Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Ефективний спосіб боротьби з депресією і стресом

16:00, 06 Бер 2021 · Категорія: Психологія, Фітнес · Переглядів 209 · 

Депресія, як і інші психічні розлади, заважає нормальній життєдіяльності, а часом і зовсім може зруйнувати життя. Вчені з'ясували, які методи можуть ефективними в боротьбі з такими станами

Ефективний спосіб боротьби з депресією і стресом

Ефективний спосіб боротьби з депресією і стресом



Депресія

Дослідження показали, що вправи можуть допомогти людям як з легкої депресією, так і з важкими її проявами. Експеримент, проведений Гарвардською школою громадської охорони здоров'я, показав, що біг по 15 хвилин в день або ходьба протягом години знижує ризик депресії на 26%.

Справа в тому, що під час тренувань мозок виробляє ендорфіни - потужні хімічні речовини, спрямовані на відчуття щастя і благополуччя. Такий стан допомагає стабілізувати нервову систему і скоротити кількість депресивних епізодів.

Тривожність

Ще однією особливістю активного способу життя є те, що мозок відволікається від нав'язливих негативних думок, що живлять тривожність. Для цього вчені радять під час тренувань звертати увагу на відчуття в своєму тілі.

Стрес

У стані стресу м'язи, зазвичай, знаходяться в сильному тонусі. Особливо м'язова напруженість зачіпає шию, плечі, обличчя. Така скутість провокує болі в спині або голові, а також спазми в грудній області та навіть судоми.

Крім того, стрес викликає печію, безсоння, діарею і інші неприємні стани. Для усунення цих симптомів можуть допомогти тренування, впевнені дослідники. Адже вправи не тільки вивільняють ендорфіни, а й знімають м'язові спазми. А якщо тіло відчуває себе краще, то і розум - теж.

Синдром дефіциту уваги і гіперактивності (СДУГ)

Регулярні вправи підвищують рівень дофаміну, норадреналіну та серотоніну в мозку - все це допомагає поліпшити концентрацію.

Посттравматичні розлади

Уважне ставлення до свого тіла дійсно допомагає нервовій системі організму "розслабитися", що сприяє виходу зі стану травми або посттравматичного розладу. Головне не дозволяти своєму мозку "витати в хмарах". З цим допоможуть вправи, що зачіпають обидві півкулі - наприклад, перехресний біг.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

8:00
Як негативний досвід допомагає нам жити
18:00
Вчені виявили користь сміху для здоров'я судин і легенів
14:00
Як правильно «запивати стрес»
15:00
Експерти пояснили, як керувати своїм настроєм
16:00
Лікарі назвали наслідки від коронавірусу для мозку
1:00
Лікар розповів про небезпечні для психіки наслідки COVID-19
6:00
П'ять способів зняти стрес і позбутися від нервового напруження
14:00
Експерт назвала причину частих сварок в сім'ї
23:00
Вчені попередили про небезпеку поганого сну
22:00
Вчені відкрили нову небезпеку куріння
14:00
Приховані, але небезпечні ознаки депресії назвали психологи
20:00
Інсульти виявилися благодатним грунтом для депресії
13:54
Когда нужна помощь семейного психолога?
12:25
Убийственная зависимость: как вылечить игромана?
16:00
Ефективний спосіб боротьби з депресією і стресом
17:12
Наслідки коронавірусу: букет психічних розладів
13:28
Що таке панічна атака і чим вона небезпечна?
18:00
Які харчові звички сприяють набору ваги?
6:00
Які способи боротьби з переїданням через стрес?
14:00
Психолог дав поради щодо боротьби з тривогою
22:00
Вчені дізналися, як стати терплячими
20:00
Який зв'язок між порушеним режимом сну і депресією?
8:00
Психолог назвала ознаки початку депресії
1:00
Розкрито легкий спосіб заснути за п'ять хвилин
11:00
Як продовжити життя за допомогою музики і йоги
22:00
Їжа впливає на психіку?
16:00
Депресія: симптоми, наслідки і як з неї вийти
11:00
Що робить нас нещасними?
6:00
Чому ми іноді здригаємось уві сні і чи це небезпечно
11:00
Поради тим, хто часто прокидається ночами
16:00
Ранньою ознакою недоумства виявилася зміна в настрої
11:00
Як перестати скреготати зубами по ночах?
3:29
Азартные игры могут быть полезными для психического здоровья 
1:00
Які продукти допомагають вийти з депресії?
19:00
Втома та дратівливість позначаються на здоров'ї серця
17:00
Як працює гіпноз?
16:00
Депресія-генетична хвороба
11:01
Депрессия - болезнь, которую опасно игнорировать
19:00
Як і чим зняти нервову напругу?
11:30
Дерева рятують від депресії
Здоров'я в соцмережах: