Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Способи боротьби із сильним стресом

00:40, 28 Лист 2023 · Категорія: Психологія · Переглядів 764 · 

У нас є три поради, які захистять вас від стресу.

Боротьба зі стресом

Боротьба зі стресом



Стрес – це нормальна фізична реакція на складні чи нові ситуації. Стрес має як психічний, і фізичний аспекти. Коли ви перебуваєте в стані стресу, ваше тіло виділяє гормони стресу, такі як адреналін. Це викликає фізичні зміни у вашому тілі, які допомагають вам реагувати на стресову ситуацію.

Коли всього стає занадто багато, кожен з нас має свої способи впоратися з цим. Але не всі з цих так званих стратегій виживання хороші. Якщо ми пригнічуємо стрес чи заглушуємо його алкоголем чи їжею, це шкідливо здоров'ю. Тому що така поведінка шкодить нам у довгостроковій перспективі.

1. Розставте пріоритети та робіть справи в порядку важливості

Додаткове замовлення на роботу, яке має бути виконане до післязавтра. Або пральна машина, яка раптово перестала працювати. Якщо ми знаємо проблеми, що спричиняють стрес, ми можемо їх вирішити. Це спосіб мінімізувати стрес.

Якщо робоче навантаження високе, ви можете перевірити: чи можу я відхилити або передати завдання - чи розумніше організувати свій час? У разі поломки пральної машини ви можете отримати інформацію про ремонт або запитати у друга, який розуміється на електроприладах.

2. Керуйте стресом за допомогою нових думок

«Я повинен досягти ідеального результату»: подібні думки є ідеальним живильним середовищем для стресу. Тому що високі вимоги до себе утворюють тиск.

Це позбавить нас стресу, якщо ми визначимо ці шаблони мислення і замінимо їх більш корисними думками.

Наприклад, визнавши, що ми не ідеальні і що помилки - це просто частина процесу. Або навчитися сприймати труднощі не як загрози, а як проблеми, які можна подолати.

3. Управляйте стресом за допомогою відпочинку

Очистіть голову і відпустіть стрес - щоб це подіяло, потрібні перерви для відпочинку. У ситуаціях гострого стресу це може означати пробіжку кварталом, щоб випустити пару. Або ще: коротка телефонна розмова з добрим другом.

Як радить лікар, щоб добре справлятися зі стресом у довгостроковій перспективі, вам потрібна певна регулярність.

Наприклад, хобі або спортивний захід, що фіксується в календарі щотижня і гарантує, що ми завжди знаходимо відпочинок у повсякденному житті.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

23:30
Причини, які призводять до порушення сну
19:30
Вчені виявили цікавий факт про депресію
15:30
Методи, котрі вилікують астенічний синдром
12:30
Чому люди займаються ексгібіціонізмом
1:20
Що таке вуайєризм і як він заважає інтимним утіхам
21:30
4 поради, як кинути курити
10:30
Чому виникає відчуття дежавю
7:30
Психічний розлад, за якого людина вважає себе богом
19:30
Стрес здатен покращити емоційну пам'ять
17:30
Шкідлива звичка, яка перетворить ваше життя на пекло
13:30
7 кроків для подолання хронічної втоми
17:30
4 поради, котрі допоможуть впоратися зі стресом
6:30
5 найпопулярніших міфів про куріння
21:30
7 секретів, котрі допоможуть перемогти безсоння
1:20
8 способів перетворити поганий день на хороший
22:30
4 принципи вдалого життя сімейної пари
13:30
Як кинути курити за допомогою жувальної гумки
17:30
Науково доведено: садівництво покращує психічне здоров'я
6:30
Поради, котрі допоможуть жити з розсіяним склерозом
1:20
4 причини хоч інколи побути в повній тиші
22:30
Дієві методи боротьби зі стресом
17:30
Чому люди втрачають відчуття спраги
23:30
7 методів для покращення самопочуття
13:30
Методи, котрі допоможуть забути про стрес
7:30
Дитячі звички дорослих, які шкодять здоров'ю
21:00
Чому позитивні люди менше хворіють
9:30
Три фактори, через котрі ми гриземо нігті
22:30
Три стадії стресу і як з ним боротися
6:30
Продукти, котрі допоможуть вам знизити стрес
15:30
4 правила міцного та здорового сну
6:30
Три етапи реабілітації наркозалежних
7:30
Вчені назвали музику, яка може порушити психіку
23:30
5 психічних відхилень, у які важко повірити
21:30
Вчені назвали риси характеру, які провокують хвороби серця
23:30
Поради, котрі допоможуть вам вживати менше алкоголю
1:20
Що відчуває людина, коли в неї сонний параліч
23:30
Правильне харчування для психічного здоров'я
22:30
Способи, котрі покращать роботу мозку
21:30
Ці 9 симптомів означають вашу хронічну втому
6:30
Три прості поради, котрі забезпечать міцний сон
Здоров'я в соцмережах: