Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Методи, які позбавлять від тривожності

12:30, 30 Гру 2023 · Категорія: Психологія · Переглядів 431 · 

Тривожність – це стан, який може впливати на якість нашого життя та загальний стан здоров'я. Втім, існує безліч ефективних вправ, які можуть допомогти зменшити тривожність та забезпечити внутрішній спокій.

Самомасаж від тривожності

Самомасаж від тривожності



Ось кілька корисних вправ, які можуть бути корисні для подолання тривожності:

1. Глибоке дихання. Спробуйте техніку глибокого дихання, фокусуючись на повільному та глибокому вдиханні через ніс, а потім повільному видиханні через рот. Це допомагає заспокоїти нервову систему та зменшити напругу.

2. Медитація. Використовуйте прості медитаційні техніки, такі як увага на дихання або візуалізація спокійного місця. Регулярна медитація сприяє зниженню рівня стресу та тривожності.

3. Фізична активність. Регулярна фізична активність вивільнює ендорфіни, які поліпшують настрій і зменшують тривожність. Прогулянки, біг, йога або вправи на свіжому повітрі можуть допомогти.

4. Прогресивна м'язова релаксація. Спробуйте метод прогресивної м'язової релаксації, покроково напружуючи та розслабляючи різні групи м'язів у тілі. Це сприяє фізичному та ментальному розслабленню.

5. Самомасаж. Легкий самомасаж обличчя, шиї та плечей може допомогти зняти напругу. Акцентуйте на точках, де зазвичай відчуваєте напругу.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

13:30
10 міфів про наркотики, в які продовжують вірити
15:30
Чому слухняні діти - це потенційні алкоголіки
9:30
Два варіанти самостійної відмови від куріння
15:30
Як зрозуміти, що у вас професійне вигорання
11:45
Як зрозуміти, що людина залежна від інтернету
17:00
Як впоратись з панічнох атакою?
0:40
Стан ясен впливає на розвиток деменції
12:30
Сміх допоможе впоратись зі щоденним стресом
9:00
Рукоділля, яке покращує психологічний стан
0:40
Поради для боротьби з вигоранням на роботі
21:00
Запаморочення - ознака панічної атаки
11:00
Несподівана причина розвитку шизофренії
17:00
Різниця у наслідках чоловічої та жіночої депресії
12:00
Ипохондрия и агорафобия: ваш шаг к психологическому здоровью
17:00
Незвична причина підліткової депресії
11:00
Кохання - ліки від депресії
20:30
До чого призводить нервове виснаження?
11:30
Бережіть здоров'я: чому лайка може бути корисною?
10:00
Поради після зради: як налагодити стосунки?
20:30
Чому навесні загострюються психічні порушення?
9:30
Зрадники стрімко втрачають вагу
0:40
Як проявляється ПТСР?
9:00
Спільна риса нещасних людей
22:00
Поганий почерк дитини може бути ознакою проблем нервової системи
23:30
Риса характеру, яка допомгає схуднути
11:30
Відростити сивину: модний тренд чи зручність?
12:30
Фахівці назвали ознаки токсичних стосунків
7:00
Наукові способи стати щасливішими
23:30
Позитивне мислення покращує здоров'я
22:00
Кохання може зашкодити здоров'ю
22:00
Хвороби, які лікують тваринки
21:00
Психологічні поради для екологічного вивільнення гніву
0:20
Фактор, який підвищує ризик психічних порушень у дітей
7:00
Емоційне оніміння: поради психологів
7:00
Психологи розповіли, що жінки частіше зраджують
9:00
Сучасне лікування післяпологової депресії
6:20
Любов до обіймів може бути спадковою
14:00
Мікродозування грибами - новий спосіб лікування ментальних проблеми
0:20
Психологи розповіли, як не відкладати життя на потім через війну
0:40
Фахівці назвали найпоширеніші психічні розлади українців
Здоров'я в соцмережах: