Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Медитація і обід: 5 способів побутися сильного стресу

22:05, 10 Сер 2019 · Категорія: Психологія · Переглядів 276 · 

Не знаєте, як реанімувати організм та психіку?



Практикуйте медитацію
Хорошим рішенням стане навіть 60-секундне розслаблення. Закрийте очі, вимкніть розум і глибоко дихайте протягом хвилини. Ця нескладна техніка допоможе заспокоїтися і відігнати непотрібні думки. Навіть якщо ви не зможете повністю «відключитися», ця практика все одно подарує новий заряд енергії та натхнення.

Влаштуйте повноцінний обід
У режимі постійної зайнятості ми часто перекушужмо на ходу або сидячи за екраном комп'ютера, одночасно продовжуючи вирішувати робочі питання. Знайдіть час на повноцінний і правильний обід, відкладіть всі гаджети і насолодіться їжею. Повільне пережовування їжі поліпшить травлення, а короткий перепочинок допоможе організму відновити сили для подальшої роботи.

Більше рухайтеся
Похід в спортзал - це, безсумнівно, відмінна ідея, але коли мова йде про зниження стресу, прогулянка на природі принесе набагато більше користі не тільки для фізичної форми, а й для розуму і душевного стану. Відкладіть справи і проведіть трохи часу, гуляючи по парку або вулиці. Постарайтеся відключити думки, прислухайтеся до природи, звертайте увагу на деталі, розглядайте вітрини, будівлі, машини. Це освіжить думки і поліпшить концентрацію.

Розбудіть в собі дитину
Творчість часто допомагає нам розслабитися і забути про насущні серйозні проблеми, тому іноді варто дати собі волю і згадати дитинство. Спробуйте знамениту техніку «Зендудл», яка полягає в малюванні картинки з повторюваного візерунка. Це один із способів релаксації, застосовуваний в арт-терапії.

Змініть навколишній простір
Занурюючись в свої думки, ми часто не помічаємо, що відбувається навколо нас. Зробіть перестановку на робочому місці, купіть свіжі квіти або нову рамку для фотографій, розставте ароматичні свічки. Ви здивуєтеся, як такі дрібниці зможуть вплинути на настрій і подарувати радість.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

23:30
Як побудувати щасливі стосунки?
0:20
Як погода впливає на самопочуття?
7:00
Криза середнього віку підсилює маразм?
0:20
Як розвинути впевненість у собі?
17:00
Продукти для боротьби з деменцією
14:00
Шизофренія: як розпізнати?
20:30
Способи, які допоможуть зберегти дитячу психіку
6:20
Позитивне мислення принесе організму користь
9:00
Як зберегти іскру у відносинах?
0:40
Стрес покращує розумові здібності
20:30
Белла Хадід розповіла про боротьбу з депресією
9:00
Долаємо прокрастинацію: як змусити себе працювати?
7:00
Шопоголізм - окремий психічний розлад
23:00
Ефективність психотерапії онлайн
14:00
Холодна пора: як врятувати психіку?
9:00
Контроль вільного часу: корисні поради (ВІДЕО)
22:00
Самотність у відносинах: як впоратись з проблемою?
21:00
Приховані ознаки депресії
8:00
Чи впливають прищі на самооцінку людини?
6:20
Поради, які допоможуть зберегти стосунки
0:20
Секрети мотивації: поради американських психологів
23:30
Звички, які провокують депресію
22:00
Як заспокоїти нерви перед сном?
0:20
Прояви стресу у жінок
20:30
Ознаки внутрішньої жорстокості до себе
19:45
Звички, які зроблять ваші стосунки міцнішими
23:30
Ознаки осінньої депресії
6:20
Основні причини вашої злості
0:40
Небезпека біополярного розладу
11:00
Масаж рук врятує від депресії
10:00
Невроз вихідного дня: причини хвороби
11:00
Нова причина чоловічих зрад
6:20
90% людей страждають від булінгу
20:30
Чому люди бояться павуків?
11:00
Життя біля моря позитивно впливає на психіку
7:00
Як розпізнати депресію на початковій стадії?
22:00
Напад паніки: як швидко впоратись?
6:20
Як Інстаграм провокує депресію?
10:00
Боремось з осінньою депресією
6:20
Ознаки потужного стресу
Здоров'я в соцмережах: