Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Емоційне перезавантаження: кілька прийомів

23:00, 25 Вер 2018 · Категорія: Психологія · Переглядів 327 · 

"Країна здоров'я" ділиться ефективними прийомами емоційного перезавантаження.

Емоційне перезавантаження:

Емоційне перезавантаження:



Йога

Як відомо, фізичні навантаження допомагають розвантажити голову, оскільки увага перемикається на процес і, в деяких видах, на досягнення результату. Йога відрізняється тим, що вимикає елемент змагання, який іноді негативно впливає на психологічний стан. Дослідження вчених з Каліфорнійського університету в Лос-Анджелесі показали, що йога зменшує відчуття втоми і допомагає в лікуванні депресії.

9170_ioga.jpg (13. Kb)

Під час практик вдається позбутися від емоційного тиску завдяки поступовому, уважному процесу роботи з тілом і дихальним вправам. Плавні рухи і в міру спокійний ритм занять не тільки дозволяють відчути кожен м'яз і краще пізнати тіло, а й створюють заспокійливий тон, що позитивно позначається на психологічному стані.

Медитація

Ще одним доступним і дуже ефективним способом для емоційного перезавантаження прийнято вважати медитацію. Останні дослідження показують, що через годину після медитації тривожність значно зменшується. При цьому більшість учасників експериментів відзначили, що після закінчення досліджень рівень тривоги в цілому знизився, а загальне емоційне самопочуття поліпшилося.

0951_meditaciya.jpg (23.16 Kb)

Танці

Проста і доступна можливість скинути емоційний вантаж - це заняття танцями. Наукових підтверджень цього факту достатньо: вчені з Оксфорду довели, що танці в групі збільшують відчуття щастя, а дослідники зі Стокгольмського університету стверджують, що танець допомагає розвинути емпатію і позитивно впливає на формулювання і усвідомлення власних почуттів і емоцій.

3040_tanci.jpg (11.86 Kb)

Біг

Кардіонавантаження сприятливо позначаються на емоційному стані, оскільки саме під час них клітини мозку активно насичуються киснем. При цьому в процесі відбувається викид таких нейротрансмітерів, як серотонін і дофамін. Ці хімічні речовини безпосередньо впливають на психічне здоров'я. Деякі форми депресії і тривожності частково викликані дефіцитом цих хімічних речовин.

89_big.jpg (26.95 Kb)

Адреналінові активності

Викид адреналіну також є дієвим способом в боротьбі з емоційної перевантаженістю і стресом. Як стверджують експерти Гарвардського університету, короткий сплеск адреналіну допомагає психологічно перезавантажитися. Відбувається це завдяки тому, що після викиду адреналіну нервова система незабаром діє як гальмо.

9972_ekstrim.jpg (22.08 Kb)

Йде реакція, яка заспокоює організм після того, як небезпека минула, і з'являється відчуття спокою, щастя і умиротворення. Саме тому в великих містах настільки популярні хоррор-квести і активності з використанням віртуальної симуляції (VR-технологій).


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

22:00
Вчені винайшли спрей від депресії
11:00
Чи може кохання нашкодити здоров'ю?
0:40
Довгі та щасливі відносини: 5 психологічних лайфхаків
0:20
Чи потрібно інтровертам вчитись активному спілкуванню?
0:20
Побачення без стресу: кілька корисних порад
0:40
Чому чоловіки переживають через розмір свого "достоїнства"?
11:00
Як оточення впливає на ставлення до власного тіла?
0:20
Як побороти аерофобію?
0:40
Фрази, які відлякують наше щастя
7:00
Психологи назвали ознаки "токсичних" стосунків
0:40
Використання соцмереж впливає на психіку
0:40
Як покращити свій настрій?
0:40
У якому віці діти проявляють найбільше агресії?
17:00
Чи можуть смартфони провокувати психічні захворювання?
6:20
Вчені розповіли, як змінюється самооцінка з віком
23:00
Хороші стосунки позитивно впливають на здоров'я
0:40
Як впоратись зі стресом в домашніх умовах?
10:00
Грудне вигодовування захистить жінок від депресій
0:20
Слова, які змусять чоловіка у вас закохатись
23:30
Смузі-дієта: мінус 5 кілограмів за тиждень
15:30
Чому у дітей розвивається аутизм?
22:00
Криза середнього віку: думка психологів
14:00
Чи може розлучення впливати на тривалість життя?
0:20
Як правильно знайомитись з батьками коханого?
15:30
Як уникнути депресії на свята?
0:40
Повертаємо пристрасть у стосунки
0:20
Залежність від соціальних мереж схожа на алкоголізм
21:00
Коли людина почуває себе найщасливішою?
17:00
Що не варто розповідати про власні стосунки?
7:00
Культура рятує від депресії
0:20
Профілактичні заходи від дитячого неврозу
14:00
Психолог розповів про причини післяпологової депресії
11:00
Батькам рекомендують спати поруч з дітьми частіше
0:20
Як реагувати на нетактовні запитання про особисте життя?
21:00
Сімейні конфлікти можуть бути корисними для здоров'я
0:40
Як покращити стосунки з партнером?
17:00
Основні помилки у вихованні дітей
0:20
Психологи розповіли, як зберегти романтику в стосунках
0:40
Як навчитись проявляти емпатію?
0:40
Які чоловічі риси цінують жінки?
Здоров'я в соцмережах: