічне здоров'я
    8:24
    Як магнітні бурі впливають на здоров'я: науковці дослідили зв'язок з психічними розладами
    10:35
    Як полегшити головний біль: корисні поради
    16:14
    Симптоми тривожності, які вимагають звернення до лікаря
    22:15
    Діє краще, ніж ліки: вчені назвали найкращий спосіб позбутися стресу
    15:51
    Як подолати зимову депресію: поради вчених
    23:30
    Науковці пояснили, як жарти впливають на мозок
    7:30
    Винайдено метод, як відучити підлітків від шкідливої їжі
    13:30
    Усмішка без приводу шкідлива для здоров'я
    15:30
    Психічне здоров'я страждає від продукту, який є на кожній кухні
    9:30
    Хронічний стрес може призвести до страшної хвороби
    22:30
    Що їсти для хорошого настрою та боротьби зі стресом
    14:30
    Вчені назвали найщасливіший вік у житті кожної людини
    8:30
    5 способів підвищити свій імунітет
    22:30
    Як впливають на дітей сварки з братами і сестрами
    13:30
    Міф про банани, який розвіяли вчені
    0:20
    Три принципи щасливої людини
    23:30
    Що варто знати про усміхнену депресію
    1:20
    Їжа, котра здатна загнати нас у депресію
    10:30
    Три причини, через які люди не люблять понеділки
    8:30
    Фізичні навантаження змушують людину забути про гроші
    21:30
    Вчені пояснили, як прокидатися з хорошим настроєм
    8:30
    Чому всі намагаються заїсти стрес
    23:30
    5 порад, як знизити рівень гормону стресу
    6:30
    Щоденні звички, котрі провокують стрес
    8:30
    Названо 5 найбільш стресових професій
    1:20
    Вчені пояснили, як лікувати синдром хронічної втоми
    22:30
    Причини виникнення зимової депресії
    1:20
    Психологічна проблема, яка заважає схуднути
    1:20
    Як під час сну мозок перебирає спогади людини
    8:30
    Думки, котрі допоможуть впоратися зі стресом
    10:30
    Метод заспокоїти нерви через розслаблення м'язів
    8:30
    Синдроми біполярного розладу, котрі воліють не помічати
    Здоров'я в соцмережах: