Насправді, все дуже індивідуально, але спробуємо розібратися.
У середньому здоровий сон триває 8 годин, але ніхто не змушує вираховувати час сну до хвилини. Найкраще прислухатися до свого тіла. Якщо вдень вам частіше, ніж зазвичай хочеться випити чашку кави з бутербродом, постарайтеся спати довше. Тіло сигналізує про нестачу енергії та намагається компенсувати її завдяки цукру та кофеїну.
Якщо дуже довго спати на вихідні і недосипати по буднях, можна розплатитися збитими добовими циклами. У результаті це може лише погіршити проблему недосипання протягом тижня. В ідеалі потрібно засинати і прокидатися одночасно і по буднях, і на вихідних.
Деякі люди можуть спати лише кілька годин? Для пересічних людей такий режим шкідливий. Наслідки у вигляді ослаблення імунітету та появи зайвої ваги не забаряться. Якщо вам важко заснути, підніміться з ліжка і займіться якоюсь справою, поки знову не захочете спати.
Чим старші ми стаємо, тим нижча якість глибокого сну і тим частіше ми прокидаємось у темряві глибокої ночі. Найчастіше сон порушується через нічні болі при хронічних захворюваннях. Це змушує людей похилого віку компенсувати нічний недосип за рахунок денного сну.
Тож прислухайтеся до свого організму і насолоджуйтеся сном!
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Усе про введення твердої їжі в прикорм Пелюшковий дерматит: лікування Картопляники з грибною поливкою Як запекти яйця в печерицях?
21/04/2024
Як врятувати себе після укусу бджоли, оси та кліща
21/04/2024
Кому не можна вживати в їжу насіння чіа
20/04/2024
У чому різниця між грипом та вірусною інфекцією
20/04/2024
Зелена цибуля навесні: 8 вітамінів для вашого організму
