Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


У яких позах найміцніший сон?

16:30, 29 Лип 2017 · Категорія: Психологія, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 869 · 

Як найкраще спиться - читайте у "Країні здоров'я"

Міцний сон

Міцний сон



1 Сядь обличчям до стіни, ляж на спину і випрями ноги уздовж стіни. Поклади руки з боків, долонями вгору. Дихай глибоко.

2 Сядь, схрестивши ноги. Видихни, помістивши праву руку на ліве коліно, а ліву на ліжко позаду себе. Повільно поверни тулуб вліво, потім голову. Глибоко дихай. Вернись в центр і повтори вправу на іншому боці.

3 Ляж на спину, склади ступні разом, а коліна розсунь. Випрями руки, долонями вгору. Глибоко дихай.

4 Сядь навпочіпки і нахили тулуб вперед. Випрями руки і опустіться якомога нижче. Затримайся на кілька секунд.

5 Ляж на спину і притисни коліна до грудей. Схрести ноги і обхвати гомілки руками. Вдихни і перемістити в сидяче положення. Видихни і повернися назад. Виконуй 1 хвилину, потім вирушай спати.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

6:20
Життя в мегаполісах провокує захворювання психіки
11:00
Чоловіки гірше приховують схильність до зрад
14:32
Как избавиться от вредных комплексов?
0:20
Поширені міфи про антидепресанти
19:45
Як впоратись з панічною атакою?
23:00
Сумна мозика допоможе впоратись з депресією
0:40
Як вік батька впливає на самооцінку дитини?
23:30
Як часто жінки страждають від післяпологової депресії?
0:20
У пацієнтів з психозом діагностують хворобу Альцгеймера
17:00
Панічна атака: основні ознаки порушень
11:00
Як посмішка впливає на настрій?
10:00
Як діагностувати невроз у людини? (ВІДЕО)
17:00
Нагативні емоції в похилому віці погіршують здоров'я
11:00
ТОП-3 ознаки забезпеченого мужчини
8:00
Плюси та мінуси вільних стосунків
22:00
Чому самотні люди схильні до психічних розладів?
8:00
Чоловіки пліткують не менше, ніж жінки
10:00
Надмірна довіра - ознака порушень у мозку
11:00
Від депресії врятує келих вина
21:00
Постійна залученість в роботу приносить користь
14:00
Чи можна уникнути деменції?
8:00
Хронічна втома: якими можуть бути причини?
22:00
Методи боротьби зі стресом у щоденному житті
11:00
Медики розповіли про перший симптом деменції
10:00
Три принципи ідеальних відносин (ВІДЕО)
8:00
Як діагностувати депресію за соціальними мережами?
9:00
Чи можна позбутись від страху за своє здоров'я?
9:00
Причини та лікування психосоматичних захворювань
7:00
Які фактори можуть зруйнувати ваш шлюб?
8:00
У яких випадках потрібно звертатись до психіатра?
6:20
Посмішка робить людей щасливішими
9:00
Сон у різних кімнатах врятує ваш шлюб
8:00
Працьовитість допомагає вчитись краще
0:40
Основні ознаки психозу
11:00
Причини виникнення галюцинацій
0:20
Психологи рекомендують видаляти колишніх з соцмереж
21:00
Вчені виявили психотип соціофоба
9:00
Ознаки низької самооцінки у жінок (ВІДЕО)
9:00
Кава допоможе подолати депресію
0:20
Ознаки аутизму у дітей
Здоров'я в соцмережах: