Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Емоційне перезавантаження: кілька прийомів

23:00, 25 Вер 2018 · Категорія: Психологія · Переглядів 276 · 

"Країна здоров'я" ділиться ефективними прийомами емоційного перезавантаження.

Емоційне перезавантаження:

Емоційне перезавантаження:



Йога

Як відомо, фізичні навантаження допомагають розвантажити голову, оскільки увага перемикається на процес і, в деяких видах, на досягнення результату. Йога відрізняється тим, що вимикає елемент змагання, який іноді негативно впливає на психологічний стан. Дослідження вчених з Каліфорнійського університету в Лос-Анджелесі показали, що йога зменшує відчуття втоми і допомагає в лікуванні депресії.

9170_ioga.jpg (13. Kb)

Під час практик вдається позбутися від емоційного тиску завдяки поступовому, уважному процесу роботи з тілом і дихальним вправам. Плавні рухи і в міру спокійний ритм занять не тільки дозволяють відчути кожен м'яз і краще пізнати тіло, а й створюють заспокійливий тон, що позитивно позначається на психологічному стані.

Медитація

Ще одним доступним і дуже ефективним способом для емоційного перезавантаження прийнято вважати медитацію. Останні дослідження показують, що через годину після медитації тривожність значно зменшується. При цьому більшість учасників експериментів відзначили, що після закінчення досліджень рівень тривоги в цілому знизився, а загальне емоційне самопочуття поліпшилося.

0951_meditaciya.jpg (23.16 Kb)

Танці

Проста і доступна можливість скинути емоційний вантаж - це заняття танцями. Наукових підтверджень цього факту достатньо: вчені з Оксфорду довели, що танці в групі збільшують відчуття щастя, а дослідники зі Стокгольмського університету стверджують, що танець допомагає розвинути емпатію і позитивно впливає на формулювання і усвідомлення власних почуттів і емоцій.

3040_tanci.jpg (11.86 Kb)

Біг

Кардіонавантаження сприятливо позначаються на емоційному стані, оскільки саме під час них клітини мозку активно насичуються киснем. При цьому в процесі відбувається викид таких нейротрансмітерів, як серотонін і дофамін. Ці хімічні речовини безпосередньо впливають на психічне здоров'я. Деякі форми депресії і тривожності частково викликані дефіцитом цих хімічних речовин.

89_big.jpg (26.95 Kb)

Адреналінові активності

Викид адреналіну також є дієвим способом в боротьбі з емоційної перевантаженістю і стресом. Як стверджують експерти Гарвардського університету, короткий сплеск адреналіну допомагає психологічно перезавантажитися. Відбувається це завдяки тому, що після викиду адреналіну нервова система незабаром діє як гальмо.

9972_ekstrim.jpg (22.08 Kb)

Йде реакція, яка заспокоює організм після того, як небезпека минула, і з'являється відчуття спокою, щастя і умиротворення. Саме тому в великих містах настільки популярні хоррор-квести і активності з використанням віртуальної симуляції (VR-технологій).


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

0:40
Для міцних відносин потрібно шукати ровесника
9:30
ТОП-3 способи зіпсувати собі життя (ВІДЕО)
0:20
Уникнути розлучення допоможе гумор
12:30
Як привабити кохання у новому році?
11:00
10 міфів у сучасній психології (ВІДЕО)
0:40
Як піти з побачення та не образити партнера?
9:00
Депресію можуть провокувати соціальні мережі
11:00
Як поводяться діти, яким не вистачає уваги?
0:20
Міфи про інтимне життя, які пам'ятаємо зі школи
21:00
Симтоми прихованої депресії
8:00
Соцмережі підсилюють відчуття самотності
0:40
Емоції, які руйнують ваше здоров'я
0:40
Вчені розповіли, як боротися з панічними атаками
0:40
Риси, які характеризують трудоголіків
10:00
Поради, які змінять ваше життя (ВІДЕО)
22:00
Як не зриватись на дитині? (ВІДЕО)
0:20
Як зберегти романтику у стосунках?
0:20
У кого частіше проявляється нарцисизм?
23:00
Як зрозуміти, що чоловік у вас закоханий?
0:20
Гаджети провокують психічні проблеми у дітей
11:00
Кілька переваг подорожей для здоров'я
9:30
Як впоратись з негативними емоціями? (ВІДЕО)
0:20
Чому ми не йдемо з нещасливих стосунків?
0:20
Недоліки, які чоловіки не помічають
11:00
Чоловіки не можуть стати друзями для жінок
23:00
Чоловічі звички, які подобаються жінкам
21:56
Кофейный привкус жизни: как поднять настроение осенью?
3:08
Дефлорация: физиологические и психологические аспекты
0:40
Як лікувати осінню хандру?
0:40
Поради, які допоможуть зміцнити стосунки
0:20
Незвичний спосіб збереження сімейних стосунків
22:00
Стадії розвитку стосунків
11:00
Поява вугрів залежить від психічного стану
0:20
Про що не можна говорити з чоловіками?
23:30
Як розвинути у собі жіночність? (ВІДЕО)
14:00
Депресію потрібно лікувати
22:00
Фастфуд провокує депресивні розлади
19:45
Ознака щасливих стосунків
15:30
Оптимізм може бути шкідливим
0:20
Дослідження: найчастіше розчучаються офісні працівники
Здоров'я в соцмережах: