5 способів вилікувати депресію без лікарів

Визнай, що вона є.
Перший крок до одужання від будь-якої хвороби, будь то ментальної або фізичної, - визнати, що проблема є і дати їй чітку назву. Визнавши, що страждаєш від депресії, ти не станеш слабкою людиною, а навпаки допоможеш собі. Це рішення спонукає тебе почати шукати допомоги серед близьких, друзів і професіоналів.

Усвідом, що ти можеш допомогти собі сама.
Ніхто не дасть тобі чарівну таблетку від почуття безвиході, ніхто не розкриє чудодійний рецепт щастя. Єдине, що тобі скаже будь-який фахівець - вирішити свої проблеми здатна лише ти сама. І це правда. Твоє щастя насправді знаходиться тільки в твоїх руках, і ти МОЖЕШ вплинути на ситуацію. Головне лише усвідомити це і повірити в себе.

Зайняти своє тіло справою
Під час депресії не те що спортом не хочеться займатися - навіть з ліжка важко встати. Все здається безглуздим, важким, непотрібним. Проте, сховавшись в кокон, ти собі не допоможеш, а тільки дозволиш поганим думкам поїдати тебе і далі.

Але ж уже не раз вченими різних країн було доведено, що фізичні вправи йдуть на користь не тільки нашому тілу, а й духу. Одні кажуть, що справа у виробленні серотоніну (гормону щастя) під час навантажень, інші пов'язують це з витратою енергії, що нагромадилася, треті заявляють, що спорт приносить розрядку, тому що, тягаючи тяжкості і пробігаючи по 10 км на біговій доріжці, ми вихлюпуємо весь накопичений негатив і відволікаємося від своїх проблем.

Також вкрай важливо проводити багато часу на вулиці. Хочеш читати? Читай в парку. Хочеш дивитися улюблені серіали? Ноутбук в руки і кроком руш в найближчу кав'ярню з Wi-Fi. Головне - не сиди вдома і не будь в ізоляції.

Їсти їжу, яка буде піднімати настрій
І ми маємо на увазі зовсім не печиво і фастфуд. Навпаки, споживання цукру і вуглеводів краще скоротити, так як їх позитивний ефект є короткочасним і досить швидко змінюється занепадом сил і поганим настроєм.

Серед продуктів, які насправді піднімають тонус: банани, горіхи, жирні сорти риби, коричневий рис, шпинат, цельногозерновая продукція.

Вживати вітаміни
Під час депресії вкрай важливо подбати про те, щоб організм отримував достатньо вітамінів групи В і фолієвої кислоти. Часом саме дефіцит вітаміну B може служити причиною депресії. Приймати корисні речовини через їжу або у вигляді вітамінних добавок - вирішувати тобі. Але якщо ти все ж вирішиш віддати перевагу більш природному методу, то знай, що все необхідне можна знайти в яйцях, зелених листових овочах і курці.