Насправді, все дуже індивідуально, але спробуємо розібратися.
У середньому здоровий сон триває 8 годин, але ніхто не змушує вираховувати час сну до хвилини. Найкраще прислухатися до свого тіла. Якщо вдень вам частіше, ніж зазвичай хочеться випити чашку кави з бутербродом, постарайтеся спати довше. Тіло сигналізує про нестачу енергії та намагається компенсувати її завдяки цукру та кофеїну.
Якщо дуже довго спати на вихідні і недосипати по буднях, можна розплатитися збитими добовими циклами. У результаті це може лише погіршити проблему недосипання протягом тижня. В ідеалі потрібно засинати і прокидатися одночасно і по буднях, і на вихідних.
Деякі люди можуть спати лише кілька годин? Для пересічних людей такий режим шкідливий. Наслідки у вигляді ослаблення імунітету та появи зайвої ваги не забаряться. Якщо вам важко заснути, підніміться з ліжка і займіться якоюсь справою, поки знову не захочете спати.
Чим старші ми стаємо, тим нижча якість глибокого сну і тим частіше ми прокидаємось у темряві глибокої ночі. Найчастіше сон порушується через нічні болі при хронічних захворюваннях. Це змушує людей похилого віку компенсувати нічний недосип за рахунок денного сну.
Тож прислухайтеся до свого організму і насолоджуйтеся сном!
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Чому діти не сплять ночами? Стать майбутньої дитини можна вирахувати за іменами батьків Легендарний вафельний торт буде ще смачнішим з цим рецептом (відео) Вареники по-полтавськи - наче пухкі хмаринки з начинкою
16/12/2024
Правильне харчування – як перейти легко та з користю для організму
15/12/2024
Зубний біль у собак: симптоми, причини, лікування
15/12/2024
Найпростіші способи збити температуру без таблеток
15/12/2024
Дієтологи розповіли, які продукти підвищують жіноче лібідо
