Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Як побороти стрес

09:00, 16 Січ 2021 · Категорія: Психологія · Переглядів 1978 · 

Чим небезпечний стрес і як з ним боротись?

Як побороти стрес

Як побороти стрес



У стресові ситуації потрапляють всі. Але не кожен знає, як правильно боротися зі стресом, щоб мінімізувати наслідки для організму. Причиною стресу може стати проблема на роботі, в сім'ї чи навчанні, невдача в особистому житті, трагічна подія і будь-яка інша ситуація, яка сприймається організмом як загроза.

Причини стресового стану можуть бути різними:

-Фізіологічний стрес. Це неадекватні ситуації для організму, які супроводжуються недосипом, підвищеними фізичними навантаженнями, а також неповноцінним харчуванням.

-Підвищені емоційні навантаження. Це бурхливе переживання будь-яких емоцій. При цьому не завжди мова йде про негативні емоції. Організм реагує на них втратою концентрації, підвищеним потовиділенням, тремором рук.

-Психологічні навантаження. Це проблеми в стосунках з оточуючими людьми, суспільством, виникнення різних конфліктів в колективі або серед близьких людей.

-Інформаційне навантаження. У такій ситуації людина не здатна прийняти рішення, оскільки йому не вистачає інформації або її занадто багато.
Існують і інші причини, наприклад, управлінський стрес, коли людина не здатна нести відповідальність і приймати серйозні рішення.

Як виявити стрес?
Основні симптоми стресу: шокова реакція на події, що відбуваються: потовиділення, прискорене серцебиття; усвідомлення ситуації лише через деякий, іноді навіть тривалий час; постійне, часто необгрунтоване почуття тривоги; зайвий спад або підйом життєвої енергії; за підйомом слід сильний занепад сил.

Як пережити стрес?

Щоб побороти стрес, необхідно виконати ряд дій:
-Прийняти ситуацію. Важливо зрозуміти, що вже нічого змінити не вийде, і все йде своєю чергою.
- Абстрагуватися. Якщо уявити, що стресова ситуація сталася не з вами, а з кимось стороннім, а ви всього лише сторонній спостерігач, то вийде знизити поріг емоційних переживань.
-Навчитися перемикатися. Важливо вміти направляти хід думок і не зациклюватися на проблемі. Можна придумати ритуал, який буде заспокоювати.
- Менше скаржитися. Постійна розмова про стресовій ситуації змушує повертатися до неї і переживати її знову. Краще перебувати в суспільстві і концентруватися на людях з позитивними емоціями.

Як зміцнити нервову систему?

Щоб легше переживати стреси, слід зміцнювати нервову систему. Не варто заїдати стрес шоколадом і випічкою, оскільки в такій ситуації метаболізм сповільнюється, і в результаті все зайві калорії відкладаються в зайву вагу. Для зміцнення нервової системи потрібно дотримуватися режиму дня, висипатися, правильно харчуватися і надавати на організм помірне фізичне навантаження.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

   
   


Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

13:28
Що таке панічна атака і чим вона небезпечна?
18:00
Які харчові звички сприяють набору ваги?
6:00
Які способи боротьби з переїданням через стрес?
14:00
Психолог дав поради щодо боротьби з тривогою
22:00
Вчені дізналися, як стати терплячими
20:00
Який зв'язок між порушеним режимом сну і депресією?
8:00
Психолог назвала ознаки початку депресії
1:00
Розкрито легкий спосіб заснути за п'ять хвилин
11:00
Як продовжити життя за допомогою музики і йоги
22:00
Їжа впливає на психіку?
16:00
Депресія: симптоми, наслідки і як з неї вийти
11:00
Що робить нас нещасними?
6:00
Чому ми іноді здригаємось уві сні і чи це небезпечно
11:00
Поради тим, хто часто прокидається ночами
16:00
Ранньою ознакою недоумства виявилася зміна в настрої
11:00
Як перестати скреготати зубами по ночах?
3:29
Азартные игры могут быть полезными для психического здоровья 
1:00
Які продукти допомагають вийти з депресії?
19:00
Втома та дратівливість позначаються на здоров'ї серця
17:00
Як працює гіпноз?
16:00
Депресія-генетична хвороба
11:01
Депрессия - болезнь, которую опасно игнорировать
19:00
Як і чим зняти нервову напругу?
11:30
Дерева рятують від депресії
6:20
Імунні клітини, які призводять до депресії
8:45
Як підвищити рівень серотоніну?
7:30
Вигорання на роботі: як зрозуміти, чому ви втомилися від улюбленої справи
10:30
Нейробіка - гімнастика для мозку
7:00
Стрес на самоізоляції: як вирішити проблему?
9:30
Негативна сторона здорового способу життя
7:30
Як самотність впливає на роботу мозку?
20:00
Збільшення грудей. Психологія жінок, що зважилися на цю операцію
13:00
Чому наш мозок бачить проблеми навіть тоді, коли все добре
11:30
Фотошоп може погіршувати самооцінку жінки
22:00
Чому варто відмовитись від перегляду новин?
22:15
Чому можуть снитись жахи?
18:15
Любов - це хвороба: науковий підхід
14:15
Чому важлива любов до себе?
12:15
Боремося з депресією після розставання
10:00
Основні ознаки депресії
Здоров'я в соцмережах: