Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Емоційне перезавантаження: кілька прийомів

23:00, 25 Вер 2018 · Категорія: Психологія · Переглядів 222 · 

"Країна здоров'я" ділиться ефективними прийомами емоційного перезавантаження.

Емоційне перезавантаження:

Емоційне перезавантаження:



Йога

Як відомо, фізичні навантаження допомагають розвантажити голову, оскільки увага перемикається на процес і, в деяких видах, на досягнення результату. Йога відрізняється тим, що вимикає елемент змагання, який іноді негативно впливає на психологічний стан. Дослідження вчених з Каліфорнійського університету в Лос-Анджелесі показали, що йога зменшує відчуття втоми і допомагає в лікуванні депресії.

9170_ioga.jpg (13. Kb)

Під час практик вдається позбутися від емоційного тиску завдяки поступовому, уважному процесу роботи з тілом і дихальним вправам. Плавні рухи і в міру спокійний ритм занять не тільки дозволяють відчути кожен м'яз і краще пізнати тіло, а й створюють заспокійливий тон, що позитивно позначається на психологічному стані.

Медитація

Ще одним доступним і дуже ефективним способом для емоційного перезавантаження прийнято вважати медитацію. Останні дослідження показують, що через годину після медитації тривожність значно зменшується. При цьому більшість учасників експериментів відзначили, що після закінчення досліджень рівень тривоги в цілому знизився, а загальне емоційне самопочуття поліпшилося.

0951_meditaciya.jpg (23.16 Kb)

Танці

Проста і доступна можливість скинути емоційний вантаж - це заняття танцями. Наукових підтверджень цього факту достатньо: вчені з Оксфорду довели, що танці в групі збільшують відчуття щастя, а дослідники зі Стокгольмського університету стверджують, що танець допомагає розвинути емпатію і позитивно впливає на формулювання і усвідомлення власних почуттів і емоцій.

3040_tanci.jpg (11.86 Kb)

Біг

Кардіонавантаження сприятливо позначаються на емоційному стані, оскільки саме під час них клітини мозку активно насичуються киснем. При цьому в процесі відбувається викид таких нейротрансмітерів, як серотонін і дофамін. Ці хімічні речовини безпосередньо впливають на психічне здоров'я. Деякі форми депресії і тривожності частково викликані дефіцитом цих хімічних речовин.

89_big.jpg (26.95 Kb)

Адреналінові активності

Викид адреналіну також є дієвим способом в боротьбі з емоційної перевантаженістю і стресом. Як стверджують експерти Гарвардського університету, короткий сплеск адреналіну допомагає психологічно перезавантажитися. Відбувається це завдяки тому, що після викиду адреналіну нервова система незабаром діє як гальмо.

9972_ekstrim.jpg (22.08 Kb)

Йде реакція, яка заспокоює організм після того, як небезпека минула, і з'являється відчуття спокою, щастя і умиротворення. Саме тому в великих містах настільки популярні хоррор-квести і активності з використанням віртуальної симуляції (VR-технологій).


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

22:00
Стадії розвитку стосунків
11:00
Поява вугрів залежить від психічного стану
0:20
Про що не можна говорити з чоловіками?
23:30
Як розвинути у собі жіночність? (ВІДЕО)
14:00
Депресію потрібно лікувати
22:00
Фастфуд провокує депресивні розлади
19:45
Ознака щасливих стосунків
15:30
Оптимізм може бути шкідливим
0:20
Дослідження: найчастіше розчучаються офісні працівники
0:20
Як соцмережі впливають на створення сімей?
0:20
Що відчувають люди перед смертю?
23:30
Продукти, які підсилюють депресію
21:00
Ефективна профілактика неврозів
23:14
На отдых осенью: как спланировать идеальный отпуск
9:00
Як зберегти в собі жіночу енергію? (ВІДЕО)
22:00
Різке похолодання провокує депресії
10:00
Які жінки подобаються чоловікам? (ВІДЕО)
23:00
Емоційне перезавантаження: кілька прийомів
9:30
Як розвинути впевненість в собі? (ВІДЕО)
11:00
Лікування безпліддя може негативно вплинути на психіку
0:20
Теми, які не варто обговорювати з чоловіком
9:00
Як повернути близькість у відносинах? (ВІДЕО)
0:40
Чому не варто бути ідеальною жінкою?
14:00
Вплив мультфільмів на дитячу психіку
15:30
Обійми корисні для здоров'я
8:00
Які чоловіки подобаються жінкам?
0:40
Чому не варто вірити в єдиного партнера?
11:00
Цікава робота не втомлює
0:40
Чому чоловіки страждають без відносин?
10:00
Секрет психологічної стійкості (ВІДЕО)
0:20
Як впоратись з соціофобією?
0:20
Речі, яких ви не повинні соромитись
22:00
Дитяча агресія: як реагувати правильно?
0:40
Невизначені стосунки: чому це шкідливо для психіки?
9:30
Як повернути чоловіка у сім'ю? (ВІДЕО)
23:00
Вчені з Данії навчились прогнозувати слабоумво
21:00
Прихований симптом депресії
19:45
Чи корисно слухати музику під час тренувань?
0:40
Кілька ознак вірного чоловіка
22:00
Діагностуємо депресію за мовленням людини
Здоров'я в соцмережах: