Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Медитація і обід: 5 способів побутися сильного стресу

22:05, 10 Сер 2019 · Категорія: Психологія · Переглядів 227 · 

Не знаєте, як реанімувати організм та психіку?



Практикуйте медитацію
Хорошим рішенням стане навіть 60-секундне розслаблення. Закрийте очі, вимкніть розум і глибоко дихайте протягом хвилини. Ця нескладна техніка допоможе заспокоїтися і відігнати непотрібні думки. Навіть якщо ви не зможете повністю «відключитися», ця практика все одно подарує новий заряд енергії та натхнення.

Влаштуйте повноцінний обід
У режимі постійної зайнятості ми часто перекушужмо на ходу або сидячи за екраном комп'ютера, одночасно продовжуючи вирішувати робочі питання. Знайдіть час на повноцінний і правильний обід, відкладіть всі гаджети і насолодіться їжею. Повільне пережовування їжі поліпшить травлення, а короткий перепочинок допоможе організму відновити сили для подальшої роботи.

Більше рухайтеся
Похід в спортзал - це, безсумнівно, відмінна ідея, але коли мова йде про зниження стресу, прогулянка на природі принесе набагато більше користі не тільки для фізичної форми, а й для розуму і душевного стану. Відкладіть справи і проведіть трохи часу, гуляючи по парку або вулиці. Постарайтеся відключити думки, прислухайтеся до природи, звертайте увагу на деталі, розглядайте вітрини, будівлі, машини. Це освіжить думки і поліпшить концентрацію.

Розбудіть в собі дитину
Творчість часто допомагає нам розслабитися і забути про насущні серйозні проблеми, тому іноді варто дати собі волю і згадати дитинство. Спробуйте знамениту техніку «Зендудл», яка полягає в малюванні картинки з повторюваного візерунка. Це один із способів релаксації, застосовуваний в арт-терапії.

Змініть навколишній простір
Занурюючись в свої думки, ми часто не помічаємо, що відбувається навколо нас. Зробіть перестановку на робочому місці, купіть свіжі квіти або нову рамку для фотографій, розставте ароматичні свічки. Ви здивуєтеся, як такі дрібниці зможуть вплинути на настрій і подарувати радість.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

6:20
90% людей страждають від булінгу
20:30
Чому люди бояться павуків?
11:00
Життя біля моря позитивно впливає на психіку
7:00
Як розпізнати депресію на початковій стадії?
22:00
Напад паніки: як швидко впоратись?
6:20
Як Інстаграм провокує депресію?
10:00
Боремось з осінньою депресією
6:20
Ознаки потужного стресу
20:30
Чому жити в однокімнатній квартирі небезпечно?
10:00
Що з'їсти, щоб подолати стрес?
15:30
Як зняти стрес в офісі?
10:00
Ознаки, які видають самогубця
0:20
Емоційне вигорання: як зрозуміти, що варто залишити роботу?
6:20
Як впоратись з роздратуванням?
8:00
Небезпека "хвороби жартівників"
22:00
Чоловікам марно сперечатись з жінками
10:00
Підлітки-бунтарі стають добрими в дорослому житті
11:00
Синдром неспокійних ніг призводить до суїциду
15:30
Психіка страждає після відпустки
17:00
Чи можливо позбутись від неприємних спогадів?
0:30
Як менше втомлюватися на роботі: ТОП 6 порад
13:20
Чи може депресія спровокувати хворобу Паркінсона
13:00
Жінки втомлюються більше за чоловіків: 7 причин
11:30
Як зробити понеділок простішим і приємнішим
22:05
Медитація і обід: 5 способів побутися сильного стресу
9:30
Як скинути "останні" кілька кілограмів?
21:45
Вчені: чорний шоколад врятує від депресії
21:00
Домашні рослини для оздоровлення нервової ситеми
0:40
Як подолати стрес перед візитом до стоматолога?
19:45
Вино врятує від тривожності та депресій
7:00
Чому з колишнім важко залишитись друзями?
0:20
Чому корисно працювати влітку?
20:30
Люди страждають від "зеленої депресії"
6:20
Фінансові звички, які захистять від депресії
14:00
Різниця в рості між чоловіками та жінками робить їх щасливими
6:20
Що приваблює жінок у чоловіках?
7:00
Як розпізнати поганого психотерапевта?
10:00
Як швидко позбавитись від депресії?
9:00
Психологічні поради для розвику впевненості (ВІДЕО)
6:20
Психологи розповіли, як бути щасливими
Здоров'я в соцмережах: