Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Чому важлива любов до себе?

14:15, 18 Січ 2021 · Категорія: Психологія · Переглядів 151 · 

Любов до себе є є ключовим фактором для психічного здоров'я та благополуччя

Чому важлива любов до себе?

Чому важлива любов до себе?



Але чи можливо виростити почуття любові до себе?

Перший крок - перестати прагнути до досконалості

Перш за все, необхідно визнати, що це погано для вас. Також погано, як, наприклад, сигарети або наркотики. Постійне почуття провини за маленькі помилки поступово руйнує почуття власної гідності і робить людей менш щасливим. Щастя-це те, на що ви маєте право, а не те, що вам потрібно заробити. Навіть Організація Об'єднаних Націй прийняла резолюцію, що визнає, що «прагнення до щастя є фундаментальною людською метою».

Другий крок - навчитись самоспівчуття

Це можна зробити різними способами, один з яких включає в себе повторення наступних трьох фраз під час емоційного розладу: «Це момент страждання», «страждання-частина життя» і «я буду добрий до себе». Повторюючи ці фрази, людина нам налаштовує себе на потрібний лад. За даними дослідників, практика цієї техніки протягом 8 тижнів підвищила рівень самоспівчуття учасників на 43% і значно знизила рівень гормону стресу.

Вчені також радять прислухатися до себе. Зверніть увагу на те, як ваш внутрішній голос реагує на стресові ситуації і спробуйте приборкати його. Зверніть увагу на слова, якими ви самі характеризуєте себе і свою поведінку. Можливо, необхідно навчитися хвалити себе навіть за маленькі успіхи і не лаяти за проступки. Ставте собі питання: «у чому маю потребу?», «Чого мені не вистачає?» Спробуйте знайти відповіді на них і придумати способи задоволення своїх потреб.

Можна також зайнятися йогою. Згідно з дослідженнями, йога допомагає нам знайти контакт з власним тілом і відновити почуття задоволення. Практика йоги допомагає придушити голос нашого внутрішнього критика і підвищити почуття любові до себе.

Все це допоможе стати добрішими і лояльніше до і в результаті полюбити себе.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

8:00
Як негативний досвід допомагає нам жити
18:00
Вчені виявили користь сміху для здоров'я судин і легенів
14:00
Як правильно «запивати стрес»
15:00
Експерти пояснили, як керувати своїм настроєм
16:00
Лікарі назвали наслідки від коронавірусу для мозку
1:00
Лікар розповів про небезпечні для психіки наслідки COVID-19
6:00
П'ять способів зняти стрес і позбутися від нервового напруження
14:00
Експерт назвала причину частих сварок в сім'ї
23:00
Вчені попередили про небезпеку поганого сну
22:00
Вчені відкрили нову небезпеку куріння
14:00
Приховані, але небезпечні ознаки депресії назвали психологи
20:00
Інсульти виявилися благодатним грунтом для депресії
13:54
Когда нужна помощь семейного психолога?
12:25
Убийственная зависимость: как вылечить игромана?
16:00
Ефективний спосіб боротьби з депресією і стресом
17:12
Наслідки коронавірусу: букет психічних розладів
13:28
Що таке панічна атака і чим вона небезпечна?
18:00
Які харчові звички сприяють набору ваги?
6:00
Які способи боротьби з переїданням через стрес?
14:00
Психолог дав поради щодо боротьби з тривогою
22:00
Вчені дізналися, як стати терплячими
20:00
Який зв'язок між порушеним режимом сну і депресією?
8:00
Психолог назвала ознаки початку депресії
1:00
Розкрито легкий спосіб заснути за п'ять хвилин
11:00
Як продовжити життя за допомогою музики і йоги
22:00
Їжа впливає на психіку?
16:00
Депресія: симптоми, наслідки і як з неї вийти
11:00
Що робить нас нещасними?
6:00
Чому ми іноді здригаємось уві сні і чи це небезпечно
11:00
Поради тим, хто часто прокидається ночами
16:00
Ранньою ознакою недоумства виявилася зміна в настрої
11:00
Як перестати скреготати зубами по ночах?
3:29
Азартные игры могут быть полезными для психического здоровья 
1:00
Які продукти допомагають вийти з депресії?
19:00
Втома та дратівливість позначаються на здоров'ї серця
17:00
Як працює гіпноз?
16:00
Депресія-генетична хвороба
11:01
Депрессия - болезнь, которую опасно игнорировать
19:00
Як і чим зняти нервову напругу?
11:30
Дерева рятують від депресії
Здоров'я в соцмережах: