Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Як впоратись зі стресом?

08:00, 23 Гру 2020 · Категорія: Психологія · Переглядів 190 · 

Допоможе спеціальна техніка дихання.


Техніка дихання, яка рятує від стресу

Техніка дихання, яка рятує від стресу



Ця техніка дихання, називається Наді Шодхана, на думку йогів, володіє очисними, заспокійливими властивостями. Термін Наді Шодхана означає "Очищення енергетичних каналів".

Майстри йоги вважають техніку реальним процесом гармонізації тіла. Альтернативне носове дихання, також зване Наді шодхана, - це техніка, яка з'єднує дві півкулі мозку один з одним.

Вам не потрібно мати досвід медитації або йоги, щоб досягти цього: дуже легко доступне альтернативне носове дихання можна практикувати будинку, на роботі або в транспорті. Найголовніше, що це дійсно працює.

Користь техніки:

За допомогою цієї дихальної техніки можна розслабити тіло і розум, а також відновити внутрішній баланс. Крім того, Наді Шодхана:

- підвищує здатність до концентрації розуму;
- покращує роботу кардіореспіраторної системи;
- відновлює баланс лівого і правого півкуль мозку і очищає енергетичні канали;
- активізує роботу нервової системи;
- очищає організм від токсинів.
- техніка виконання.

"Ви можете робити це де завгодно, стоячи або сидячи, хоча я вважаю за краще робити це, схрестивши ноги, з закритими очима", - говорить Грейс Етвуд, засновник журналу "The Stripe". Верхня частина тіла повинна бути абсолютно вільною для дихання, спина повинна бути прямою, плечі і передня частина тіла вільні.

Існує кілька варіантів виконання цієї техніки, ось один з них:

1. Зігніть вказівний і середній пальці правої руки.
2. Великим і безіменним пальцями по черзі закривайте ніздрі.
3. Почніть вправу з вдиху через обидві ніздрі.
4. Видихніть зліва, заблокувавши праву ніздрю.
5. Потім вдихніть зліва на рахунок 4, права ніздря все ще заблокована.
6. І видихніть направо, на рахунок 8, на цей раз перекривши ліву ніздрю.
7. Вдихніть направо, ліва ніздря все ще заблокована, на рахунок 4.
8. Видихніть лівою, на цей раз затиснувши праву ніздрю, на рахунок 8.

Продовжуйте так далі. Якщо зазначений темп вам не підходить, адаптуйте його. Однак намагайтеся видихати довше, ніж вдихати.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

13:28
Що таке панічна атака і чим вона небезпечна?
18:00
Які харчові звички сприяють набору ваги?
6:00
Які способи боротьби з переїданням через стрес?
14:00
Психолог дав поради щодо боротьби з тривогою
22:00
Вчені дізналися, як стати терплячими
20:00
Який зв'язок між порушеним режимом сну і депресією?
8:00
Психолог назвала ознаки початку депресії
1:00
Розкрито легкий спосіб заснути за п'ять хвилин
11:00
Як продовжити життя за допомогою музики і йоги
22:00
Їжа впливає на психіку?
16:00
Депресія: симптоми, наслідки і як з неї вийти
11:00
Що робить нас нещасними?
6:00
Чому ми іноді здригаємось уві сні і чи це небезпечно
11:00
Поради тим, хто часто прокидається ночами
16:00
Ранньою ознакою недоумства виявилася зміна в настрої
11:00
Як перестати скреготати зубами по ночах?
3:29
Азартные игры могут быть полезными для психического здоровья 
1:00
Які продукти допомагають вийти з депресії?
19:00
Втома та дратівливість позначаються на здоров'ї серця
17:00
Як працює гіпноз?
16:00
Депресія-генетична хвороба
11:01
Депрессия - болезнь, которую опасно игнорировать
19:00
Як і чим зняти нервову напругу?
11:30
Дерева рятують від депресії
6:20
Імунні клітини, які призводять до депресії
8:45
Як підвищити рівень серотоніну?
7:30
Вигорання на роботі: як зрозуміти, чому ви втомилися від улюбленої справи
10:30
Нейробіка - гімнастика для мозку
7:00
Стрес на самоізоляції: як вирішити проблему?
9:30
Негативна сторона здорового способу життя
7:30
Як самотність впливає на роботу мозку?
20:00
Збільшення грудей. Психологія жінок, що зважилися на цю операцію
13:00
Чому наш мозок бачить проблеми навіть тоді, коли все добре
11:30
Фотошоп може погіршувати самооцінку жінки
22:00
Чому варто відмовитись від перегляду новин?
22:15
Чому можуть снитись жахи?
18:15
Любов - це хвороба: науковий підхід
14:15
Чому важлива любов до себе?
12:15
Боремося з депресією після розставання
10:00
Основні ознаки депресії
Здоров'я в соцмережах: