Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


5 кроків, котрі звільнять вас від куріння

09:30, 13 Кві 2024 · Категорія: Психологія · Переглядів 255 · 

Статистика стверджує, що кинути курити хочуть 90% залежних, але далеко не всім це вдається.

відмова від куріння

відмова від куріння



Тому ми підготували для вас 5 років до того, аби стати вільним від цигарок.

1. Знайти однодумців

Якщо шкідлива звичка зайшла далеко - викурюється до 6 сигарет на день (або аналогічна кількість електронних сигарет або тютюну, що нагрівається), бажано знайти якусь підтримку - це можуть бути родичі або колеги по роботі, які готові спільно спробувати кинути палити.

2. Змінити шаблон та стереотип поведінки

Потрібно проаналізувати, коли саме людина вживає тютюнові вироби. Є якісь традиції: завжди за ранковою кавою, або завжди по дорозі на роботу, або в компанії колег, з якими ви зустрічаєтеся на перекурі і щось обговорюєте... Тобто треба визначити ситуації, коли відбувається споживання, і знайти будь-який спосіб їх змінити.

3. Зменшити дозу

У випадку, коли людина курить вже тривалий час і має "синдром скасування", варто для початку знизити дозу: викурювати, припустимо, на початку на третину менше цигарок, потім - на половину. Якщо людина використовує електронні системи - знижувати в них кількість нікотину, робити менше затяжок.

4. Додати аутотренінг

Ви повинні знайти для себе аргументи, чому ви хочете це зробити - для себе, або для здоров'я своїх дітей, або ще чомусь, і щодня нагадувати собі про це.

5. Підключити "важку артилерію"

Якщо всі перераховані вище способи не працюють, слід підключати "важку артилерію" - допомогу лікарів (з наркологічного диспансеру або інших клінік і служб).

У будь-якому випадку, організм вам лише подякує.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

23:30
Причини, які призводять до порушення сну
19:30
Вчені виявили цікавий факт про депресію
15:30
Методи, котрі вилікують астенічний синдром
12:30
Чому люди займаються ексгібіціонізмом
1:20
Що таке вуайєризм і як він заважає інтимним утіхам
21:30
4 поради, як кинути курити
10:30
Чому виникає відчуття дежавю
7:30
Психічний розлад, за якого людина вважає себе богом
19:30
Стрес здатен покращити емоційну пам'ять
17:30
Шкідлива звичка, яка перетворить ваше життя на пекло
13:30
7 кроків для подолання хронічної втоми
17:30
4 поради, котрі допоможуть впоратися зі стресом
6:30
5 найпопулярніших міфів про куріння
21:30
7 секретів, котрі допоможуть перемогти безсоння
1:20
8 способів перетворити поганий день на хороший
22:30
4 принципи вдалого життя сімейної пари
13:30
Як кинути курити за допомогою жувальної гумки
17:30
Науково доведено: садівництво покращує психічне здоров'я
6:30
Поради, котрі допоможуть жити з розсіяним склерозом
1:20
4 причини хоч інколи побути в повній тиші
22:30
Дієві методи боротьби зі стресом
17:30
Чому люди втрачають відчуття спраги
23:30
7 методів для покращення самопочуття
13:30
Методи, котрі допоможуть забути про стрес
7:30
Дитячі звички дорослих, які шкодять здоров'ю
21:00
Чому позитивні люди менше хворіють
9:30
Три фактори, через котрі ми гриземо нігті
22:30
Три стадії стресу і як з ним боротися
6:30
Продукти, котрі допоможуть вам знизити стрес
15:30
4 правила міцного та здорового сну
6:30
Три етапи реабілітації наркозалежних
7:30
Вчені назвали музику, яка може порушити психіку
23:30
5 психічних відхилень, у які важко повірити
21:30
Вчені назвали риси характеру, які провокують хвороби серця
23:30
Поради, котрі допоможуть вам вживати менше алкоголю
1:20
Що відчуває людина, коли в неї сонний параліч
23:30
Правильне харчування для психічного здоров'я
22:30
Способи, котрі покращать роботу мозку
21:30
Ці 9 симптомів означають вашу хронічну втому
6:30
Три прості поради, котрі забезпечать міцний сон
Здоров'я в соцмережах: