Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Психологічні методи зниження тривожності

00:20, 15 Бер 2019 · Категорія: Психологія · Переглядів 290 · 

Існує три найрезультативніших методики.


Як позбутись від тривожності?

Як позбутись від тривожності?



Всі наші хвилювання, стреси, переживання безпосередньо пов'язані з таким станом, як тривожність. Адже ми хвилюємося за наших дітей і рідних, не залишають нас байдужими проблеми на роботі. Часто тривогу викликає елементарно нестача грошей.

Тривале перебування в такому стані не найкраще позначається на нашому здоров'ї. Психологи розробили методики, що допомагають розслабитися і зняти напругу. Ось деякі з них:

Вчіться "перемикати" увагу

Якщо вас здолали погані думки, спробуйте переключитися на щось позитивне. Згадайте про радісні моменти, які можуть викликати на вашому обличчі щасливу посмішку. Подивіться комікс, погортайте улюблений журнал. Як варіант - зателефонуйте приятелеві. Можливо в розмові ви зможете поглянути на вашу проблему по-іншому.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Ожиріння та тривожність: чи існує взаємозв'язок?

Метод афірмації

Доведена ефективність цього методу полягає у вимові позитивної інформації. Наприклад: "У мене все добре", або "Я абсолютно спокійний".

Метод ста кіл

Психотерапевти радять спробувати виконати такі дії:

На білому аркуші паперу просто малюєте кола, при цьому можете промовляти ту проблему, яка вас турбує. Не поспішайте. Поступово прийде рішення вашого питання, тривога піде, і ви станете набагато спокійнішою людиною.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео




Останні новини

15:30
Депресія пов'язана з хронічними хворобами
8:00
Надмірна тривожність: як впоратись з проблемою?
15:30
Дзвінок будильника негативно впливає на психіку
9:00
Старіння може пришвидшити депресія
0:20
Психологічні методи зниження тривожності
19:45
Щоденний біг допоможе позбутись від депресії
23:30
Речі, які руйнують ваші стосунки
6:20
Психічні розлади погіршують стан онкохворих
23:30
Як зробити підлітка щасливим?
11:00
Незвичні способи боротьби з депресією
9:00
Ревнощі: як вирішити проблему? (ВІДЕО)
0:40
Складові щастя за Карлом Юнгом
6:20
Як впоратись з надмірною тривожністю?
12:30
Психологічна техніка, яка допоможе зняти стрес
15:30
У якому віці найчастіше може виникати депресія?
14:00
Чи залежать моральні принципи від генетики?
0:20
Спеціалісти розповіли про кохання з першого погляду
22:00
Як позбутись від депресії?
6:20
Жінки більше схильні до депресій
23:30
Правила компромісу для психологічного комфорту
11:00
Які фактори впливають на відчуття щастя?
11:00
Психологи визначили, що жінкам подобається у чоловіках
23:00
Депресія прискорює старіння
6:20
Гнів - ознака прихованої депресії
7:00
Психологи спростували міф про шкоду комп'ютерних ігор
21:00
Спільні заняття творчістю зміцнюють стосунки
22:00
Вчені винайшли спрей від депресії
11:00
Чи може кохання нашкодити здоров'ю?
0:40
Довгі та щасливі відносини: 5 психологічних лайфхаків
0:20
Чи потрібно інтровертам вчитись активному спілкуванню?
0:20
Побачення без стресу: кілька корисних порад
0:40
Чому чоловіки переживають через розмір свого "достоїнства"?
11:00
Як оточення впливає на ставлення до власного тіла?
0:20
Як побороти аерофобію?
0:40
Фрази, які відлякують наше щастя
7:00
Психологи назвали ознаки "токсичних" стосунків
0:40
Використання соцмереж впливає на психіку
0:40
Як покращити свій настрій?
0:40
У якому віці діти проявляють найбільше агресії?
17:00
Чи можуть смартфони провокувати психічні захворювання?
Здоров'я в соцмережах: