Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Як і чим зняти нервову напругу?

19:00, 27 Січ 2021 · Категорія: Психологія · Переглядів 4266 · 

Нервове напруження виникає у кожного третього міського жителя

Як і чим зняти нервову напругу?

Як і чим зняти нервову напругу?



Міська метушня, постійні пробки на дорогах, натовпи народу в метро і громадському транспорті, брудне повітря, що викликає брак кисню, стреси від роботи - все це викликає сильне нервове напруження, від якого дуже складно буває позбутися самостійно. Але якщо ігнорувати такий стан, то це позначиться, через деякий час, не тільки на зовнішності, але і на здоров'ї.

При нервовому напруженні істотно знижується працездатність, зникає сон, виникає апатія і з'являється постійне відчуття безвиході, яке заважає жити. Через деякий час такий стан переходить в хронічну форму і страждає вже гормональний фон і імунна система, тобто організм відкриває широко двері різним вірусам і хворобам. Звідси виникають постійні застуди, серцево-судинні захворювання і т.д. Що говорити про зовнішність - випадає волосся, синці і мішки під очима, тусклий колір шкіри?

Перші ознаки нервового напруження:
  • втрата активності і енергії;
  • постійне відчуття незручності;
  • труднощі зі сном;
  • дратівливість без причини.

Якщо ви відчуваєте, що у вас теж наростає нервова напруга, починайте боротися з нею прямо зараз.

Найпростішим способом боротьби з таким станом є біг або інші заняття спортом. Можна записатися на танці, наприклад, на фламенко або джайв. Будь-які заняття спортом допоможуть впоратися зі стресами і нервовою напругою, так як будь-яка фізична активність призводить до підвищення рівня ендорфінів - гормонів радості і щастя. Ви, напевно, не раз помічали - ви приходите в поганому настрої в спортзал, але варто тільки трохи зайнятися спортом, як настрій відразу підвищується, погані і важкі думки кудись зникають.

Зняти напругу допомагає і медитація, яка зараз дуже популярна серед зірок шоу-бізнесу.

Навчіться відпочивати і переключатися з легкістю з однієї справи на іншу. Подивіться на дітей, яким невідомо поняття «нервове напруження», вчіться у них. Після роботи не варто думати про справи постійно, як тільки ви одягаєте домашні тапочки і затишний халат, думайте тільки про свій затишок.

Розподіліть свої вихідні, не варто «замикатися» вдома по вихідним на самоті, сходіть куди-небудь повеселитися з друзями, спілкуйтеся з цікавими людьми.

Позбутися від нервового напруження допомагає правильне харчування і прийом вітамінів. Дуже часто фастфуди і інша важка неприродна їжа здатні викликати сильний стрес. Їжа повинна забезпечувати людину енергією, але не повинна пригнічувати організм і захаращувати його. Відмовтеся від розчинної кави і газованих напоїв, пийте велику дозу молочних продуктів, кефіру і воду.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

8:00
Як негативний досвід допомагає нам жити
18:00
Вчені виявили користь сміху для здоров'я судин і легенів
14:00
Як правильно «запивати стрес»
15:00
Експерти пояснили, як керувати своїм настроєм
16:00
Лікарі назвали наслідки від коронавірусу для мозку
1:00
Лікар розповів про небезпечні для психіки наслідки COVID-19
6:00
П'ять способів зняти стрес і позбутися від нервового напруження
14:00
Експерт назвала причину частих сварок в сім'ї
23:00
Вчені попередили про небезпеку поганого сну
22:00
Вчені відкрили нову небезпеку куріння
14:00
Приховані, але небезпечні ознаки депресії назвали психологи
20:00
Інсульти виявилися благодатним грунтом для депресії
13:54
Когда нужна помощь семейного психолога?
12:25
Убийственная зависимость: как вылечить игромана?
16:00
Ефективний спосіб боротьби з депресією і стресом
17:12
Наслідки коронавірусу: букет психічних розладів
13:28
Що таке панічна атака і чим вона небезпечна?
18:00
Які харчові звички сприяють набору ваги?
6:00
Які способи боротьби з переїданням через стрес?
14:00
Психолог дав поради щодо боротьби з тривогою
22:00
Вчені дізналися, як стати терплячими
20:00
Який зв'язок між порушеним режимом сну і депресією?
8:00
Психолог назвала ознаки початку депресії
1:00
Розкрито легкий спосіб заснути за п'ять хвилин
11:00
Як продовжити життя за допомогою музики і йоги
22:00
Їжа впливає на психіку?
16:00
Депресія: симптоми, наслідки і як з неї вийти
11:00
Що робить нас нещасними?
6:00
Чому ми іноді здригаємось уві сні і чи це небезпечно
11:00
Поради тим, хто часто прокидається ночами
16:00
Ранньою ознакою недоумства виявилася зміна в настрої
11:00
Як перестати скреготати зубами по ночах?
3:29
Азартные игры могут быть полезными для психического здоровья 
1:00
Які продукти допомагають вийти з депресії?
19:00
Втома та дратівливість позначаються на здоров'ї серця
17:00
Як працює гіпноз?
16:00
Депресія-генетична хвороба
11:01
Депрессия - болезнь, которую опасно игнорировать
19:00
Як і чим зняти нервову напругу?
11:30
Дерева рятують від депресії
Здоров'я в соцмережах: