Чому важливе фізичне навантаження для людей з депресією

Американські дослідники спостерігали за режимом тренувань понад 50 000 людей після 50 років. Приблизно у кожного третього було діагностовано або депресію, або тривожний розлад. Загалом люди, які виконували помірні навантаження протягом 150 хвилин на тиждень, на 17% рідше страждали від інфарктів або блокади коронарних артерій протягом наступних двох років, порівняно з тими, хто займався менш регулярно.

Але найбільші переваги регулярні тренування принесли саме добровольцям, які страждають від депресії та тривожних розладів. У них цей ризик зменшився на 22%, порівняно зі скороченням на 10% у людей з іншої групи, які не мали проблем із психікою. Люди з депресією та тривожними розладами часто страждають від хронічних запальних процесів, що викликані підвищеним рівнем стресу.

Ці хронічні запалення призводять до затвердіння артерій, що значно збільшує ризик проблем із серцем та судинами. І ось дослідження показало, що фізичні навантаження можуть полегшувати ці симптоми завдяки виробленню ендорфінів, які покращують настрій людини та скорочують рівень запалень.