Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Ефективний спосіб боротьби з депресією і стресом

16:00, 06 Бер 2021 · Категорія: Психологія, Фітнес · Переглядів 778 · 

Депресія, як і інші психічні розлади, заважає нормальній життєдіяльності, а часом і зовсім може зруйнувати життя. Вчені з'ясували, які методи можуть ефективними в боротьбі з такими станами

Ефективний спосіб боротьби з депресією і стресом

Ефективний спосіб боротьби з депресією і стресом



Депресія

Дослідження показали, що вправи можуть допомогти людям як з легкої депресією, так і з важкими її проявами. Експеримент, проведений Гарвардською школою громадської охорони здоров'я, показав, що біг по 15 хвилин в день або ходьба протягом години знижує ризик депресії на 26%.

Справа в тому, що під час тренувань мозок виробляє ендорфіни - потужні хімічні речовини, спрямовані на відчуття щастя і благополуччя. Такий стан допомагає стабілізувати нервову систему і скоротити кількість депресивних епізодів.

Тривожність

Ще однією особливістю активного способу життя є те, що мозок відволікається від нав'язливих негативних думок, що живлять тривожність. Для цього вчені радять під час тренувань звертати увагу на відчуття в своєму тілі.

Стрес

У стані стресу м'язи, зазвичай, знаходяться в сильному тонусі. Особливо м'язова напруженість зачіпає шию, плечі, обличчя. Така скутість провокує болі в спині або голові, а також спазми в грудній області та навіть судоми.

Крім того, стрес викликає печію, безсоння, діарею і інші неприємні стани. Для усунення цих симптомів можуть допомогти тренування, впевнені дослідники. Адже вправи не тільки вивільняють ендорфіни, а й знімають м'язові спазми. А якщо тіло відчуває себе краще, то і розум - теж.

Синдром дефіциту уваги і гіперактивності (СДУГ)

Регулярні вправи підвищують рівень дофаміну, норадреналіну та серотоніну в мозку - все це допомагає поліпшити концентрацію.

Посттравматичні розлади

Уважне ставлення до свого тіла дійсно допомагає нервовій системі організму "розслабитися", що сприяє виходу зі стану травми або посттравматичного розладу. Головне не дозволяти своєму мозку "витати в хмарах". З цим допоможуть вправи, що зачіпають обидві півкулі - наприклад, перехресний біг.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

12:30
Сміх допоможе впоратись зі щоденним стресом
9:00
Рукоділля, яке покращує психологічний стан
0:40
Поради для боротьби з вигоранням на роботі
21:00
Запаморочення - ознака панічної атаки
11:00
Несподівана причина розвитку шизофренії
17:00
Різниця у наслідках чоловічої та жіночої депресії
12:00
Ипохондрия и агорафобия: ваш шаг к психологическому здоровью
17:00
Незвична причина підліткової депресії
11:00
Кохання - ліки від депресії
20:30
До чого призводить нервове виснаження?
11:30
Бережіть здоров'я: чому лайка може бути корисною?
10:00
Поради після зради: як налагодити стосунки?
20:30
Чому навесні загострюються психічні порушення?
9:30
Зрадники стрімко втрачають вагу
0:40
Як проявляється ПТСР?
9:00
Спільна риса нещасних людей
22:00
Поганий почерк дитини може бути ознакою проблем нервової системи
23:30
Риса характеру, яка допомгає схуднути
11:30
Відростити сивину: модний тренд чи зручність?
12:30
Фахівці назвали ознаки токсичних стосунків
7:00
Наукові способи стати щасливішими
23:30
Позитивне мислення покращує здоров'я
22:00
Кохання може зашкодити здоров'ю
22:00
Хвороби, які лікують тваринки
21:00
Психологічні поради для екологічного вивільнення гніву
0:20
Фактор, який підвищує ризик психічних порушень у дітей
7:00
Емоційне оніміння: поради психологів
7:00
Психологи розповіли, що жінки частіше зраджують
9:00
Сучасне лікування післяпологової депресії
6:20
Любов до обіймів може бути спадковою
14:00
Мікродозування грибами - новий спосіб лікування ментальних проблеми
0:20
Психологи розповіли, як не відкладати життя на потім через війну
0:40
Фахівці назвали найпоширеніші психічні розлади українців
15:30
Вплив освіти на психічне здоров'я
12:30
Науковці розповіли про причини виникнення депресії
11:00
Що впливає на оцінку людиною власної зовнішності?
14:00
Вплив стресу на здоров'я дітей
11:00
Поради під час лікування післяпологої депресії
13:00
Вплив тривожності на розвиток ожиріння
7:30
Поради, які допоможуть впоратись зі стресом
Здоров'я в соцмережах: