Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи 


Перша допомога при панічній атаці

21:00, 08 Чер 2022 · Категорія: Психологія · Переглядів 755 · 

Панічна атака – це напад сильної тривоги, який супроводжується фізичними та психологічними симптомами.


Панічна атака - небезпечний стан

Панічна атака - небезпечний стан



Позбутися цього стану допоможе проста вправа, в основі якої діафрагмальне дихання. Правильне діафрагмальне дихання — це швидка допомога собі.

Ознаки панічної атаки: тривога, страх, прискорене дихання і серцебиття, жар, оніміння частин тіла, мурашки. Можлива поява тремтіння, болю в грудях, відчуття нереальності того, що відбувається.

Якщо панічна атака у вас, дихайте повільно, максимально розслабтеся, ляжте або хоча б сядьте. Відверніться, наприклад, почніть читати напам'ять вірш, зосередьтеся на навколишній обстановці, предметах.

При цьому дихати треба лише животом! Якщо біль у грудях тисне, не проходить протягом 5 хвилин, віддає в ліву руку - викликайте швидку допомогу.

Якщо напад у іншої людини, візьміть її за руку, забезпечте комфорт та спокійну обстановку. Спробуйте дихати разом у повільному ритмі. Переключіть увагу людини з її відчуттями на щось інше.

За потреби викличте швидку. Людині, яка пережила панічну атаку, рекомендована допомога психотерапевта.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:



Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

9:00
Моделі поведінки, які не дозволяють бути щасливими
22:00
Проблеми, які приховує потяг до солодощів
23:00
Ліки, які допоможуть впоратись з поганим настроєм
9:00
Смерть через нещасливе кохання - це реальність
23:00
Статеве виховання рятує дітей від шкідливих стереотипів
6:20
Як розпізнати панічну атаку?
14:00
Подушки яких кольорів шкодять вашому сну: розповідає експерт
22:14
Стрес під час війни: рятуємо психіку дитини від ПТСР
17:00
Дослідження: перегляд порно додає жінкам впененості
23:00
Важлива інформація про розлади харчової поведінки
12:30
Приховані ознаки низької самооцінки
9:30
Чи впливає тривалість відеоігор на психіку?
8:30
Психологи назвали 5 ознак щасливих стосунків у парі
15:30
Допомагаємо дитині бути самостійною
11:00
Як наш мозок вибирає між вигодою та болем
17:00
Як люди можуть контролювати небажані думки?
14:30
Чоловікам потрібна емоційна підтримка після розлучення
6:00
Як пов'язані депресія та інсульт
20:00
Науково доведено: садівництво покращує психічне здоров'я
6:00
Три способи знизити стрес і покращити настрій за допомогою їжі
11:00
Голодний гнів - окрема емоція
17:00
Риси характеру, які виявляють ревниву людину
10:30
Чому деякі пісні роблять людей щасливими?
14:00
Вчені розповіли, яку хворобу лікує туризм
12:30
Трудоголізм частіше призводить до алкогольною залежності
11:30
Вплив спекотної погоди на психічне здоров'я
18:00
Чи правда, що у наполегливих людей мозок працює краще
12:30
Перші симптоми депресії
14:00
Вчені вигадали, як навчити мозок відмовитися від переїдання
8:30
Як анорексія змінює мозок?
8:00
Вчені назвали рису характеру, що продовжує життя жінок
21:00
Перша допомога при панічній атаці
14:30
На вибір макіяжу впливає самооцінка
0:20
Як подолати втому під час війни?
23:30
Візуальні симптоми депресії: як розпізнати хворобу?
19:45
Психолог розповіла про психічні розлади Путіна (ВІДЕО)
14:00
Чому їсти при поганому настрої шкідливо для здоров'я
16:00
Як материнська депресія впливає на дитину?
22:00
Чому мозок довго пам'ятає страшні спогади?
8:00
Лікарі назвали продукт, який допомагає впоратися зі стресом
Здоров'я в соцмережах: