Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Медитація і обід: 5 способів побутися сильного стресу

22:05, 10 Сер 2019 · Категорія: Психологія · Переглядів 417 · 

Не знаєте, як реанімувати організм та психіку?



Практикуйте медитацію
Хорошим рішенням стане навіть 60-секундне розслаблення. Закрийте очі, вимкніть розум і глибоко дихайте протягом хвилини. Ця нескладна техніка допоможе заспокоїтися і відігнати непотрібні думки. Навіть якщо ви не зможете повністю «відключитися», ця практика все одно подарує новий заряд енергії та натхнення.

Влаштуйте повноцінний обід
У режимі постійної зайнятості ми часто перекушужмо на ходу або сидячи за екраном комп'ютера, одночасно продовжуючи вирішувати робочі питання. Знайдіть час на повноцінний і правильний обід, відкладіть всі гаджети і насолодіться їжею. Повільне пережовування їжі поліпшить травлення, а короткий перепочинок допоможе організму відновити сили для подальшої роботи.

Більше рухайтеся
Похід в спортзал - це, безсумнівно, відмінна ідея, але коли мова йде про зниження стресу, прогулянка на природі принесе набагато більше користі не тільки для фізичної форми, а й для розуму і душевного стану. Відкладіть справи і проведіть трохи часу, гуляючи по парку або вулиці. Постарайтеся відключити думки, прислухайтеся до природи, звертайте увагу на деталі, розглядайте вітрини, будівлі, машини. Це освіжить думки і поліпшить концентрацію.

Розбудіть в собі дитину
Творчість часто допомагає нам розслабитися і забути про насущні серйозні проблеми, тому іноді варто дати собі волю і згадати дитинство. Спробуйте знамениту техніку «Зендудл», яка полягає в малюванні картинки з повторюваного візерунка. Це один із способів релаксації, застосовуваний в арт-терапії.

Змініть навколишній простір
Занурюючись в свої думки, ми часто не помічаємо, що відбувається навколо нас. Зробіть перестановку на робочому місці, купіть свіжі квіти або нову рамку для фотографій, розставте ароматичні свічки. Ви здивуєтеся, як такі дрібниці зможуть вплинути на настрій і подарувати радість.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

21:00
Як люди пробачають зраду?
8:00
Вчені розповіли, чи можна уникнути деменції
17:00
Риси чоловіків, які люблять жінки
10:00
Як відрізнити депресію від суму?
14:00
Дитячий стрес провокує деперсії у дорослому віці
7:00
Корисні бактерії для боротьби з депресією
0:40
Науковці розповіли, як стати щасливими
7:00
Кому підходять вільні стосунки?
22:00
Як страх перетворюється у постійну тривогу?
8:00
Коли людині варто звернутись до психіатра?
21:00
Психотерапія онлайн стає все популярнішою
15:30
Як депресія пов'язана з погіршенням зору?
12:30
Як зберегти психологічну рівновагу?
8:00
Поради, які допоможуть впоратись з роздратуванням
22:00
Як критика шкодить вашим почуттям?
6:20
Депресія провокує серцеві хвороби
19:45
Розлучення впливає на тривалість життя
9:00
Хто винен в тому, що шлюб розпався?
20:30
Шизофреніки частіше скоюють самогубства
23:00
Запальні процеси провокують депресію
17:00
Риси характеру, які призводять до слабоумства
21:00
Як працює мозок самотніх людей?
20:30
Гіпноз для боротьби зі стресом
9:30
Ранні ознаки шизофренії, якими не варто легковажити
0:20
Карантин провокує психічні розлади у підлітків
17:00
Пандемія COVID-19 провокує у людей параною
23:00
Депресію рекомендують лікувати вином
0:40
Фітнес допоможе позбутись від тривожності
8:00
Адаптація до життя після карантину
22:00
Простий спосіб для боротьби з депресією
17:00
Терапія, яка допоможе знизити рівень запалення
10:00
Психіатри розповіли, як кохання шкодить здоров'ю
0:40
Помилки, які ми допускаємо під час виховання дітей
12:30
Арт-терапія покращує психічний стан
10:00
Що не подобається людям в ліжку?
19:45
Як відеоігри впливають на психіку людини?
9:00
Як побороти лінь і позбутись від страху?
14:00
Хобі допомагає боротись з депресією
9:00
Здатність до подяки робить людину щасливішою
15:30
Що їсти, якщо відчуваєте тривогу?
Здоров'я в соцмережах: