Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Способи боротьби із сильним стресом

00:40, 28 Лист 2023 · Категорія: Психологія · Переглядів 673 · 

У нас є три поради, які захистять вас від стресу.

Боротьба зі стресом

Боротьба зі стресом



Стрес – це нормальна фізична реакція на складні чи нові ситуації. Стрес має як психічний, і фізичний аспекти. Коли ви перебуваєте в стані стресу, ваше тіло виділяє гормони стресу, такі як адреналін. Це викликає фізичні зміни у вашому тілі, які допомагають вам реагувати на стресову ситуацію.

Коли всього стає занадто багато, кожен з нас має свої способи впоратися з цим. Але не всі з цих так званих стратегій виживання хороші. Якщо ми пригнічуємо стрес чи заглушуємо його алкоголем чи їжею, це шкідливо здоров'ю. Тому що така поведінка шкодить нам у довгостроковій перспективі.

1. Розставте пріоритети та робіть справи в порядку важливості

Додаткове замовлення на роботу, яке має бути виконане до післязавтра. Або пральна машина, яка раптово перестала працювати. Якщо ми знаємо проблеми, що спричиняють стрес, ми можемо їх вирішити. Це спосіб мінімізувати стрес.

Якщо робоче навантаження високе, ви можете перевірити: чи можу я відхилити або передати завдання - чи розумніше організувати свій час? У разі поломки пральної машини ви можете отримати інформацію про ремонт або запитати у друга, який розуміється на електроприладах.

2. Керуйте стресом за допомогою нових думок

«Я повинен досягти ідеального результату»: подібні думки є ідеальним живильним середовищем для стресу. Тому що високі вимоги до себе утворюють тиск.

Це позбавить нас стресу, якщо ми визначимо ці шаблони мислення і замінимо їх більш корисними думками.

Наприклад, визнавши, що ми не ідеальні і що помилки - це просто частина процесу. Або навчитися сприймати труднощі не як загрози, а як проблеми, які можна подолати.

3. Управляйте стресом за допомогою відпочинку

Очистіть голову і відпустіть стрес - щоб це подіяло, потрібні перерви для відпочинку. У ситуаціях гострого стресу це може означати пробіжку кварталом, щоб випустити пару. Або ще: коротка телефонна розмова з добрим другом.

Як радить лікар, щоб добре справлятися зі стресом у довгостроковій перспективі, вам потрібна певна регулярність.

Наприклад, хобі або спортивний захід, що фіксується в календарі щотижня і гарантує, що ми завжди знаходимо відпочинок у повсякденному житті.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

22:00
Поганий почерк дитини може бути ознакою проблем нервової системи
23:30
Риса характеру, яка допомгає схуднути
11:30
Відростити сивину: модний тренд чи зручність?
12:30
Фахівці назвали ознаки токсичних стосунків
7:00
Наукові способи стати щасливішими
23:30
Позитивне мислення покращує здоров'я
22:00
Кохання може зашкодити здоров'ю
22:00
Хвороби, які лікують тваринки
21:00
Психологічні поради для екологічного вивільнення гніву
0:20
Фактор, який підвищує ризик психічних порушень у дітей
7:00
Емоційне оніміння: поради психологів
7:00
Психологи розповіли, що жінки частіше зраджують
9:00
Сучасне лікування післяпологової депресії
6:20
Любов до обіймів може бути спадковою
14:00
Мікродозування грибами - новий спосіб лікування ментальних проблеми
0:20
Психологи розповіли, як не відкладати життя на потім через війну
0:40
Фахівці назвали найпоширеніші психічні розлади українців
15:30
Вплив освіти на психічне здоров'я
12:30
Науковці розповіли про причини виникнення депресії
11:00
Що впливає на оцінку людиною власної зовнішності?
14:00
Вплив стресу на здоров'я дітей
11:00
Поради під час лікування післяпологої депресії
13:00
Вплив тривожності на розвиток ожиріння
7:30
Поради, які допоможуть впоратись зі стресом
9:30
Вплив читання книг на здоров'я мозку
12:00
Рослини на робочому столі позбавляють від стресу
0:40
Спільна риса усіх нещасних людей
23:00
Лікарі розповіли, хто винен у руйнуванні шлюбу
13:30
Як швидко зняти психологічну напругу?
16:50
Сімейна психологія та її вплив на щасливі сім'ї
6:20
5 порад, які допоможуть досягти щастя
9:00
Емоційні потрясіння сприяють розвитку хвороб
22:00
Міцні стосунки: основні секрети
17:00
Як допомогти дитині з тривожністю?
6:20
Погані думки вкорочують життя
14:00
4 причини постійного відчуття злості
6:20
Небезпека віддаленої роботи для психіки
9:00
Смертельна небезпека песимізму для людини
23:00
Вчені поділились секретом міцних стосунків
12:30
Методи, які позбавлять від тривожності
Здоров'я в соцмережах: