Перш за все, потрібно добре висипатися. Справа в тому, що депресія часто супроводжується безсонням. Тому сон тут найкращі ліки. Перед тим, як лягати спати, бажано гарненько провітрити приміщення і по можливості залишити кватирку відкритої на ніч, щоб вам вистачало свіжого повітря, і ви прокинулися більш бадьорими.
Чи не маловажним аспектом попередження і лікування депресії є заняття спортом, адже в здоровому тілі, як відомо, дух теж здоровий. Чудеса зможе створити навіть звичайна ранкова зарядка. Головне підібрати комплекс вправ, який задіює всі групи м'язів.
Допоможе також плавання, біг підтюпцем, кінний і велосипедний спорт, а також звичайні піші прогулянки. Якщо ви і раніше регулярно займалися спортом, спробуйте тепер тренуватися до знемоги, що теж відмінний спосіб зняття душевного напруги. Необхідно також намагатися чергувати фізичне навантаження і розумову працю. Для городян, наприклад, панацеєю може стати помірна, виключно в задоволення, робота на дачній ділянці.
Щоб вирішити для себе проблему «депресія і як з нею боротися», постарайтеся знайти людину, з якою ви зможете поговорити по душам і поділитися своїми переживаннями. Можна також поплакати. Повірте, стане легше.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: -Як реагує організм на філіжанку кави?
16/04/2024
Чому діти не пам'ятають себе до 3 років
17/04/2024
Топ-4 міфи про шкоду картоплі для здоров'я
16/04/2024
Народна медицина проти вірусів. Хто переможе?
16/04/2024
Продукти, які мають великий вміст заліза
