Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як виспатися за 5 годин: 10 корисних порад

07:00, 11 Жов 2017 · Категорія: Психологія, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 1648 · 

Як дати організму відпочити за кілька годин?



1. Привчіть свій організм відходити до сну в один і той же час.

Тіло повинно відпочивати певну кількість часу.

2. Перед сном подбайте про створення сприятливих умов в кімнаті.

По-перше, створіть тишу, яка забезпечить здоровий сон.

3. Лягайте спати розслабленим (не потрібно лягати в ліжко разом з усіма проблемами – тому виділіть 15 хвилин перед сном на роздуми про прекрасне або на прослуховування заспокійливої музики). Для цього також можна прийняти теплий душ перед сном. Це не лише піклування про власну гігієну, але й відмінне "змивання" накопиченої за день інформації, вражень та емоцій – вода найкраще розслабляє тіло.

4. Поставте правильно ліжко. Воно має стояти в напрямку на схід.

5. Лягайте спати до настання півночі – у цей період організм людини швидше і краще за все висипається.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: П'ять причин поганого запаху з рота і рецепти його лікування

6. Регулярно, хоча б 2 рази на місяць взимку, міняйте постільну білизну. Від її свіжості буде залежати, як швидко ви заснете і якість самого сну.

7. Не дивіться телепередач перед сном. Мозок повинен відпочивати, а не аналізувати, отриману перед сном інформацію. Треба розслабитися в тиші й темряві.

8. Постарайтесь займатися нескладними фізичними вправами для стимуляції мозку. Робіть вправи вранці, в обід і ввечері.

9. Підберіть м'яку подушку, яка повторює вигини шиї.

Міняйте її положення до того часу, поки не підберете зручне.

10. Не навантажуйте шлунок перед сном і не переїдайте на ніч.

Інакше організм витрачатиме всю енергію не на власне відновлення, а на перетравлення їжі.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

12:30
Сміх допоможе впоратись зі щоденним стресом
9:00
Рукоділля, яке покращує психологічний стан
0:40
Поради для боротьби з вигоранням на роботі
21:00
Запаморочення - ознака панічної атаки
11:00
Несподівана причина розвитку шизофренії
17:00
Різниця у наслідках чоловічої та жіночої депресії
12:00
Ипохондрия и агорафобия: ваш шаг к психологическому здоровью
17:00
Незвична причина підліткової депресії
11:00
Кохання - ліки від депресії
20:30
До чого призводить нервове виснаження?
11:30
Бережіть здоров'я: чому лайка може бути корисною?
10:00
Поради після зради: як налагодити стосунки?
20:30
Чому навесні загострюються психічні порушення?
9:30
Зрадники стрімко втрачають вагу
0:40
Як проявляється ПТСР?
9:00
Спільна риса нещасних людей
22:00
Поганий почерк дитини може бути ознакою проблем нервової системи
23:30
Риса характеру, яка допомгає схуднути
11:30
Відростити сивину: модний тренд чи зручність?
12:30
Фахівці назвали ознаки токсичних стосунків
7:00
Наукові способи стати щасливішими
23:30
Позитивне мислення покращує здоров'я
22:00
Кохання може зашкодити здоров'ю
22:00
Хвороби, які лікують тваринки
21:00
Психологічні поради для екологічного вивільнення гніву
0:20
Фактор, який підвищує ризик психічних порушень у дітей
7:00
Емоційне оніміння: поради психологів
7:00
Психологи розповіли, що жінки частіше зраджують
9:00
Сучасне лікування післяпологової депресії
6:20
Любов до обіймів може бути спадковою
14:00
Мікродозування грибами - новий спосіб лікування ментальних проблеми
0:20
Психологи розповіли, як не відкладати життя на потім через війну
0:40
Фахівці назвали найпоширеніші психічні розлади українців
15:30
Вплив освіти на психічне здоров'я
12:30
Науковці розповіли про причини виникнення депресії
11:00
Що впливає на оцінку людиною власної зовнішності?
14:00
Вплив стресу на здоров'я дітей
11:00
Поради під час лікування післяпологої депресії
13:00
Вплив тривожності на розвиток ожиріння
7:30
Поради, які допоможуть впоратись зі стресом
Здоров'я в соцмережах: