Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як впоратись з надмірною тривожністю?

06:20, 04 Бер 2019 · Категорія: Психологія · Переглядів 1802 · 

Надмірна тривожність може погіршувати якість життя.

Боротьба з надмірною тривожністю

Боротьба з надмірною тривожністю



Будемо чесними: ми часто хвилюємося, відчуваємо стрес, переживаємо, страждаємо від безсоння і нападами апатії, депресії... Причина - підвищена тривожність: ми хвилюємося про здоров'я дитини, про благополуччя близьких, про майбутню презентацію або переговори, про гроші, про події в країні і глобальне потепління. У всьому бачимо загрозу і живемо в постійній напрузі і очікуванні проблем.

У тривожності теж є свої причини, але зараз поговоримо про те, як простими способами швидко зняти тривожні стани і допомогти собі розслабитися.

Метод перемикання уваги

Полягає він у тому, щоб просто змінити фокус уваги, як тільки нами заволодівають негативні думки або очікування чогось "страшного". Як якби ми могли переключити в свідомості, як пультом телевізора, на інший канал. Просто подумайте в цей момент про щось приємне, згадайте ситуацію, в якій вам було добре і спокійно - і спробуйте знову відчути цей стан всередині. Якщо не виходить - подивіться смішний ролик в інтернеті, зателефонуйте оптимістичній людині, почитайте хорошу книгу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ожиріння та тривожність: чи існує взаємозв'язок?

Афірмації

Це промовляння позитивних тверджень багато разів з метою програмування підсвідомості. Вони також допомагають стабілізувати емоційний стан (адже промовивши кілька разів поспіль фразу, скажімо, "я спокійний і у мене все добре", помічаєш, що дійсно стаєш спокійніше).

Метод 100 кіл

Це психотерапевтична методика для гармонізації стану при різних тривожних станах, при необхідності прийняти рішення і просто заспокоїтися. Просто берете аркуш паперу і повільно малюєте на ньому 100 кіл. Можна при цьому внутрішньо задати собі питання, на яке хочете отримати відповідь від підсвідомості (наприклад: "Чи дійсно я цього хочу?", "Що відбувається в такий-то сфері в моєму житті насправді?", "Чи варто робити то- то і те-то? "). В процесі всі відповіді прийдуть самі собою.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

12:30
Сміх допоможе впоратись зі щоденним стресом
9:00
Рукоділля, яке покращує психологічний стан
0:40
Поради для боротьби з вигоранням на роботі
21:00
Запаморочення - ознака панічної атаки
11:00
Несподівана причина розвитку шизофренії
17:00
Різниця у наслідках чоловічої та жіночої депресії
12:00
Ипохондрия и агорафобия: ваш шаг к психологическому здоровью
17:00
Незвична причина підліткової депресії
11:00
Кохання - ліки від депресії
20:30
До чого призводить нервове виснаження?
11:30
Бережіть здоров'я: чому лайка може бути корисною?
10:00
Поради після зради: як налагодити стосунки?
20:30
Чому навесні загострюються психічні порушення?
9:30
Зрадники стрімко втрачають вагу
0:40
Як проявляється ПТСР?
9:00
Спільна риса нещасних людей
22:00
Поганий почерк дитини може бути ознакою проблем нервової системи
23:30
Риса характеру, яка допомгає схуднути
11:30
Відростити сивину: модний тренд чи зручність?
12:30
Фахівці назвали ознаки токсичних стосунків
7:00
Наукові способи стати щасливішими
23:30
Позитивне мислення покращує здоров'я
22:00
Кохання може зашкодити здоров'ю
22:00
Хвороби, які лікують тваринки
21:00
Психологічні поради для екологічного вивільнення гніву
0:20
Фактор, який підвищує ризик психічних порушень у дітей
7:00
Емоційне оніміння: поради психологів
7:00
Психологи розповіли, що жінки частіше зраджують
9:00
Сучасне лікування післяпологової депресії
6:20
Любов до обіймів може бути спадковою
14:00
Мікродозування грибами - новий спосіб лікування ментальних проблеми
0:20
Психологи розповіли, як не відкладати життя на потім через війну
0:40
Фахівці назвали найпоширеніші психічні розлади українців
15:30
Вплив освіти на психічне здоров'я
12:30
Науковці розповіли про причини виникнення депресії
11:00
Що впливає на оцінку людиною власної зовнішності?
14:00
Вплив стресу на здоров'я дітей
11:00
Поради під час лікування післяпологої депресії
13:00
Вплив тривожності на розвиток ожиріння
7:30
Поради, які допоможуть впоратись зі стресом
Здоров'я в соцмережах: