Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як перемогти прокрастинацію: поради французького письменника

00:20, 12 Сер 2016 · Категорія: Психологія · Переглядів 1498 · 

Звичка відкладати на потім вважається причиною стресу і низької продуктивності. На думку письменника Давида Д'Еканвіля, проблема прокрастинатора полягає в тому, що він не вміє правильно відкладати справи. «Все або нічого», - саме ця установка заважає працювати ритмічно і з задоволенням. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Краще зосередитися на маленькому поточному завданні, ніж готувати себе до героїчного подвигу в майбу

Краще зосередитися на маленькому поточному завданні, ніж готувати себе до героїчного подвигу в майбу



У кожного з нас час від часу виникає бажання відтягнути прийняття складного рішення або виконання важливої, але неприємної (нудної, нецікавої) роботи. Одна з найпопулярніших порад по боротьбі з прокрастинацією - «проковтнути гірку пілюлю» (або «з'їсти жабу»), тобто займатися найнеприємнішими і складними справами у першу чергу. Однак Давид Д'Еканвіль (David D'Equanville), автор книги «Маніфест продовженого дня: введення у прокрастинацію», вважає за краще робити навпаки: присвячувати основний час улюбленим заняттям, а менш приємні - відкладати.

«Я намагаюся відкласти виконання нудної і дратівливої роботи (адміністрування, розбір листів і документів, відповіді на листи), щоб у першу чергу присвятити себе тій роботі, яка приносить мені задоволення, - каже Д'Еканвіль, - моя колега працює інакше: вона намагається у першу чергу позбутися найбільш нудних занять, щоб потім зі спокійним серцем зайнятися тим, що їй цікаво. Нас об'єднує те, що ми обидва так чи інакше відкладаємо щось. Але вона робить це вимушено, у неї йде багато енергії і сил на виконання того, що їй цікаво. Вона виглядає продуктивним працівником, але насправді вона постійно незадоволена собою».
На думку Д'Еканвіля, прокрастинація виникає як реакція опору нашого організму у відповідь на насильство. Організм сприймає неприємні для нього справи як загрозу, і намагається всіляко уникнути її. Однак зобов'язання тиснуть на нас, і в результаті ми відчуваємо почуття провини або незадоволеності. Вихід полягає у тому, щоб не чинити насильство над організмом, а навпаки, м'яко виводити його зі стану оборони.

Прокрастинатор з самого початку налаштовує себе на вчинення титанічних зусиль. Він довго не вирішується взятися за справу, але коли береться за неї, впадає в іншу крайність: прагне вирішити проблему в один присід. Наприклад, розправитися за добу зі звітом, на який планував виділити кілька тижнів. Навіть якщо це вдасться зробити, організм буде настільки виснажений, що в майбутньому інстинктивно буде противитися виконанню подібної роботи - що означає новий виток прокрастинації.

Вихід, яким бачить його Д'Еканвіль - у тому, щоб позбутися відчуття «важкості» завдання, звівши зусилля до мінімуму. Краще зосередитися на маленькому поточному завданні, ніж готувати себе до героїчного подвигу в майбутньому. «Якщо я вирішив розібрати стіл і розсортувати мої папери (це довга і виснажлива робота), я буду більш охоче робити це, якщо робота буде здаватися мені простою і швидкою, - каже Д'Еканвіль, - п'ять хвилин в день я займаюся сортуванням, і тоді, коли мені це зручно. Останнє я спокійно відкладаю на завтра».


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

12:30
Сміх допоможе впоратись зі щоденним стресом
9:00
Рукоділля, яке покращує психологічний стан
0:40
Поради для боротьби з вигоранням на роботі
21:00
Запаморочення - ознака панічної атаки
11:00
Несподівана причина розвитку шизофренії
17:00
Різниця у наслідках чоловічої та жіночої депресії
12:00
Ипохондрия и агорафобия: ваш шаг к психологическому здоровью
17:00
Незвична причина підліткової депресії
11:00
Кохання - ліки від депресії
20:30
До чого призводить нервове виснаження?
11:30
Бережіть здоров'я: чому лайка може бути корисною?
10:00
Поради після зради: як налагодити стосунки?
20:30
Чому навесні загострюються психічні порушення?
9:30
Зрадники стрімко втрачають вагу
0:40
Як проявляється ПТСР?
9:00
Спільна риса нещасних людей
22:00
Поганий почерк дитини може бути ознакою проблем нервової системи
23:30
Риса характеру, яка допомгає схуднути
11:30
Відростити сивину: модний тренд чи зручність?
12:30
Фахівці назвали ознаки токсичних стосунків
7:00
Наукові способи стати щасливішими
23:30
Позитивне мислення покращує здоров'я
22:00
Кохання може зашкодити здоров'ю
22:00
Хвороби, які лікують тваринки
21:00
Психологічні поради для екологічного вивільнення гніву
0:20
Фактор, який підвищує ризик психічних порушень у дітей
7:00
Емоційне оніміння: поради психологів
7:00
Психологи розповіли, що жінки частіше зраджують
9:00
Сучасне лікування післяпологової депресії
6:20
Любов до обіймів може бути спадковою
14:00
Мікродозування грибами - новий спосіб лікування ментальних проблеми
0:20
Психологи розповіли, як не відкладати життя на потім через війну
0:40
Фахівці назвали найпоширеніші психічні розлади українців
15:30
Вплив освіти на психічне здоров'я
12:30
Науковці розповіли про причини виникнення депресії
11:00
Що впливає на оцінку людиною власної зовнішності?
14:00
Вплив стресу на здоров'я дітей
11:00
Поради під час лікування післяпологої депресії
13:00
Вплив тривожності на розвиток ожиріння
7:30
Поради, які допоможуть впоратись зі стресом
Здоров'я в соцмережах: