Від надмірних емоцій заспокоїть душ

Як би не "хитало з боку в бік", важливо усвідомити, що різкі перепади настрою – це нормально. І точно краще, ніж завмерти в одній емоції.

Не варто соромитися, коли "штормить". Навіть якщо здається, що на "гойдалці" лише ви. Визнайте свої емоції, дайте собі час, пишуть.

Вірте, що ви вищі за страх, гнів чи тривогу.

Спробуйте приділяти собі трохи більше часу: малюйте, танцюйте, читайте, спілкуйтеся з друзями, дивіться кіно.

Уникайте вживання речовин чи напоїв, які впливають на зміни настрою.

Всеукраїнська програма ментального здоров'я "Ти як?" розповіла про самозаспокоєння за допомогою душу. Прийміть душ і сфокусуйтеся на кожному кроці цього процесу. Помічайте найдрібніші деталі.

Відчуйте воду на шкірі. Простежте, як шкіра реагує на зміну температури. Зверніть увагу на те, як тілом шириться приємне відчуття релаксу.

Прослідкуйте, як вода стікає тілом, як рухаються маленькі краплини, що утворюють безліч струмочків.Прислухайтеся до звуків води. Станьте під струмінь води повністю. Відчуйте, як вода огортає вас з голови до ніг.

Уявіть, що вода змиває з вас геть усю тривогу.